空腹喝牛奶 早上空腹喝牛奶好吗

早上喝牛奶实际上对你的健康没有好处。因为空在腹部时，牛奶容易与胃酸发生反应，形成结块，影响营养吸收。并且空如果你在胃里喝牛奶，它很快就会到达你的肠道。这会引起腹泻。饭后喝牛奶营养吸收率更高。

牛奶是一种营养含量很高的食物。经常喝牛奶可以增强体质，提高免疫力。儿童喝牛奶也有助于身体发育。很多人早上都会喝一杯牛奶空，但是牛奶其实有很多饮食禁忌和注意事项，那么早上喝牛奶怎么样空？喝牛奶要注意什么？

首先，早上喝牛奶怎么样/

不建议早上喝牛奶空。牛奶虽然有很好的养胃作用，但是在早上，空喝牛奶会在胃里停留很短的时间，牛奶会直接进入肠道，严重影响牛奶营养的消化吸收。而且牛奶直接进入肠道容易产生有害物质，容易诱发腹泻症状。最好吃完后喝牛奶，这样牛奶的营养吸收会更好，也不容易引起腹泻。饭后喝牛奶也能在很大程度上保护胃黏膜。

二、喝牛奶要注意什么

1.不要和浓茶或柿子一起吃

刚喝完牛奶，不要喝浓茶，也不要吃柿子。因为牛奶和这两种东西结合后会产生结块，营养会受到很大的破坏，这些结块会留在胃里，引起胃石，甚至诱发便秘。

2.牛奶不能和巧克力一起吃

虽然巧克力牛奶很受大多数人的欢迎，但如果巧克力和牛奶一起吃，会严重影响钙的吸收，牛奶的营养功效会大大降低，巧克力的营养也会受到影响。刚喝完牛奶，最好隔两三个小时吃一次巧克力。

3.牛奶越稠越好

很多人认为牛奶越浓越好。其实如果牛奶特别稠，很容易加重乳糖不耐受的症状。大多数亚洲人都有这种症状，但通常不会在乳汁不足时出现。经常喝浓缩奶容易引起持续性腹泻，甚至导致电解质失衡。所以喝牛奶一定要注意稀释。不要让奶粉对孩子来说太浓。