一个梨的热量 香梨热量高吗 香梨的热量是多少
养生桃桃导语：香梨是一种果皮绿色的梨，果实脆甜，体积小，是目前市场上流行的梨。那么，梨的热量高吗？香梨的热量是多少？香梨热量高吗1梨53千卡梨营养价值高，可食部分达到83.6%。每100克新鲜水果的可食部
香梨是一种果皮绿色的梨，果实脆甜，体积小，是目前市场上流行的梨。那么，梨的热量高吗？香梨的热量是多少？
香梨热量高吗
1梨53千卡
梨营养价值高，可食部分达到83.6%。每100克新鲜水果的可食部分含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物6.7克，膳食纤维6.7克，热量28千卡，维生素C 4.3，钙22毫克，磷19毫克，铁1.2毫克，锌2.61毫克，钾79毫克，钠3.7毫克，镁8毫克，含糖量10%，酸0.0%。
香梨能多吃吗
吃太多香梨会导致腹泻或者肠胃疾病，因为梨虽然有润肺止咳降火的功效，但是吃多了会导致肠胃负担增加。所以建议每天不要吃太多梨。注意适量吃梨，避免吃梨过多引起的腹泻、腹痛、消化不良，注意饮食结构的调整，不要暴饮暴食，注意适量。
香梨的吃法
1.生食
人们有一句关于梨的话，"生者清六腑之热，熟者养五腑之阴"。因此，吃生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音哑、便秘、尿红等症状。
2.果汁
把梨榨成梨汁，或者加一点胖大海、冬瓜子、冰糖，煮着喝。对天气干燥、体质旺盛、喉炎干涩、声音清静的人有润喉补液的功效。
3.冰糖蒸梨
冰糖蒸梨是我国传统的膳食补充剂。具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，对咽喉有很好的润护作用。
4.梨子饮料
“梨膏糖”国内外皆知。它由梨和蜂蜜制成，对肺热久咳的患者有明显的疗效。
香梨的食用禁忌
1.服用糖皮质激素后不宜吃香梨，也不宜吃磺胺类药物和碳酸氢钠。
2.吃香梨后不要喝开水。
3.梨不要和油腻、冷热的东西混在一起。
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