春困秋乏夏打盹 春困秋乏夏打盹的原因

本站导读:春天昏昏欲睡，夏天缺少午睡的原因是什么？有些人一年到头都很困，而且总是很困。他们真的回答了“春困秋困夏困”这句话。那么，这么困的原因是什么？这句话有科学依据吗？我们来看看春秋午睡的原因。

一、春天昏昏欲睡，夏天缺少午睡的原因是什么？

春天睡觉，夏天不午睡，是人体对季节性气候变化的一种反应，有一定的科学依据。“春季嗜睡”不是一种疾病，而是人体对春季气候的适应性反应。它是一种生理现象，可以通过简单的饮食来调节。其实，缺秋也不难理解。秋天，气候由热变冷，身体进入周期性休息阶段。因为，在炎热的夏天，人出汗多，导致水盐代谢失衡，肠胃功能减弱，心血管系统负担加重，中医认为阳气更强，容易脾气暴躁，“生气”。这时，人体实际上处于过度消耗阶段。秋虚其实是人体在夏季超常消耗后，生理机能恢复的一种“补偿”。

我们来看看三种现象产生的原因:“春困”、“秋乏”、“夏打盹”。

1.春季嗜睡的原因

到了春天，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺和血管开始松弛，皮肤的血液循环也随之旺盛起来。因此，大脑的血液供应会相对减少。随着天气变暖，身体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加，大脑供氧相对减少。此外，温热温度的良性刺激使大脑受到某种抑制。因此，人们会感到困倦和困倦，总觉得睡眠不足。

另一个原因是春天日照时间长，冬天发育的生物钟在春天不能完全适应。春天比冬天早一个小时左右，由于睡眠不足，自然会犯困。

2.缺少秋天的原因

到了秋天，当身体因炎热而变凉时，就进入了周期性的休息阶段，夏季巨大的消耗所带来的隐患也随之显现。所以说夏季节日人体过度消耗后，生理功能需要恢复，秋季缺乏通常是暂时现象，通过调整睡眠、饮食、体育锻炼可以有效改善。

3.夏季打鼾的原因

夏季嗜睡的原因是白天比夜间长，夏季夜间通常炎热干燥，会严重影响睡眠质量，而高温通常会导致皮肤血管扩张，导致大量血液流入，增加身体的消耗，从而引起疲劳和嗜睡。此外，由于很多人在夏天有丰富的夜生活，熬夜会让他们在夏天打盹。

二、如何应对秋缺？

现在是秋天，缺少秋天困扰着很多人。以下是一些处理方法。

1.保持充足的睡眠

夏天白天长晚上短，天气闷热，所以很多人长时间睡眠不足。当夏热后天气转凉时，要改变夏天睡懒觉的习惯，尽量晚上10点前入睡，早睡早起，提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当小睡一会儿，有利于化解心情的困难。

2.饮食应该尽可能清淡

保持清淡饮食，避免或少吃辛辣的烧烤食物，包括胡椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂和葡萄酒。从中医的角度来看，这些食物很容易加重秋燥对人体健康的危害。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品和豆制品。

不要吃油腻的食物，油腻的食物会在体内产生使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃水果和蔬菜，多喝水有利于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快清除人疲劳时积累的代谢产物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，其代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

3.加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，早晚锻炼身体。只有你有足够的体力，才能克服季节变换时的不适。登山、散步、做运动等简单的运动有助于平复心情，缓解秋天的不足。拉伸也可以缓解秋天的不足。即使在不累的时候，有意识的伸展一下也会觉得舒服。拉伸可以将人体的胸部器官挤压到心脏和肺部，有利于心脏的充分运动，使各种组织器官获得更多的氧气供应。

4.在室内种植植物

“缺秋”与人体缺氧有关。因此，在室内摆放一些能够吸收二氧化碳等废气的花草是比较合适的。应选择盆栽柑橘、吊兰、芦笋和青萝卜。芦荟和叶绿素都是在办公室养的。它们可以在代谢过程中将被认为致癌的甲醛转化为糖或氨基酸等天然物质。

三、异常午睡，检查肺部:

俗话说“春困秋困夏困”，大多数人认为是正常的。但“午睡”也可能是身体发出的健康警告，尤其是呼吸道疾病。

众所周知，寒冷的冬季和早春是感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的高发季节，而炎热的夏季容易放松我们的警惕。众所周知，肺“娇嫩肮脏”，很容易受到环境的影响。夏天昼夜温差大，人们喜欢开着门窗睡觉或者长时间呆在空房间里。另外，空湿度大。如果忽视了风和湿，很容易因夏季潮湿而感冒。

与普通感冒不同，这种类型的感冒没有明显的发热、流鼻涕等症状，但主要表现为身体沉重，总是感到困倦乏力，肚子饱，没有食欲，口中有黏腻感等。很容易被误认为是正常的“夏日午睡”，没有食欲。

此外，对于肺功能不佳的老年人和“老年慢性支气管炎”患者，他们的肺部不如年轻人敏感，感冒或原有肺部疾病加重后症状不典型，可能只有乏力、困倦、不愿意说话、食欲不振。肺功能下降进一步影响大脑供血，加重困倦和疲劳，形成恶性循环。

需要提醒的是，如果你异常打盹，在休息、补充水分或午睡后都无法改善，一定要注意，注意调整工作日程，补充营养和水分，服用适当的药物缓解症状。平时也要注意适当运动，保持室内外温差不要太大，定时开窗通风，保持个人卫生。

慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病患者也要注意尽量保持肺功能“稳定”。与寒冷的冬季相比，患者在夏季感觉最舒适，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。此时应抓住时机进行巩固治疗，如支气管扩张治疗，服用一些抗炎药物提高免疫功能，或适当进行氧疗和营养治疗。如果在夏天打好基础，冬天就不容易发作，气道阻塞也会得到改善，有助于恢复心肺功能，防止或减缓心肺功能的持续下降。平时做一些散步、太极拳等舒缓运动，保证家中小环境空的空气质量，也有利于肺部保养。