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如何提升免疫力 如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力

导语:增强人体免疫力是必不可少的,但如何提高呢?免疫力就像人体的防御系统,抵御外来入侵的防护墙。免疫力的高低会直接影响人体是否会得疾病等症状。我们来快速了解一下如何提高免疫力。低脂酸奶当然,不仅仅

增强人体免疫力是必不可少的,但如何提高呢?免疫力就像人体的防御系统,抵御外来入侵的防护墙。免疫力的高低会直接影响人体是否会得疾病等症状。我们来快速了解一下如何提高免疫力。

低脂酸奶

当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种乳制品都是营养珍品!乳制品可以提供钙,它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议,每个人每天都要吃3份低脂乳制品,配合负重活动进行训练,以增强骨骼,提高免疫力。

低脂酸奶不含碳水化合物,有助于减肥。每天一杯酸奶有助于减少感冒的机会。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统,抵抗感冒。此外,它还含有维生素D。最近的研究发现,维生素D水平低很容易增加感冒和流感的风险。

所以乳制品是提高免疫力的好帮手。

可以和低脂酸奶或者牛奶一起吃冰沙,口感极佳。另外,你可以在牛奶中加入一些橙汁和一些草莓一起吃,这样你就可以做美味健康的零食了!

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C和类黄酮,可以增加免疫系统的活力,治疗感冒、流感等疾病。

另外,柚子还可以净化心灵,提神醒脑。

接骨木

最近的科学研究证明,接骨木提取物具有抗寒能力。接骨木富含抗氧化剂,具有一定的抗感染作用。对提高免疫力很有帮助。

白蘑菇

蘑菇富含矿物质硒和抗氧化剂,但如果体内硒水平过低,患重感冒的风险就会增加。此外,蘑菇还含有维生素B、核黄素和烟酸,有助于维持免疫系统的健康发展。

白蘑菇还具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。

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