修复骨头吃什么最好 骨头损伤吃什么好
谢安妮养生保健骨伤吃什么
1.一般来说，受伤1到2周的患者应该饮食清淡，容易吸收和消化。应该给他们更多的蔬菜、水果、鱼汤、鸡蛋、豆制品等。，且应清蒸或清炖，并少吃辛辣、油腻和油炸食物。特别是可以多吃蜂蜜和香蕉，因为卧床不起的患者往往会有便秘等症状，而这些食物可以帮助排便。
2.对于受伤2到4周的骨折患者来说，身体不再那么虚弱，食欲和胃肠功能也恢复了。届时可以适当补充营养，如骨头汤、鱼、蛋、动物肝脏等。同时，他们应该多吃萝卜、西红柿和青椒，这可以满足骨骼生长的需要，促进伤口愈合。
3.在未来的日子里，骨折患者除了那些明显无用的食物外，不需要避免进食。来自北京万和颈椎病医院的专家提醒，不能一概而论部分危重患者和骨折引起其他并发症的患者的饮食，必须根据病情和医嘱合理安排。
4.骨折5周以上，患者可以多吃营养丰富的食物和含有钙、锰、铁等微量元素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、青菜、含铁较多的小麦；海鲜、大豆等。含锌多；燕麦片和蛋黄含有更多的锰。同时还有鸡汤、鱼汤、各种骨头汤等。，还有红枣、枸杞等。可以任选加入。
骨折后千万不要揉捏
跌倒和由跌倒引起的骨折很常见。有些人习惯用手揉捏受伤部位来缓解疼痛。
1.截瘫如果是颈椎骨折，不当揉捏会造成脊髓受压时高位截瘫。在胸腰椎骨折的情况下，过度揉捏会损伤腰椎脊髓神经，引起下肢瘫痪。
2.当穿刺血管引起内出血性骨折时，骨折端可能尖锐，按压、揉搓、挤压、捏捏等都会刺破局部血管而引起出血。如果锁骨粉碎性骨折，揉捏可能会伤及锁骨下动脉；外踝和肱骨颈骨折，揉会伤腋动脉；肱骨踝上骨折，揉捏治疗可损伤肱动脉；大腿下部骨折，揉捏会伤到动脉；肋骨折断时，揉搓可使断端刺穿肺部，导致气胸、血胸、纵隔及皮下气肿、咯血。
3.受伤的神经四肢长骨骨折，骨折端会像刀一样锋利。在这种状态下，揉捏和按压不仅可能导致出血，还可能导致骨折端刺伤或切断周围神经，甚至严重者可能导致神经麻痹。
4.加重休克的严重骨折，如大腿、骨盆或多根肋骨骨折伴内脏损伤，可因失血和疼痛引起休克。如果再揉，会进一步加重休克，甚至导致伤者死亡。
5.引起骨缺血性坏死，如股骨颈、腕骨骨折后盲目揉捏，可损伤关节囊血管和骨干滋养血管，导致骨颈缺血性坏死。当骨折已经引起肌肉内出血时，揉捏会加重肌肉和血管的损伤，长时间后可能形成局部肌肉缺血，导致神经功能丧失。如不及时治疗，极易发生肢体坏死，严重者可发展为压迫综合征，危及生命。
伤骨的坏习惯
生活中很多常见的不良姿势伤害骨骼，会在不知不觉中加速骨骼的衰老，不仅可能导致身体变形，还会诱发很多健康问题。一定要注意以下最常见的骨伤，时刻保持正确的姿势，保护骨骼健康。
1.蹲着的时候选蔬菜
研究表明，平躺时膝盖的重量几乎为零，站立和平行时为体重的1 ~ 2倍，跑步时为4倍，蹲跪时为8倍。临床上，患膝关节疾病的女性比男性多，因为生活中女性下蹲的次数比男性多，比如洗衣服、选菜、擦地板。
2、背单肩包
长时间背肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至更高更低。因为为了防止皮带滑落，人们总是习惯于向上拉伸一个肩膀，向内推。长此以往，脊柱也可能向侧面弯曲，女性甚至可能出现乳房不对称。尤其是处于骨骼生长发育阶段的学生更容易受到影响。
3.交叉双腿
如果你总是交叉双腿，骨盆和髋关节容易因长期压迫而酸痛，还可能出现肌肉拉伤。还容易造成腰椎和胸椎之间压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，引起慢性背痛。
4.小睡一下
很多上班族习惯中午在办公桌上午睡，不利于保持颈椎的生理曲度，可能会导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其是趴着睡不着的人，会加重病情。
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