怀孕9个月注意事项 孕晚期如何保健 孕晚期注意事项

一、孕8月妈妈的变化及建议

怀孕8个月后，你的手、脚、腿等。会出现水肿，你会感到骨盆和耻骨联合的疼痛和不适，你的腹部会经常变得坚硬和紧绷。外阴变得又软又肿。身体不适，内心不安加剧。

首先，母亲的子宫这个月发生了变化

目前胎儿体重变化到2000 -2500克左右，全身皮下脂肪逐渐增多，出生后会起到调节体温的作用。这个时候胎儿的听力已经发育好了，如果这个时候出生的话大部分胎儿都可以存活，因为现在他的肺发育已经基本完成了。

第二，母亲这个月的身体变化

你的肚子已经很突出了。这时候你会觉得很累，休息不好，行动更不方便，而且会因为肠胃不适而食欲下降。阴道分泌物增多，排尿次数也增多。在这个阶段，你需要注意外阴的清洁。同时为了保证充足的睡眠，每天中午最好有1小时的午睡时间。但是午睡是有限制的，不能超过2个小时。不要因为工作而忽视睡眠，这会严重影响胎儿的生长发育。

三、这个月妈妈的情绪变化及建议

随着分娩期越来越近，你难免会感到紧张。所以听一些轻松的音乐是非常必要的，可以是古今中外的名曲，民谣，也可以选择自己喜欢的歌曲。这样可以获得美好的体验，享受艺术，对稳定情绪很有帮助。

1.计划产假:临近预产期。对于职场孕妇来说，如果之前没有考虑过产假，那么是时候考虑什么时候休产假，如何交接工作了。

2.脐带绕颈:大多数情况下，脐带绕颈的圈数少，缠绕不紧，不妨碍血液循环。但如果脐带缠绕过紧，就会被压迫，造成胎儿缺氧。不过，你不用太担心。可以通过统计胎动来判断胎儿的状况，每天早晚各测一小时。如有异常情况，应及时就医。

3.睡眠不好:7-9月份，孕妇仰卧睡觉会感到不舒服，因为婴儿的体重会压倒孕妇的大静脉，阻止血液从腿和脚流向心脏，使母亲从睡眠中醒来。这时候可以借助枕头继续侧睡。把枕头放在腹部下面或两腿之间是舒服的，或者把叠好的枕头、叠好的杯子或毯子放在背后也会减轻腹部的压力。

4.梦里腿抽筋:如果在睡眠中腿抽筋了，可以把脚按在墙上或者下床站一会儿，有助于缓解抽筋。当然，在日常饮食中也要保证足够的钙摄入量。

5.监测胎动:胎动是胎儿传递健康的信号。你要掌握胎儿在子宫里的生活习惯。发现问题要及时就医。如果发现胎动异常，要警惕宫内窘迫。缺氧早期胎儿躁动的特点是胎动明显增加。缺氧严重时，胎动减少减弱甚至消失。

第四，温馨提示

在妊娠晚期，你可能会经常感到全身疼痛。

病例1:腰痛

怀孕8个月后，一些孕妇经常感到背痛。这是因为随着妊娠的变化，子宫增大了。为了保持身体的平衡，可以头肩向后站立行走，腹部向前突出，双腿分开，背部和背部倾斜，使背部和腰部的肌肉始终处于紧张状态。

建议经常进行适当的大腿拉伸运动，以增强腰部和背部的灵活性。并采取更舒适的姿势放松背部肌肉。比如半躺着，把腿抬高一点，让血液回流到詹妮弗身上，这样可以减轻下肢水肿。同时要注意保暖，睡硬床垫，走路穿轻低跟软鞋，按摩一些部位。

病例2:腹痛

随着胎儿的成长，腹部和全身的负担逐渐增加，接近临产，腹痛的频率会比孕中期明显增加。

夜间休息时，有时会出现假性宫缩引起的下腹痛，一般只持续几秒钟，间歇时间长达几个小时，无坠感，白天症状可缓解。这是生理性腹痛。

如果突然感觉小腹剧烈疼痛或宫缩延长，要注意。这种情况在临床上非常常见，可能是早产或子宫先兆破裂。你应该及时去医院，不要耽误时间

病例3:胃灼热

在妊娠晚期，你可能每次吃完饭后总会感到胃部不适和烧灼感，有时烧灼感逐渐加重，变成灼痛，尤其是晚上，胃灼热非常难受，甚至影响睡眠。

这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，使胃中的酸性物质回流到食道和口腔，刺激粘膜，引起灼痛。

建议少吃多吃水果蔬菜，可以减轻和缓解胃灼热的疼痛。睡前喝一杯热牛奶也有很好的效果。此外，准妈妈睡觉时可以多使用枕头。未经医生同意，切勿服用药物治疗消化不良。怀宝宝是一个很难的过程，要坚持到孕晚期。

