健身完可以吃东西吗 有氧运动后多久可以吃东西
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一、有氧运动后能吃多久
二、什么是最减肥的有氧运动
3.有氧运动好还是无氧运动好
有氧运动后能吃多久
1.有氧运动后能吃多久
运动后，人体肌肉中有大量的人体血液，但肠胃中的血液很少。这时胃肠蠕动缓慢，如果马上吃会引起消化不良，所以最好在健身运动30分钟后再吃。
但要选择容易消化吸收的食物，不要吃油腻、硬、太凉的食物。可以喝运动饮料和蛋白粉等运动营养补充剂。
2.饭后多久可以做有氧运动
2.1.饭后半小时
在这半个小时里，我们应该优先休息，而不是锻炼。对于身体素质好的人来说，饭后稍微运动、散散步对身体有好处，但身体素质相对较差，所以饭后运动前要注意休息。
2.2、饭后1至1.5小时
这时食物消化的高峰期已经基本过去，一般的运动如散步、慢跑等可以慢慢进行，但切记不允许剧烈运动。
2.3、饭后2小时
这时各种运动基本都可以进行了，因为消化已经告一段落，身体也进入了平稳平衡的阶段，也是精力最充沛的时候。它可以高强度地奔跑和玩耍。
3.有氧运动后吃东西会发胖吗
运动后吃饭，而运动是白吃的？不一定。剧烈运动后，人体消耗大量热量，会产生强烈的疲劳和饥饿感。需要进食和补充能量来帮助身体恢复。至于会不会让人发胖，关键在于吃什么，吃多少。
如果运动后选择高糖高脂的食物吃，而且量不控制，很容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，必然导致热量过剩，变成脂肪。
最减肥的有氧运动是什么
游泳被认为是减肥的最佳有氧运动。游泳有很好的健身和塑型效果。游泳不仅消耗大量热量，还能减少运动对关节的磨损。
其实游泳一开始就是在无氧阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。在这个阶段，运动非常激烈，人们呼吸急促，氧气供应不足，所以他们根本不会使用脂肪。继续运动，人体会开始进入有氧运动阶段。因此，如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。
虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄和身体状况的人，想要通过游泳减肥，都需要制定自己的训练计划。这样既能起到很好的锻炼效果，又能避免过度运动对身体造成的伤害。
建议35岁以下健康人每次游泳锻炼的长度为2000~2500米；35岁至50岁的人每次应游1500米至2000米的距离；50岁以上的老年人根据身体情况选择800-1200米，坚持每周游泳4-5次，3个月肯定会有很好的瘦身效果。
有氧运动好还是无氧运动好
1.有氧运动
是指在有氧条件下，伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的长期运动，能充分有效地刺激心肺，改善其功能，使全身各组织器官获得良好的氧气和营养供应，维持最佳功能状态。
2.无氧运动
是指组织和细胞中的糖原在缺氧或缺氧的情况下，仍能发生一定的化学变化，产生乳酸并释放一部分能量的过程。比如举重、健身器材和短跑。虽然能增强人的肌肉和爆发力，但不能有效刺激心肺功能。它的健身仅限于塑造体型，一般不如有氧运动。
一般来说，有氧运动是一种比较好的运动方式，具有增强心肺功能、增加骨密度、减肥等诸多优点。
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