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小腿肚减肥 小腿减肥有妙招

导语:此法主要是通过对小腿肌肉的向心收缩和离心牵引能够有效地消除小腿肚的多余脂肪。一、踝关节屈伸练习,取坐位的姿势两腿并拢伸直交替屈伸踝关节,双足尽力屈伸或者是伸展踝关节之后,保持三到五秒钟再还原

此法主要是通过对小腿肌肉的向心收缩和离心牵引能够有效地消除小腿肚的多余脂肪。

一、踝关节屈伸练习,取坐位的姿势两腿并拢伸直交替屈伸踝关节,双足尽力屈伸或者是伸展踝关节之后,保持三到五秒钟再还原,重复十到二十次。

二、立位踝关节屈伸练习,通过克服体重,加大肌肉训练的力度,练习取立位双手掌贴墙,下肢分开伸直,与墙壁约一臂长度,练习时首先双侧足跟不尽力弹力地面。当小腿肌肉充分收缩之后,保持三到五秒钟再还原。然后双臂屈曲身体重心前移,在尽力前伸小腿后部肌群之后保持三到五秒钟再还原,各重复十到二次。

三、足尖步行练习。模仿芭蕾步态,但要求用前脚掌着地,每次步行时间五到十分钟,以小腿肚不出现明显酸痛为宜。

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