空腹喝豆浆可以吗 空腹可以喝豆浆吗 豆浆虽营养丰富不可乱喝
青荷养生1空腹部可以喝豆浆吗
最好不要空喝豆浆。
豆奶营养丰富，适用人群广。它是许多人最喜欢的早餐饮料。早上喝豆浆空不会对肠胃造成伤害，但也浪费了豆浆的营养，因为豆浆中的蛋白质大多转化为热量，在人体内被消耗掉，不能充分发挥有益的作用。因此，最好不要喝豆浆，而要和面包、糕点、馒头等淀粉类食物一起食用，这样豆浆中的蛋白质在淀粉的作用下可以和胃液充分水解，使营养成分得到充分吸收，有利于健康。
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喝豆浆的注意事项
1.不要喝生的或未煮熟的。喝生的和未煮熟的豆浆会引起恶心、呕吐或腹泻。
2.避免一次喝太多。一次喝太多豆浆容易导致蛋白质消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
3.红糖不宜混用。红糖的有机物会与豆浆的蛋白质结合形成对人体有害的变性沉淀物。
4.不建议加入洗好的鸡蛋。蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合产生不易被人体吸收的物质，不能增加营养。
5.不适合空腹饮。空喝豆浆时，豆浆中的蛋白质会转化为热量，在人体内被消耗掉，不能充分发挥滋补作用。
6.避免吸毒喝酒。有些药物会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素。
7.豆浆应在3小时内饮用，并在低温下储存长达一天。
8.避免热水瓶。豆浆里有可以去除保温瓶里水垢的物质。豆浆在适当温度下作为营养素使用，瓶中细菌会大量繁殖，3~4小时后豆浆变质。
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如何加热剩余的豆浆
1、微波加热
将豆浆倒入微波炉专用加热杯中，放入微波炉中，关上门，按下微波按钮40秒，启动，微波炉发出提示音后取出。
2.加热烹饪锅
将豆浆倒入煮沸的锅中，用大火煮沸，然后继续煮沸5分钟。
小贴士:如果不想糊锅，可以先在锅里加点水，这样豆浆就不会沾锅底了。
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我能用剩下的豆浆做什么
1.豆浆炒米粉
配料:无糖豆浆、米粉、花生、绿豆芽、酱油、葱。
练习:
豆浆煮开，泡在米粉里。不会太久的。煮到五六十分就可以被微软捡走了。
在热油锅里油炸花生。根据个人喜好调整脆度。一般红衣服做深一点就够了。
倒入少量油，加入葱花，煮至香味。倒入小碗备用。
加入豆芽，加入酱油和鸡精，翻炒，加入米粉。如果怕太油太干，可以倒一点豆奶收汁。
用少许盐调味，加入葱油和花生拌匀。
2.豆奶布丁
配料:淡豆浆300克，糖15克，淡奶油130克，苦艾片5克，蜂蜜适量。
练习:
明胶片剂用冰水软化。
豆浆加糖，加热至砂糖融化。
加入从水中挤出的金钱草片，搅拌至溶解，关火。
加入鲜奶油，搅拌均匀。
将煮熟的布丁液过筛一次，倒入模具中。如果表面有气泡，用纸巾吸去。
放入冰箱冷藏，直至凝固。布丁冷却后会结皮，然后用筷子轻轻摘下来，可以使表面光滑。
吃的时候可以加一点蜂蜜，味道更好。
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