牛奶晚上喝好还是早上喝好 酸奶饭前喝还是饭后喝好？酸奶早上喝好还是晚上喝好
一健养生很多人喝酸奶没有任何时间感，甚至有时候空在肚子里喝。那么，酸奶是饭前喝好还是饭后喝好呢？酸奶早上喝好还是晚上喝好？
酸奶饭前喝还是饭后喝好
饭后好好喝。
吃酸奶后，胃液酸度被稀释，胃内pH值适合乳酸菌生长，能充分发挥帮助胃肠蠕动和抵抗有害细菌的作用，使肠道更加健康。如果饭前喝酸奶，胃里的酸度高。酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健功能会大大削弱。
酸奶早上喝好还是晚上喝好
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。
另外，如果在空的腹部状态下喝酸奶，很容易刺激肠胃引流空，酸奶中的营养会在完全消化吸收之前排出；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
早晚各喝一杯牛奶已经成为很多人的好习惯，但你知道在午餐期间或之后喝一杯酸奶对健康也有重要作用吗？
据统计，每天早餐的热能供应占一天总热能需求的25%-30%。所以早餐喝一杯牛奶可以有效补充热能；晚上睡前喝一杯，有助于提高睡眠质量，让你深度睡眠，保证牛奶营养的充分吸收和消化。此外，专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，不仅赋予酸奶清爽的酸味，还能帮助其形成嫩滑的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时降低肠道碱度，增加酸度，促进胃肠蠕动和消化液分泌。此外，随着酸奶生产工艺和流程的不断完善，蒙牛等一些乳制品品牌将酸奶产品中的益生菌从2种改为4种，不仅比同类产品显著提高了酸奶的营养价值，而且进一步强化了其帮助消化和抑制有害细菌的作用。
别忘了，午餐加酸奶更健康。饭后2小时左右饮用
适合乳酸菌生长的PH值在5.4以上，空胃液PH值在2以下。喝酸奶容易杀死乳酸菌，保健功能减弱；饭后胃液稀释，PH值只升到3-5。
小贴士:喝完酸奶后及时刷牙。酸奶中的酸性物质会对你的牙齿造成一些损害。
早餐喝什么奶好
鲜奶含有许多人体所需的矿物质，如钙、磷、钾等，对儿童的发育和代谢调节起着很大的作用。其独特的乳糖对人体有更重要的营养作用，因为乳糖降解后获得的半乳糖对宝宝的智力发育尤为重要；另一方面，乳糖可以促进人体肠道内乳酸菌的生长繁殖，从而促进钙等矿物质的吸收。
酸奶一般都是用优质鲜奶经乳酸菌发酵而成，所以营养价值略逊于鲜奶，但营养成分与鲜奶并没有太大区别。
最后，豆奶。豆奶与鲜奶相比，蛋白质含量相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A和C含量为零。虽然铁含量较高，但钙含量只有鲜奶的一半。
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