拉筋的好处 拉筋的好处是什么

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首先，系带有什么好处

第二，系鞋带的方法

三、拉鞋带要注意什么

系带有什么好处

1.系带对治疗腰背痛和腿痛等疾病有什么好处

拉筋可以通经络的,在最开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。

拉伸肌腱可以通过经络。刚开始的时候，步幅和大腿内侧会有疼痛的关键，主要是经络不畅引起的。拉伸肌腱会使身体变得柔软，因此对治疗腰腿疼痛、排除体内毒素、增强性功能有很好的效果。

2.背部穿督脉、膀胱经拉筋有什么好处

伸筋可以打通元气和督脉的通道。当这条经络通过时，肾功能会增强，督脉从脊柱出来，直接与大脑相连。因此，这条经络与脑部疾病有很大关系；膀胱经主要是作为排除体内毒素、预防便秘、防风御寒、在一定程度上预防内脏疾病的重要屏障。

3.拉筋有什么好处？大腿内侧的肝、脾、肾的改善比较顺利，性功能会变得很强，对预防生殖器官疾病，比如男性不育也会有很好的效果。、阳痿、早泄等。；女性可以预防月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。

4.拉筋有什么好处？下半身几乎没有水肿

在现代城市社会的生活中，很多人一直坐着，结果屁股越来越大，腿也肿了。之所以会出现这个问题，是因为人体长时间坐着的时候，血液不循环，但是拉筋可以疏通经络，恢复肌肉原有的弹性，提高新陈代谢，排泄肌肉中的废物。因此，它也有解毒的作用。

5.拉筋有什么好处？什么是抗衰老

据研究，拉筋可以拉伸肌肉等软组织，使气血流畅，保持身心灵活。所以拉筋有回春效果。美国有研究安排轻度高血压患者每周做3次伸展运动，持续6周。发现患者的高血压得到改善，从长远来看更有助于预防脑卒中。

拉筋的方法

1.坐在拉筋凳的横杆一侧，臀部尽量靠近外缘，慢慢躺下。

2.把一条腿放在杆子上，伸直。脚底垂直于杆，移动身体使臀部靠近杆；用粘布或皮带将抬腿绑在杆子上，绑的位置最好在膝盖以上的大腿处。

3、另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5～30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢;请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

3.另一条腿的膝盖向下弯曲，尽量让脚着地尽量用力，用5 ~ 30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，双腿要尽量向被抬起的腿的内侧方向靠拢；请注意，这条腿越向内越难，容易形成外八字。正确的姿势是双腿并拢，反方向用力，这样可以打开膝盖后面、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.举起手，尽量向后伸展，双臂平放在担架上。

5.这样拉10 ~ 40分钟，再拉另一条腿10 ~ 40分钟，同理。

6.为了增强疗效，如果后来举起的手和手臂不能贴在凳子上，可以举起重物加压。

7.如果没有绑腿和沙袋，人可以压住腿和胳膊，但一定要循序渐进，不要一上来就拉筋。

8、拉筋效果可以看面部表情，表情越痛苦，疗效越好。当然，疼痛必须在患者可以忍受的范围内。

系鞋带时需要注意什么

1.刚吃完饭，不宜撑

刚吃完肚子就饱了，拉伸会影响肠胃的血液供应。对于脾胃好的人来说，饭后拉伸肌肉会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人，会引起腹胀、腹痛、消化不良。

2.当你饿的时候，最好不要撑住

饿的时候血糖含量下降，伸筋会增加血糖消耗的速度，导致头晕、心悸、恶心等不适。如果饿的时候对拉伸肌肉特别感兴趣，可以吃点水果或者喝一杯红糖水来补充能量。

3.不建议立即洗热水澡

拉筋运动过程中气血消耗比较多,劳累之后身体需要放松,让血液从四肢回流到脏腑。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤,影响脏腑供血,可能造成头晕、心悸,加重疲劳感。

在拉伸肌肉的过程中，气血消耗较多。疲劳过后，身体需要放松，让血液从四肢流回内脏。洗热水澡会使本应回到脏腑的血液流向皮肤，影响脏腑的血液供应，可能引起头晕、心悸，加重疲劳。

4.系鞋带后避免受凉

拉伸肌肉可以促进全身的血液循环，使经络畅通，使血液旺盛，避免一切疾病。如果喝冷水，洗冷水澡，伸筋后立即进入低温空房间，寒冷会造成气血凝滞，之前促进气血循环的努力就白费了。此时皮肤开放，寒邪可迅速进入体内，侵入脏腑。