二、孕9个月妈妈变化及建议

进入妊娠第九个月，胎儿在你肚子里活动时，他的手肘、小脚和头可能会明显地在你的腹部弹出来，因为此时子宫壁和腹壁已经变得很薄了，所以在此期间需要非常缓慢地活动，注意安全。

首先，母亲的子宫这个月发生了变化

这个月，胎儿准备分娩，把身体变成头位，也就是头朝下的姿势，头部已经进入骨盆。这时胎儿的身体是圆的，皮下脂肪丰富，皮肤的皱纹和毛发相对减少。皮肤微红，手指长到指尖。胎儿的肘、脚和头可能会清楚地显示在你的腹部。宝宝的性器官和内脏器官已经完全发育，呼吸系统和消化系统已经接近成熟，听力已经完全发育，宝宝对外界声音已经有了反应。

第二，母亲这个月的身体变化

从孕妈妈肚脐开始，子宫底部高度约15 cm，从耻骨联合开始约35 cm。到这一周，孕妈妈的体重增加了11 ~ 15干克左右，这时孕妈妈的体重已经达到高峰。子宫整体位置的降低，减少了胃部和胸部的压迫感。但同时也增加了对膀胱的压力，使排尿越来越频繁，增加了阴道分泌物。子宫颈和阴道是柔软的，为分娩做准备。子宫收缩使腹部膨胀变硬。如果子宫每15分钟左右定期收缩一次，这是分娩的先兆。

由于胎儿增大并逐渐下降，相当一部分孕妇感到腹痛，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种拉扯疼痛，使动作更加困难。即将到来的分娩会让孕妇感到不安，甚至对怀孕期间的饮食感到紧张。这时候和丈夫、朋友或者母亲聊天，会得到更多的安慰和鼓励，稍微缓解一下自己内心的压力。

三、这个月妈妈的情绪变化及建议

离预产期越来越近了。考虑到你要经历痛苦的制作过程，你可能会有些焦虑。要知道，产前焦虑会对你和你的胎儿产生直接的影响。由于焦虑，缺乏足够的休息和营养，可能导致胎儿缺氧，产程中宫缩乏力，导致难产或延迟分娩。

生育是女性与生俱来的能力，生产是正常的生理现象。大部分女人都能顺利自然的完成，你不用太担心。临产前做一些健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等。不要闭门在家，整天躺在床上，专心担心未来。

1.安全第一:这个时候你的肚子已经挺重了，坐着躺着也挺费劲的。上下楼梯和洗澡要注意安全，防止滑倒。做家务的时候也要注意动作要慢，不要太用力，不要做危险的动作。和家人出去散步。

2.母乳喂养准备:如果决定母乳喂养，要准备一些母乳喂养的胸罩和前面带纽扣的衬衫，或者是专门为母乳喂养而做的衬衫。除了这些，你还要准备好母乳妈妈必备的物品，比如吸奶器、储奶袋、溢奶垫等。

3.每周检查一次:一般来说，从怀孕的最后4周开始，最好每周进行一次产前检查，以保证胎儿的健康。如果有异常，很容易发现并尽早治疗。

4.提前了解分娩知识:临近预产期，你是不是有点不安和紧张？如果你增强了分娩的信心，就可以提前了解一些分娩过程的知识，以更加平静的心态面对生产。

第四，温馨提示

临产前一个月，是准妈妈宫缩的热身阶段。可能你会产生一些错觉，觉得自己好像要生孩子了。但是到了医院，你会发现这只是一个假的宫缩。那么，如何区分真假宫缩呢？

1.假收缩

-不定期和不定期

分娩前一个月，子宫肌肉敏感，不规则子宫收缩时有发生，持续时间短，力量弱，或局限于子宫下部。这种症状持续几个小时后就停止了，但这种宫缩不能打开宫颈，不能生出胎儿，所以叫假宫缩。假性宫缩是不规则的，周期性的，无痛的。

2.真正的收缩

-像波浪一样扩散

真正分娩的时候，子宫收缩是有规律的。在最初的10分钟左右的间隔，你会感到腹痛，然后疼痛的持续时间会逐渐延长到40秒-60秒。程度也加重，间隔时间缩短，3-5分钟左右。当子宫收缩，出现腹痛时，小腹会感到很硬。

真正宫缩的疼痛就像一个波浪，不时蔓延到小腹，或者有腰酸背痛，有排便的感觉。这种宫缩是为宝宝的出生做准备。当然，这个时候你只需要配合好医生，用呼吸练习配合宫缩，就可以顺利通过分娩。

