减肥半夜太饿能吃什么 半夜饿了吃什么不胖?半夜饿了能吃东西吗
大曾养生半夜还很常见，那么半夜饿了能吃吗？有人说吃了会胖，那么是真的吗？下面介绍一下！
半夜饿了吃什么不胖
喝水
喝水可以稀释胃酸，让胃有饱腹感，消除身体的饥饿感，而水不含任何热量，不会导致体重增加。最好是慢慢喝温开水，一点一点的丰富肠胃。
蜂蜜水
半夜饿了，可以用一杯温水冲泡1-2汤匙蜂蜜，既能消除饥饿感，又不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能被人体迅速吸收，使血糖升高，消除饥饿感。而且蜂蜜中含有的活性物质可以消化人体多余的脂肪，不仅可以减肥，还可以减肥。
脱脂牛奶
因为脱脂牛奶不含脂肪，所以热量很低。半夜喝一杯温热的脱脂牛奶，并不是担心发胖。脱脂奶中含有的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。半夜喝一杯牛奶也可以帮助人体快速入睡，为第二天节省能量。
果汁
有时候半夜饿并不是真的饿，而是因为你的身体细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。喝一杯天然绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感。同时还能缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。可以用低热量的水果蔬菜榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
燕麦片热量不低，但却是备受推崇的减肥食品。燕麦片吃起来很方便，能产生明显的饱腹感。燕麦片是一种粗纤维食物，可以促进肠道刺激。所以，当你半夜饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙燕麦片吃，可以很好的抵消饥饿感。1-2汤匙燕麦片热量也很低，不用担心发胖。
小费
1.避免半夜吃饭时吃太多以缓解饥饿感，尤其是流食。一杯200ml左右的食物就够了，免得半夜撒尿影响睡眠。
2.半夜饿的时候尽量避免吃固体食物，尽量吃液体食物，因为消化固体食物会让人感觉精力更旺盛，难以入睡。而且固体食物不易消化，堆积在胃里第二天会引起口臭。
避免以下食物
汉堡和薯条。
研究表明，经常吃高脂饮食的人不仅体重会增加，而且睡眠周期也不正常，所以最好避免高脂饮食。
酒
饮酒困境:酒精可以帮助人更快入睡，但也会使人频繁醒来，睡不安稳，头痛、盗汗、做噩梦等。
晚上想喝酒的话，每次喝一杯酒就喝点水，稀释一下胃里的酒精。当然，为了睡个好觉，睡前4~6小时内最好不要喝酒。
难消化和辛辣的食物
吃饱后躺在床上是不舒服的，因为睡觉时消化系统的工作会变慢。不仅辛辣的食物会让你的胃不舒服，影响睡眠，而且吃得太多也会让你的胃不舒服。
如果你想吃一顿大餐，尽量在睡觉前至少4小时吃完。
很多饮料
晚上8点以后限制液体摄入。显然，如果晚上需要起床上厕所，睡眠质量肯定不会好。
注意事项介绍
1.尽量避免高糖高碳水食物和高血糖反应，以免胰岛素分泌过多；
2.选择牛奶、酸奶、豆奶、鸡蛋或少量水果蔬菜；
3.如果你预计睡前会饿，尽量在睡前2~3小时吃；
4.特别提醒正在减肥的朋友，不要不吃晚饭！
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