容易胀气的食物有哪些 哺乳期食物禁忌，胀气食物妈妈不能吃

母乳喂养期间哪些食物不能吃？

母乳喂养期间，妈妈们负责输送有利于宝宝成长的营养，所以要特别注意自己的饮食。以下是哺乳母亲需要避免的食物清单。

1.麦芽牛奶。因为麦芽提取物中的麦芽会抑制母乳分泌，减少乳汁，对宝宝健康不利。

2.辛辣刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等。，妈妈们应该尽量少吃刺激性食物。刺激性食物不仅容易伤津、耗气失血，加重气血虚弱，导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过，少量的调味品，比如辣椒和酸醋，还是可以的。

3.油炸食品和高脂肪食品。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化能力弱。而且油炸食品的营养在油炸的过程中流失了很多，哺乳期吃对产后恢复不好。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供应不足。

5.凉爽的水果。夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳妈妈吃太多西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。

6.腌制的肉和鱼。成人每日食盐量为4.5 ~ 9克。按照平时的习惯，不要忌盐或吃得太咸。过量的盐会增加肾脏的负担，对肾脏不利，还会增加血压。而且，这些东西都不新鲜，多吃对宝宝的身体不好。

7.酒精、烟草和咖啡。烟草、酒精和咖啡都是护理期间应该尽量远离的东西。众所周知，少量的酒精可以促进乳汁分泌，但是过量的酒精会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，母乳喂养的妈妈最好少喝或不喝。

母乳喂养期间吃什么会引起胀气？

很多宝宝经常饭后胀气、哭闹，但妈妈们往往不知道为什么。长此以往，只会让宝宝越来越不舒服。这个时候，妈妈们应该好好检查一下自己的三餐。哪些食物会导致宝宝胀气？

妈妈吃十字花科蔬菜，宝宝更容易胀气。因此，哺乳的母亲应该少吃十字花科的食物，如卷心菜和花椰菜。此外，有些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后可能会出现胀气。此外，许多不易消化的食物，如红薯、薯条、豆类、瓜类等。，会在宝宝的消化道中发酵并产生气体，这让宝宝感到不舒服。

当然，有些宝宝会胀气，因为他们不适合吃其他食物。所以，母乳喂养的妈妈在吃饭的时候，要特别注意宝宝吃完后的反应，及时找到让他胀气的食物，并随时调整。

宝宝不会说话，怎么知道宝宝是胀气？

宝宝吃了一段时间后，如果妈咪发现宝宝肚子鼓鼓的，摸起来很软，体重也正常增加了，那么宝宝就会胀气。这时，妈妈们只需要轻轻拍打宝宝的背部，让他打嗝，这样气体就能顺利排出；或者给宝宝擦薄荷油，按摩宝宝腹部，有助于肠道蠕动，放屁可以排出胀气。

母乳喂养期间需要注意什么？

哺乳期妈妈每天接受的营养，不仅提供了自身的需求，也为乳汁分泌提供了保障。因此，哺乳期的妈妈比普通女性需要更多的营养物质，哺乳期妈妈的饮食质量对乳汁质量有一定的影响。当母亲饮食中的一些营养物质不足时，哺乳期母亲的身体会首先利用自身储备的营养物质来保证乳汁中有足够的营养物质。

但是，当哺乳期母亲的膳食质量长期得不到改善时，哺乳期母亲就会出现营养缺乏，进而乳汁中相应的营养成分就会减少。缺乏蛋白质食物在贫困的农村地区很常见。这个时候，要指导妈妈每天吃一定量的肉、蛋、奶或豆制品等富含蛋白质的食物，还要每天吃一定量的绿叶蔬菜和水果，补充维生素。在经济条件较好的地区，经常吃太多的人肉、鱼食、鸡汤、鱼汤等。，这不仅会导致哺乳母亲肥胖，还容易导致婴儿消化不良。在这个时候，应该指导哺乳母亲不要吃太多高脂肪食物。

母乳喂养期间，妈妈最好不要吃辣椒、洋葱、咖啡等刺激性食物，防止宝宝肠痉挛；不要喝麦芽奶、山楂、麦芽等食物，避免母乳减少。

与孕前相比，哺乳期母亲各种营养素的参考量应增加100克主食、30克鱼和肉、100克豆腐或30克豆制品、250毫升牛奶和适量新鲜蔬菜和水果。如果哺乳期的妈妈胃口不好，吃得少，可以适当添加含有各种维生素和矿物质的营养素。