三、孕10月妈妈的变化及建议

怀孕10个月准备等宝宝出生。医生会根据胎儿和你的身体情况确定分娩方式，随时注意身体，防止羊水过早破裂。无论选择哪种方式分娩，都要放轻松。

首先，母亲的子宫这个月发生了变化

大多数胎儿会在本周出生，但只有5%的婴儿能在预产期出生，提前或推迟两周是正常的。

本周胎儿长约48 cm，臀顶长38 cm，体重3.4 kg。现在由于胎儿体表绒毛和胎儿脂肪脱落以及其他分泌物的产生，羊水变得浑浊乳白色。胎盘的功能逐渐退化，直至胎儿娩出。

第二，母亲这个月的身体变化

这个月你的体重达到了顶峰，阴道分泌物增多。经常尿急或者觉得脏，便秘就会变得明显，乳头溢出的奶多了，子宫就会下降，胃的压力就会减轻，呼吸就会变得容易。有不规则疼痛、水肿、静脉曲张等感觉，分娩前更明显。

你需要做的是充分休息，适当运动，密切关注身体的变化。孕妇在分娩过程中，会在真正的子宫收缩之前经历假的分娩收缩。

三、这个月妈妈的情绪变化及建议

俗话说“分娩疼痛是世界上最大的痛苦”，每个女人都有一定程度的分娩恐惧。事实上，分娩是每个母亲的必要过程。不要害怕或紧张。

也许，你听了亲友的话，目睹了其他产妇的表现后，会觉得很紧张。也是因为部分孕妇对妊娠分娩缺乏常识，宫缩引起的疼痛逐渐加重，这是意料之外的，心理反应强烈，恐惧和紧张过度，以致大吵大闹，对母亲和胎儿都有害。在这个阶段，你一定要静下心来，保持平和的心态，做一个坚强的准妈妈，用愉快的心情迎接宝宝！

1.末次产前检查:分娩前还是要去医院做最后一次检查，让医生做胎心监护和b超检查，了解羊水和胎儿在子宫内的情况，以便选择合适的分娩方式。

2.避免过早见水:正常情况下，只有宫缩真正开始时，宫颈才会持续扩张，胎膜破裂，大量羊水流出，胎儿才会出生。提前破水是指胎膜在分娩真正开始前就破裂，阴道内的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此，避免对子宫造成任何压力。

3.保持冷静和放松:不要太担心即将到来的分娩，尤其是对第一次分娩的初产妇。他们应该在分娩前保持冷静放松的态度，相信医生的判断和治疗，冷静对待分娩前的经历。

4.婴儿在预产期前后2周内出生是正常的。但是如果延迟2周没有产程的迹象，就需要去医院看看是否需要尽快采取引产等措施，否则太熟胎儿会有危险。

第四，温馨提示

准妈妈对分娩疼痛的恐惧大多来自于自己的心理暗示，会觉得很痛苦，导致对分娩的异常恐惧。客观来说，分娩时一定会有疼痛，因为在分娩过程中，子宫附近的一些组织器官会受到牵连，造成局部疼痛。

除了过度紧张之外，如果对分娩过程的每一步都不了解，难免会陷入恐慌，担心能否顺利分娩。过度的担心自然会让你对疼痛更加敏感。另一方面，由于体内雌激素水平的增加，子宫肌肉对催产素等刺激子宫收缩的物质的敏感性也会提高，子宫局部压力的增加会促进子宫的强烈收缩。

其实分娩是人类的一种本能。以前技术没有现在先进的时候，几乎每个人都是自然分娩。由此可见，分娩的痛苦并不是不能忍受的。你要对自己有信心，轻松面对顺产。

选择自然分娩后，建议你加强与医生的沟通，了解分娩过程的每一步，积极配合医生，让宝宝顺利分娩，痛苦最小。

四、怀孕晚期孕妇的活动

现代医学科技证明，传统观念中对孕妇的一些禁忌是错误的，尤其是孕妇不宜做重体力劳动，以避免所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的锻炼不仅安全，而且有益于孕妇和婴儿的健康。但孕妇在运动时也要考虑自身和宝宝的安全。

1.不要在太热或太冷的环境中进行活动。孕妇体温过高或过低，都会伤害胎儿发育；

2.避免过度跳跃、弹跳或大幅度动作，以免坠落损伤胎儿；

3.怀孕四个月以上避免仰卧位训练，因为胎儿体重会影响血液循环；

4.运动要循序渐进，整个过程必须包括运动前的热身和拉伸，运动后的调息；

5.孕期生理变化会导致韧带松弛，拉伸时要注意避免肌肉和关节过度牵拉；

孕妇可以选择游泳、散步、骑自行车或负重训练。室内健身中心比室外更舒适，大部分都有专业教练提供运动指导，是理想的训练场所，保证安全。