睡眠障碍症 睡眠障碍症怎么治疗
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一、如何治疗睡眠障碍
二、睡眠障碍的危害有哪些
第三，你吃什么治疗睡眠障碍
如何治疗睡眠障碍
1.如何治疗睡眠障碍
失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
大多数失眠者都有一个共同的特点:性格敏感、多疑、缺乏自信、固执、优柔寡断、完美主义、焦虑等。心理学家给这些人的建议是:不要把睡觉看得太重。睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为控制。你越是让自己停止思考，你就越会去思考。你应该采取顺其自然的态度。当你不控制自己的情绪和思维时，你可能会自然入睡。
2.睡眠障碍的原因
研究发现，脑干尾端与睡眠有着非常重要的关系，被认为是睡眠的中枢。这个区域的各种刺激性病变导致睡眠过多，而破坏性病变导致睡眠缺失。另外发现中枢神经系统参与睡眠，刺激5-羟色胺神经元或注射5-羟色胺酸可产生非REM睡眠，而给予5-羟色胺拮抗剂可产生睡眠减少。去甲肾上腺素拮抗剂的使用减少了快速动眼期期间的睡眠，而去甲肾上腺素激动剂的使用增加了快速动眼期期间的睡眠。
3.如何预防睡眠障碍
睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
睡眠障碍往往是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、长期的劳逸结合治疗不当、病后虚弱所致。患上这种病后，首先要去除以上原因，重新调整工作和生活。正确认识疾病的性质，发病慢，病程长，常反复，但预后好。为了打消“重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和运动有助于睡眠障碍的恢复。
睡眠障碍的危害有哪些
1.健忘:失眠引起的常见危害是健忘，是由于失眠对大脑功能的影响而引起的。而且，失眠患者注意力不集中，更容易忘记。
2.衰老:现代研究证明，人的皮肤健康与睡眠状态密切相关。失眠患者脸色阴沉，眼睛暗沉，头晕目眩，面部无光，两颊有色斑，皮肤松弛起皱。
3.导致肥胖:大多数人认为睡得好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。每晚多睡一小时有助于减肥，而长期睡眠不足的人发胖的几率更大。
4、还会引发其他疾病:临床资料表明,失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
4.还会引起其他疾病:临床资料显示，失眠造成的最严重危害是增加各种疾病的风险，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征、抑郁症和焦虑症等。
你吃什么治疗睡眠障碍
1.小米:现代医学认为饭后困倦往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌血清素，让人想睡觉。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。但小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每100克色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉，能让人有吃饱穿暖的感觉，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的量，有助于缓解失眠。
2.猪心:猪心确实有镇静作用。猪心性味甘、咸、平。它具有安神、安神、养心、补血的作用。猪心作为一种营养丰富的菜肴，历史悠久。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。
3.灵芝具有补气养心、安神止咳平喘的作用，对失眠、心悸、健忘等有很好的治疗效果。
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