泡脚养生 泡脚错误使你越泡越虚

健康指南:“冷水洗脸，热水泡脚”是很多专家提倡的保健方法，但是你知道吗，虽然热水泡脚有很多好处，但是错误的泡脚方式会让你感觉越来越虚弱！这里有11种错误的泡脚方法。你千万不要输入这些错误！

泡脚的错误方法

用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠。热水泡脚还能改善局部血液循环，祛寒促进新陈代谢，从而起到保健作用。热水泡脚即足浴，是中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。然而，泡脚有很多压力。不正确的方法让你感觉越来越弱！

1.女性在月经期间用中药泡脚

女性的月经问题比较复杂。如果说不清楚原因，用中药泡脚不仅会起到舒缓的作用，还可能加重痛经等症状。最好先咨询医生，根据自己的情况对症下药。

2.认为任何人都可以泡脚并保持健康

每个人都可以做足浴，但不是每个人都能起到养生的作用。稍不注意就会产生相反的效果。体弱多病、体弱多病的老人、皮肤娇嫩的儿童、临产的孕妇要注意科学泡脚。例如，对于血压低、身体虚弱的老年人，如果泡脚时间过长，会导致血管扩张，导致血压下降。所以每天泡10分钟就够了。对于孩子来说，因为皮肤娇嫩，不提倡泡脚。

3.一边泡脚一边吃

如今，许多足浴城市提供小吃、水果等服务，供客人泡脚时食用。其实这是不健康的。“当你太饱、太饿、吃东西的时候，泡脚会加快全身的血液循环，感觉头晕。”健康专家指出，你应该避免饭后立即泡脚。

4.泡脚水温太高

泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不热。水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。还会使角质层干燥皲裂，甚至烧出夏天泡脚的错误方式。糖尿病患者外周感觉能力差，家人要先试试水温，防止烫伤。

5.泡脚的水量太小

最好用底部面积较大的深木桶或瓷盆泡脚，这样可以让脚平躺的舒服，最好一路泡水到腿。

6.中药泡脚可以用哪些桶

最好用木盆或瓷盆泡脚。很多足跟痛、失眠、痛经、高血压等患者常使用中药泡脚辅助治疗，但不要使用铜壶等金属壶，因为这些壶中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，产生鞣酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

7.浸泡双脚30分钟以上

泡脚15到30分钟，不要泡太久。因为泡脚时血液流向下肢，大脑容易供血不足。心脑血管疾病患者和老年人，如果感到胸闷头晕，应停止泡脚，休息一下。

8.中药可以翻好几次

很多人觉得中药比较贵，扔一两次垃圾桶太浪费了，所以会多次翻中药。其实这是在浪费时间。中药的药效一般是煮两次后释放出来的。如果第三次煮，这些中药几乎没有疗效；中药泡脚片是一次性产品。

9.吃完后立即泡脚

进食后，体内大部分血液流向消化道。如果立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液会转向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后半小时泡脚。

10.中药泡脚效果差

很多人用中药泡脚一两次，发现效果不明显就认为中药泡脚效果差。这种想法是错误的。众所周知，中医的治疗时间比较长，所以用中药泡脚需要一段时间才能看到明显的效果。

11.泡脚后立即睡觉

泡脚后不要马上睡觉。最好是在脚热的时候搓脚底，穿袜子保暖，等全身热量慢慢减少后再入睡。

如何更有效地泡脚？

1.泡脚不同于洗脚。必须把脚泡到一定程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。当你开始泡脚时，往脚里倒少量热水。水温不宜过高，最好使用40℃左右。然后随着水温的降低，逐渐加入热水并保持水温，直到双脚变红，全身感觉发热，微微出汗。

2.泡脚15~30分钟，不要泡太久。如果时间太长，很容易增加心脏的负担。

3.心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果他们感到胸闷和头晕，他们应该停止泡脚，立即躺在床上。

4.最好用木盆或瓷盆泡脚。铁锅等金属锅容易与中药中的鞣酸发生反应，产生有害物质，如鞣酸铁，大大降低了药物的疗效。

5.泡脚的时候也可以搓搓脚。其实主要是揉涌泉穴，这样效果会更好。这叫心肾相交，对提高睡眠质量，保持身体健康有很多好处。