站一天脚疼缓解方法 怎么保养脚部？如何缓解脚部酸痛放松脚部
养生周硕士根据世界卫生组织的一项研究，人们一生要走大约40.2万公里，相当于绕地球赤道5周。人生漫漫长路靠两只脚，当然要多多照顾。没有基础，就没有健康。习武者讲究“一根在脚下”，古代医书上说“竹从叶枯，人从脚老”。每天走上千步，却不需要找药店。”所有这些都显示了脚的重要性。照顾好自己的脚支撑未来，让自己真的足够健康，那么如何保养好自己的脚呢？
如何放松双脚，解决脚痛
长时间站立、行走或过度运动，总会使双脚僵硬酸痛。如果疼痛不能立即消除，会影响第二天的活力。有什么方法可以快速消除脚疼？如果你在脚痛乏力的时候受不了拉伸放松，建议用温水泡脚，放松按摩，绝对是摆脱脚痛的好方法。
将小腿浸泡在40℃左右的温水中，可以促进血液循环，帮助缓解肌肉和神经的松弛和紧绷，对消除疲劳和改善酸痛有很大的作用。缺乏运动的普通上班族，无论是久坐还是长时间站立，都会造成下半身血液循环不畅，导致肌肉酸痛、下肢浮肿、静脉曲张等问题。其实只要养成每天泡脚15~20分钟左右的习惯，不仅可以快速消除疲劳，还能解决以上脚部问题。据说还可以提高身体的免疫力，尤其是在季节交替的流感季节，可以减少被病菌侵袭的机会。即使在寒冷的冬天，你也不再那么怕冷了。
正确的足浴方法
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1.洗脚前先洗脚。
2.将小腿或脚踝浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟。水温不宜过高，最好保持恒温，浸泡时间不宜过长。
3.足浴后，立即擦干双脚。如果你的皮肤干燥，涂一些有保湿效果的乳液。
4.除了普通的温水，还可以加入一些沐浴剂来增强效果，或者是原盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭功能的辅助产品。
一种快速有效减压按摩的方法
除了泡脚，能促进血液循环和肌肉放松的懒人方法是压力放松按摩，可以在短时间内放松疲惫僵硬的肌肉，也可以算是一种被动的拉伸运动。在这里，我们要提醒大家，按摩是针对一般的肌肉疲劳和酸痛。如果是由于劳损、扭伤或某些足部疾病引起的，按摩受伤部位可能会加重损伤。因此，如果足部出现异常疼痛，最好先向医生求助，真正的疼痛原因已经确定，避免进一步受伤。
不同部位，按摩方式也发生了变化，大致分为以下几类
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轻拍
：将手掌拱起呈中空状，以进行肌肤的拍打动作。通常是在进行按摩前后的一个醒肤方式，能帮助肌肤活化，也是促进血液循环的常见手技之一，适合使用在比较大的面积区域，例如大腿、小腿腿腹部位。
触控
：将手指并拢，顺着按摩部位微微用力地缓慢、平滑的滑动，通常是由肢体末端由外而内、从下向上进行。这种按摩方式可以让僵硬紧绷的肌肉放松，利用双手的热度，也可以舒缓疲劳酸痛，适合在任何部位使用。
按摩
：揉捏的方式有两种，如果针对小范围的区域，例如脚趾或是脚跟部位，可以利用食指跟姆指的力量，将肌肉捏起进行搓揉；如果是较大的范围，像是小腿腿腹或是大腿部位，则可以利用虎口位置，为肌肉揉捏按摩，达到刺激皮下组织、疏通活络的作用。
压
：以手指的指腹或是按摩棒，针对重点部位，例如特殊穴位进行按压，通过对穴位的刺激，可以消除其相对应位置的问题，通常可运用在有许多穴位的脚底部位。
穿高跟鞋时如何放松双脚
现代白领女性在写字楼内外工作，对着装有要求。一双漂亮的高跟鞋是必备的服装之一。工作之外一天的沉重负担，如何护理双脚？
1.脱掉鞋子，弯曲脚趾，夹住电话簿的边缘。当你的脚的灵活性提高时，你可以翻电话簿。这样做，可以缓解疲劳，增强脚部肌肉。
2.把一个空瓶子放在地板上，光着脚在上面打滚。这样可以刺激血液循环，起到按摩的作用。
3.用脚趾拿起棍子和铅笔，这样可以拉动放松韧带的肌肉。
4.长时间站立后，抬起脚趾，保持双脚着地。重复几次，这个活动可以重新分配脚上的压力。
一天中什么时候买鞋最好
什么时候买鞋最好？你一天中什么时候买最好的鞋子？对脚部健康最好吗？买鞋还是分时间段的。买鞋的最佳时间通常是下午及以后。这个时候，由于拥堵和走了一整天，脚会比早上肿一点。试鞋时要同时试左脚和右脚，穿上鞋子在店内走动，注意前后左右的舒适度。脚最宽的部分应该放在鞋子最宽的部分。如果你觉得脚趾被挤压了，不要买这样的鞋子。
一项针对美国640名女性的调查显示，超过一半的受访者对自己平时穿的鞋子不满意，主要原因是鞋子不能让脚感到舒适。此外，美国足踝协会指出，每年约有80万女性患者接受足部手术。这些都是不合适的鞋子导致的健康危机！
为了让你的脚不再受老问题的困扰，增加新的伤害，你最应该做的就是学习选鞋技巧，找到最适合你脚的伴侣。
1.买鞋的最佳时间是下午3: 30到6: 00之间，因为这个时候，经过近一天的疲劳，脚会稍微肿一下。如果你试穿的鞋子合适，你可以保证一天之内穿得舒服。相反，早上合脚的鞋子，下午和晚上穿，会因为下肢浮肿而感到拥挤。
2.大多数人的脚是不一样的。试穿新鞋时，一定要用大一点的脚试穿；最好同时穿双脚，尽量多走几步。
3.尽量不要选择笨重的鞋子，因为每克鞋子相当于人背上几十克的重量，这样走路的时候更容易累。
4.鞋底前三分之一部分应柔软易弯曲，以保护跖骨，减少跟腱损伤。
5、脚跟应牢固，不能滑动，能使脚踝稳定。脚后跟上方要有适当突出的舌衬来保护跟腱，但不要太刺激跟腱。
6.不要听信店员的误导，以为鞋子会越来越大，所以紧不紧。记住，买试穿时舒服的鞋子，不要让脚被当作鞋托。
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