产后乳房缩小下垂 产后乳房缩小下垂怎么办
养生桃桃一、产后胸部下垂的原因
1.消耗了大量的体力。生孩子时，母亲不仅消耗大量体力，而且产后还要照顾孩子。每天都很辛苦。另外，作息规律作息被打乱，睡眠质量越来越差。如果产后不注意营养补充，乳房营养跟不上，乳房会慢慢下垂缩小。2.产后雌孕激素下降。产前女性乳房越来越大的主要原因是雌激素和孕激素的增加使乳腺导管增生、腺泡增多、脂肪含量增加。女性在分娩后，雌孕激素会开始逐渐下降，泌乳后下降更明显，乳房变小下垂明显。3.产后乳房缺乏性刺激的女性往往专注于照顾孩子，很少与丈夫亲热。一种是时间和环境不允许，孩子必须整天“盯着”，身体更累；二是对性的抗拒，担心再次怀孕。可能丈夫会要求性生活，而妻子就是不会，所以女性乳房缺乏性刺激，使乳房越来越下垂和缩小。
二、产后乳房下垂怎么办才行
按摩
此外，产后妈妈可以经常按摩乳房，可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，促进雌激素分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以防止产后乳房下垂，并照常做乳房锻炼。
1.把手放在一起
双手合十，掌心相对。压迫时，胸部两侧胸肌绷紧，约5分钟后放松。重复10次左右。
2.握紧手腕，互相拉扯，让胸机紧张。
将对方的手腕握在前面，注意手肘开口必须向外，左右手肘要互相拉扯。胸肌力量确定后，与第1项相同。但是如果用力过猛导致疲劳，很容易产生相反的效果。
3、手腕向内，肩膀张开。
挺直背部肌肉，修正潜能。用手掌握拳，手肘内侧靠近身体。最好手腕远离身体，肩膀张开，保持胸肌和背肌紧张2~3秒后放松。并在挺胸的状态下重复10次。
营养食谱
有些妈妈面对自己的体脂，急于节食减肥的后果是乳腺脂肪组织也参与其中。乳房萎缩不可避免。产后妈妈需要一年左右的时间逐渐恢复体重，不要急于节食减肥，要用其他方法。雌激素分泌增加，乳房可以更漂亮。维生素是体内合成的雌激素成分，是调节雌激素分泌的重要物质。肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、芝麻、麦芽、葡萄等都富含维生素。
三、产后乳房下垂的类型
1.乳房下垂分级:通常有四种类型:轻度下垂、中度下垂、重度下垂和极其严重的下垂。轻度下垂:乳房下极超过乳房下褶1-2厘米。中度下垂:乳房下极超过乳房下褶2-3厘米。重度上睑下垂:乳房下极超过乳房下褶4-10cm。极度重度上睑下垂:乳房下极超过乳房下褶10cm以上。2、乳房下垂的外观:一般有三种:纺锤形乳房下垂、三角形毛巾形乳房下垂、喇叭形乳房下垂。纺锤形乳房下垂的特点是乳房基部横径缩短。乳房底部的圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，类似纺锤形，因此得名纺锤形乳房下垂。这种乳房下垂畸形是由于乳房组织疝落在乳晕区皮肤下引起的，常并发大乳晕综合征。多见于哺乳期后的中青年女性。三角巾状乳房下垂是整个乳房扁平，像一条三角巾挂在胸壁上，故名。乳房基部冠状面呈长方形，乳房纵径大于横径，乳晕皮肤下无明显乳房组织疝脱落。多见于中老年女性，尤其是绝经后妇女。乳房呈喇叭状下垂的乳房的基冠面和远冠面基本相同，或者远端略小，乳房纵向直径较长，乳头位于乳房的下线，外观呈喇叭状，乳房内的纤维和脂肪组织相对增多，乳房组织较少，乳房感觉较致密，皮肤弹性较好。这种乳房下垂在年轻女性中更常见。
四、怎样预防产后乳房下垂
1.哺乳期间不要让孩子过度拉扯乳头。每次母乳喂养后，轻轻托起乳房，按摩10分钟。哺乳期如果出现乳房肿胀，尽量挤出乳汁，否则会堵塞乳房，容易导致乳腺炎。年轻妈妈在给孩子喂奶的时候要轮流喂乳头，让乳房大小一致。2.哺乳期不宜过长，孩子10个月后应断奶。断奶后可以用乳霜修复乳房，坚持胸部按摩。3.可以经常用温水洗乳房，增强乳房的血液循环。或者洗澡后，用干毛巾包裹乳头，轻轻按摩，增加乳头的弹性。不仅有利于乳房的清洁，还能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。4.坚持做俯卧撑等扩胸或举臂运动，锻炼胸大肌，让乳房不容易松弛，反而更加挺拔丰满。5.胸罩的选择和佩戴应恰当，以充分发挥最佳的提托效应。无论是孕期还是哺乳期，准妈妈或妈妈都要注意调整文胸的尺寸，穿合适的文胸。在这两个时期，乳房会有明显的变化。如果不注意改变大小，过紧会导致乳房血液循环不畅，从而导致乳腺炎；太松了，支撑不住乳房。
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