怎样能瘦肚子肉有效 12个小妙招助你轻松瘦
任博士健康养生怎样能瘦肚子肉每个人发胖的原因是不一样的，只有找到你的症状所在，你才可以正确有效的达到瘦身目的。所以MM们首先是要清楚明确的知道自己的腰部肥胖原因，是因为贪吃或缺乏运动。
每个人发胖的原因都不一样。只有找到自己的症状，才能正确有效的达到瘦身的目的。所以MM们首先要清楚自己腰部肥胖的原因，有些是因为暴饮暴食或者缺乏锻炼。
坐有坐姿
开车的时候，坐着的时候，或者只是排队的时候，想象椅子后面有口香糖或者喷漆还是湿的，这样就不会过度往后靠了。保持肩胛骨向后收紧，腹部紧闭，胸部抬高。
深呼吸，摆脱压力
保持身体放松，因为压力会增加皮质醇的水平，皮质醇刺激腹部脂肪的堆积。降低皮质醇水平，花5到10分钟给自己减压:慢慢吸气呼气，释放空大脑。继续深呼气，呼气时重复“1”。如果走神了，就把注意力放在“1”上。练习5到10分钟，每天一两次。
利用重力来瘦腰
在健身房找一把普通的椅子，把腿悬空空是腹部减肥的最好方法之一。方法:前臂支撑身体，双腿悬空空。用腹肌慢慢把腿举到胸前，再放下。背靠座位，腿不要抖。如果你想让它变得更难，抬起腿时要保持腿伸直。
每天从这样的早餐开始
英国全麦烤松饼加一勺橄榄油(含单不饱和脂肪酸)。在松饼中加入一个煮鸡蛋或碎鸡蛋、一块低脂瑞士奶酪和半个中等大小的熟番茄，然后切片。可选:添加1/8牛油果，获得更多的单不饱和脂肪酸。
反向腹部运动
不要把手放在身体两侧，因为你会忍不住对腹部施加压力。双手放在头顶，这样可以调动更多的腹肌。面朝上，双手放在头上，抓住一件沉重的家具或导轨。将脚伸入空，弯曲双腿。收腹，背部紧贴地板，屁股离地。抬腿时呼气，放低腿时吸气。
怎样能瘦肚子肉每个人发胖的原因是不一样的，只有找到你的症状所在，你才可以正确有效的达到瘦身目的。所以MM们首先是要清楚明确的知道自己的腰部肥胖原因，是因为贪吃或缺乏运动。
改变饥饿模式
还记得上次吃了好多节日剩下的甜品和肉，第二天还是觉得饿吗？这是因为你长期吃得太多，比如节假日，胃拉伸感受器(将饱腹感的信号传递给大脑)的灵敏度降低。暴饮暴食后，应多吃健康、低热量、低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。这些食物可以满足拉伸感受器，而不是直接吸引你吃剩下的食物。
让柚子陪你开始美好的一天
多准备一些这种酸酸的粉末状水果。柚子中的酸性物质会减缓消化。所以短时间内不会觉得饿。除此之外，半块柚子就能满足你每天摄入64%的维生素c，在选择柚子的时候，要选择果皮光滑、头重脚轻的柚子。
8月18日，散步
和朋友聊天不要总是跑到酒吧。聚会的时候可以散步。如果你的伴侣喜欢运动，你可能会燃烧掉将近104%的脂肪。每周找个时间和朋友散散步聊聊天，或者在朋友中成立一个健身俱乐部。动员朋友一起动起来，一起去减脂。
弹性运动
双手握住松紧带，面朝上，平躺在地板上，腿伸直，手臂举过头顶。吸气，闭上下巴，向天花板举起手臂，头、肩和躯干快速移动。越快越好。脚后跟紧贴地板，双手触脚。按住，然后慢慢回到原来的位置。每30分钟重复8次，每周做5到6次。
怎样能瘦肚子肉每个人发胖的原因是不一样的，只有找到你的症状所在，你才可以正确有效的达到瘦身目的。所以MM们首先是要清楚明确的知道自己的腰部肥胖原因，是因为贪吃或缺乏运动。
改变吃饭习惯
宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，在午餐或晚餐前吃一碗低热量的粥可以减少20%的热量摄入。
花时间做有氧运动
杜克大学的研究发现，如果你想尽快燃烧腹部脂肪，有氧运动是最有效的方法。研究发现，事实上，有氧训练比阻力训练以及有氧和阻力训练相结合的方式多燃烧67%的热量。
吃黑巧克力
黑巧克力富含单不饱和脂肪酸，有助于身体燃烧腹部脂肪。此外，黑巧克力还含有类黄酮抗氧化剂(含量是牛奶巧克力的3倍)，可以防止血小板凝聚，疏通动脉血管。根据丹麦的一项研究，它可以通过保持饱腹感来减肥。应选择可可含量超过70%的巧克力。
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