补血益气粥 补血益气的粥有哪些
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一、什么是补血益气的粥
二、补血益气的食物有哪些
三、补血益气的按摩方法
补血益气的粥有哪些
1、补血益气喝黑糯米血粥
配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法:将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后加入准备好的黑糯米和山药，然后小火煨至软烂成粥，起锅前加入红糖搅拌均匀，即可直接服用。
功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血作用，而山药的营养价值非常高，服用后可以起到很好的补气养血作用。不过要特别提醒的是，虽然桂圆能有效补血，但在我们体内不容易消化，所以每次千万不要过量服用，以免消化不良。
2、补血益气喝小米红糖大枣粥
配料:小米50克，大枣5个，红糖适量。
做法:小米、红枣洗净，切成小块。准备好的材料和清水一起在锅里煮，这样煮好的小米会粘在煮好的粥上，加入红糖搅拌。
功效:小米营养价值丰富，而红糖有益气补血、健脾暖胃的作用，红枣益气养血安神。
3、补血益气喝玫瑰红枣粥
做法:黑米和白米1:1，泡水过夜。第二天煮粥。红枣切丁，加入一起煮，开锅前撒上玫瑰花瓣，然后搅拌均匀。
功效:玫瑰可以调经、祛斑、防皱纹。红枣健脾和胃，补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。
4、补血益气喝花生牛筋粥
做法:牛筋80克，洗净切块，花生80克，糯米100克，放入砂锅，加清水煮粥至筋熟，米汤浓稠。
功效:养血活血，美容养颜。吃补血补气的东西是个好食谱。
5、气血饮当归红枣粥
做法:将当归用温水浸泡，200克水，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加入适量水，煮至粥熟。
功效:该粥具有补血调经、活血止痛、通便的作用。适用于气血亏虚、月经不调、闭经、痛经、血虚头痛、头晕便秘。
补血益气的食物有哪些
1.红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常的体温。它富含多种营养物质，其中铁元素最为丰富，因此具有补气养血、预防贫血的功效。平时可以煮红米和粥，但是要记住红米比普通米更难煮。最好是前天晚上洗完之后泡在水里，第二天再煮。
2.嘿
中医认为，枸杞具有“补精益气，易上色美白，延年益寿”的功效。枸杞还具有滋阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、精神萎靡等一系列症状。
枸杞四季皆宜。它可以像普通食物一样添加到茶、粥、汤和菜肴中，但它没有油腻的味道和生火等缺点。春季可单服，或与黄芪同煮；夏天用菊花、金银花、胖大海、冰糖泡水为宜。经常穿衣服可以消除眼睛疲劳；秋天要用雪梨、百合、银耳、山楂做成汤。冬天，粥要和桂圆、大枣、山药一起煮。
一种补血益气的按摩方法
1.按下探索皮书
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁边有两个横指。双手中指按在穴位上30-50次；或者握拳，用食指抓住关节突起的穴位；或者空握拳，用食指桡侧搓揉穴位30-50次，直至局部感到发热。
2.按神树
肾俞穴位于背部第二腰椎棘突下，旁开两横指。双手拇指同时按在同侧的十一根肋端，中指按在肾俞穴20-30次；然后用指尖斜搓肾俞及其周围区域20-40次，直到感觉热为止。
3.重新摩擦腰骶
从双肾俞穴到尾骨端，腰骶部位于脊柱、腰、肋中线左右五个横指以内。手法双手五指并拢，掌根抵住同侧第12根肋骨，同时自上而下反复斜揉30-50次，直至下腰部发烫。
4.探海观远
气海穴位于肚脐下两横指，腹部中线。关元穴位于肚脐下四横指，腹部中线。左臂放在右手手掌下，掌根抵住两个穴位。分别逆时针揉50-100次，感觉热一点比较好。
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