含水量 7种含水量超90％的食物
豁达话养生地球上的每个人都知道，人类身体的大约65%充满了水。但是夏天怎么会口渴呢？有什么办法解渴吗？
人体内有多少水？
人体器官含有多少水？
人体缺水会引起各种各样的烦恼，其中最明显的就是体力下降、精神疲劳和疲劳。夏天出汗口渴的感觉更难受。
传说中的每天“8杯水”，最多1500毫升。你一定要这样喝吗？真是醉了。
事实上，喝水并不是补充身体水分的唯一方法。你绝对可以试着“吃水”！
草稿？怎么吃？
许多食物含有的水分比你想象的要多！不仅如此，它们还富含人体所需的各种营养物质，如钾、纤维素、维生素C、维生素A等...吃这些食物不仅能补充水分，还能加速身体在高强度训练后修复疲劳的肌肉。
1.西瓜:含水量:95%左右
西瓜可以补充身体的水分，还有美肤的作用。西瓜富含β-胡萝卜素，是胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜中富含的营养物质，在人体内可转化为维生素A，堪称完美的补水圣品。而且西瓜中所含的番茄红素是一种强大的抗氧化植物营养素，西瓜中的番茄红素含量是番茄的1.4倍。
2.黄瓜:含水量:约95%
黄瓜是夏天补充水分的最佳食物。除了增强骨骼的维生素K外，黄瓜中的木质素还可以降低患心脏病的风险，预防各种癌症。黄瓜可以做成沙拉或凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块做冰饮料也是不错的选择。
3.番茄:含水量:约94%
番茄富含维生素C等营养物质，被誉为“维生素C的仓库”。番茄中的茄碱可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持营养均衡。一个中等大小的西红柿只有22卡路里，它还含有一种叫做α-硫辛酸的抗氧化剂。多吃西红柿有抗衰老的作用，使皮肤白皙润泽。
4.杨桃:含水量:约91%
杨桃在补充水分和营养方面也是一流的选手。杨桃含有大量的糖类、维生素、有机酸等。，是人类生命活动中的重要物质。能快速补充人体水分解渴，还能补充身体营养，增强身体抗病能力，一般人群都可以安全食用。但需要注意的是，杨桃不适合肾病患者食用。
5.菠菜:含水量:约91%
护心的强钾元素是哪一种？在国内市场寻找菠菜！菠菜富含叶绿素、钾、膳食纤维和叶酸，对大脑健康有益。此外，吃1杯菠菜叶可以满足每日维生素E推荐量的15%，有助于防止人体被自由基破坏，从而抵抗衰老。
6.西兰花:含水量:约90%
西兰花绝对是蔬菜之王！少量的维生素C和K就能满足你的日常需求，而且还富含膳食纤维、钾和胡萝卜素。它是十字花科食物中唯一含有萝卜硫素的蔬菜。经常吃西兰花可以提高人体的免疫力，有助于消除体内的致癌物质。
7.哈密瓜:含水量:90%左右
哈密瓜水分含量丰富，热量低，富含对心脏有益的维生素A和C、纤维素、钾和胆碱。6盎司的哈密瓜仅含50卡路里，但却能满足每日维生素c的推荐量。
这些含水量90%以上的果蔬都流口水了，请大家赶紧吃。
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