怎样矫正驼背和脖子前倾 几招让你拥有完美身姿
靠谱养生怎样矫正驼背和脖子前倾怎么矫正驼背和脖子前倾？驼背可以使用背部矫形用品。平时注意保持正确的身姿,经常提醒要抬头挺胸。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧动作！下面分享一些方法！
驼背，脖子前倾，这种情况通常发生在人们过度使用电脑的时候。驼背和脖子前倾怎么矫正？改正很简单，但是需要时间。
方法一:脚面向门或墙，距离50厘米到70厘米，胸部向上倾斜。头自然是凹陷的。保持这个姿势10分钟，然后休息。一天做三次。
方法二:平躺在床上，把枕头放在背上，抑制脑后下沉。这个姿势容易出现头部不适。
这个方法和瑜伽一样，需要每天做，才能成功矫正。
如果不想用专业的仪器进行矫正，关注生活中的小细节是有帮助的。睡觉尽量平躺，不要把枕头放在头上，平时做一些双手举过头顶的动作，以及站在楼上墙脚的动作。这些行为通常会以一种微妙的方式改变你现在的形态。当然，在做这些动作的同时也要改掉过去的坏习惯，比如坐错、走路、低头等。
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平时可以做正常拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内。刚开始胳膊伸不直没关系，保持的时间越长效果越好。正常拉伸能有效纠正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线，拉长颈部。
意见和建议:
无论什么原因造成的驼背都会影响体态优美，甚至导致胸部变形，胸腔变小，影响心肺消化系统功能，妨碍日常生活。任何对脊柱和肩背部骨骼没有严重损伤的驼背都可以通过以下方法进行矫正。
怎样矫正驼背和脖子前倾怎么矫正驼背和脖子前倾？驼背可以使用背部矫形用品。平时注意保持正确的身姿,经常提醒要抬头挺胸。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧动作！下面分享一些方法！
1.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面椅子的两侧，昂起头，向后伸展肩膀，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。
2.背对着墙，离墙30 cm左右，双脚同肩宽张开，双臂向上，向后伸，同时抬头，双手触墙，然后恢复。重复10次，每天2 ~ 3次。
建议:3。仰卧床上，在驼背的凸出部分放一个6 ~ 10厘米厚的物体，全身放松，手臂自然伸直，掌心向上，双肩向后拉伸。保持仰卧5分钟以上，每天2 ~ 3次。
4.坐或站，双手握住体操杠，水平放在肩背部，挺胸，感觉肩背部肌肉肿胀时停止，早晚各做一次。
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