吃什么出湿气 吃什么食物去湿气最好?吃什么食物排除湿气?
养元养生有的人湿气重，经常出现头晕等问题，需要通过饮食来调整。那么吃什么食物去湿气最好呢？吃什么食物可以祛湿？
吃什么食物去湿气
1.荷叶:取自荷花鲜叶，晒干备用。除了祛湿利尿，还有开胃消食的功效。湿气重的人可以直接泡在水里喝。
2.红小豆:红小豆是红色食品，能养心养血，益水消肿，健脾和胃。强心祛湿健脾的最佳组合是薏米和红小豆。
3.白术:为菊科植物，其根用于食疗。能健胃强身，对四肢疲劳、食欲不振有疗效。白术炖老鸭汤是除湿的好产品。
4.土茯苓:土茯苓为白色科植物，其根入药。具有促进体内水分流动、利尿安神的功效。用土茯苓和粳米熬制的粥，清热解毒，利湿通络。
5.薏苡:薏苡主要用于除湿，具有消除水肿、益胃肠的作用，利尿作用强。薏米粥具有很好的去湿效果。
6.毛根:是白茅根的根，是利尿祛湿的好材料。毛根可烧水或炖汤。
7.冬瓜:冬瓜微寒，具有清胃热、除烦止渴、润泽利湿、消暑利尿、消除水肿的功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重的表现
1.头。湿气重，第一反应是头，头晕，四肢沉重，甚至筋骨酸痛。头部发热，怕冷，流鼻涕，身体不适。
2.关节。如果湿气侵入身体，关节会有一些特征。因为气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利。
3.消化。湿气困扰脾胃，影响正常消化功能。湿气重会表现为胸闷、腹胀、食欲不振。有时候会有口渴但不需要喝水，嘴无力，睡眠潮湿等等。
4、女性小便，大便不成形。出现了尿浊、便溏、阴道分泌物过多、阴部瘙痒等特点。长期便溏，体内一定有水分。排便后，总有东西粘在马桶上，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿气比较粘。
体内湿气重怎么办
1.勤锻炼。湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加速血液循环的好选择。
2.多吃清淡的食物。冷的水果蔬菜容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易消化。所以，在湿期还是多吃清淡的食物比较好。
3.避免环境潮湿。不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵犯身体，造成四肢酸痛；减少雨天雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；
4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外界湿气太重，也可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。
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