秋季护肤小常识 秋季养生小常识大全 秋季养生饮食禁忌与小常识
金加洲养生一、秋冬季养生5个小常识
1.养阴，注意多喝水
在干燥的秋冬季节，每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发，需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康减肥美容等建议每天多喝水。，如果不渴，一次喝大量的水，违反生理需求，就会产生相反的效果。细胞内的水分会上升膨胀，最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下，每天至少喝1.5~2L的水。饮水量每次控制在1~2杯。
2.穿衣时要保暖
有的人大大咧咧，天冷了不及时加衣服；有些人穿得少，为了漂亮不扣外套。清晨，一夜一天，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是腰腹要包紧。
3.晚上喝盐水的时候喝蜂蜜
秋天过后，人们经常感到口渴。光喝白开水，抵抗不了秋天的干燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外。所以要“晚上面对盐水蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充身体水分的好办法，也是秋天养生抗衰老的好饮食，同时可以预防秋天干燥造成的便秘，一举两得。
盐有清热凉血解毒的作用。早上起床后喝一杯淡盐水空有利于降火补肾，保持大便通畅，促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用蜂蜜10 ~ 20毫升，用温开水调一下，既能健脾和胃，益气活血，又能镇静安神，解闷。另外，盐水和蜂蜜水可以防止血压升高。盐含有大量钠，可能导致血压升高，而蜂蜜含钾量高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防止秋季干燥
多吃一些清亮、温热的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜，特别是白萝卜和胡萝卜，有辛、酸、甜或有降肺气的作用。虽然多吃“苦”的水果和蔬菜是秋分养生的主要方法，但也不要吃得太多，以免胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果人脾胃不好，经常拉肚子，吃水果过多容易诱发或加重疾病。
二、润肺补气养血除湿食疗方
一、五行养肺粥
配料:等量的黑豆、青豆、红豆、小米、粳米。枸杞18g，百合30g。银耳10g，红枣8-10颗。
说明:黑豆入肾，绿豆入肝，红豆入心，小米黄入脾，粳米白入肺。莉莉进入肺部，镇定神经，恢复意识。枸杞入肝。木耳入肺，红枣补脾胃。
二、芦笋粳米粥
材料:芦笋15-20克熬成浓汁，然后用粳米30-60克煮成粥，再加少许冰糖。
说明:芦笋其实属于肺经、肾经，滋阴润燥，清火生津，味甘苦，性寒。可以调理五脏的胃气。
三、冬瓜汤的妙处
材料:沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，煎煮取汁。加入冬瓜约300-400克，炖半小时左右，早晚各一碗。
说明:沙参滋阴清肺，益胃生津。黄芪益气壮阳，利水消肿，治疗肺气不足，气血不足。麦冬滋阴润肺，益胃生津，清心除烦。
四、当归炖鸡
当归30克、沙参12克、枸杞15克、蘑菇4-6只、母鸡1只、生姜3-5片。先将母鸡用热水焯水，然后用中药炖两个小时。
说明:当归归心、脾、肝经，补血活血，止痛润肠，养血益气，和胃止痛。沙参沙参可以进入肺部。
五、秋收保健茶
枸杞15克，沙参10克，麦冬12克，木香6克，山楂12克，黑白各一份。
功效:润肺补肾，开胃补气，养颜降压，降低胆固醇。
三、吃这些食物养肺免燥
注意感冒和不感冒:
初秋，气温较低，不宜穿单衣进行户外活动。你应该根据室外温度的变化增加或减少衣服。运动时不宜一次脱太多。不要脱太多衣服，直到身体发热。运动后避免穿汗湿的衣服，呆在寒风中，防止身体受凉。
注意补水不要秋燥:
秋天，气候干燥。对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗多，可以以少量、多次、慢饮为标准补充一些盐水。
注意安全不要损坏:
秋天气温下降，经常连续下雨。在这种环境下，身体会引起血管收缩，削弱关节活动度，容易对肌肉、关节和韧带造成损伤。专家提醒，每次锻炼前，一定要做好充分的准备。持续时间和内容可能因人而异。一般情况下，稍微发烧比较好。
注意适量:
秋天是运动的好季节，但此时由于阴阳正处于收敛和内修的阶段，运动也要遵循这个原则，即运动量不能过大，以防出汗过多，阳气流失，运动要选择轻松温和，活动量少的有氧运动，既能强身健体，又能预防癌症等疾病的发生。
四、秋季护肤水果必吃三黄三红
1.阿普尔
事实上，苹果可以增进食欲，润肺。对消化不好的人有好处。如果你盐吃得有点多，吃一个苹果很快就会把它去掉。
2.石榴
这个季节的石榴是一个特别的特点，所以吃石榴可以抑制和杀死昆虫。而且吃石榴能增进食欲，促进消化，对便秘的朋友有一定疗效。
3.葡萄柚
柚子酸甜可口，非常适合这个季节食用。吃柚子可以在一天内迅速消除人的疲劳。而且柚子也富含营养。
4.山楂
山楂听起来酸酸的，但是营养丰富。山楂中含有多种维生素，吃山楂对高血压有好处。
5.柠檬
秋天吃柠檬可以生津止渴。而柠檬对心肌梗塞有一定疗效。
6.芒果
众所周知，芒果是一种无毒、凉爽、酸甜的水果。经常吃芒果可以健胃，促进消化。而且芒果营养价值高，含有大量维生素。
文章评论