什么水果含维生素c最多 什么含维生素c最多
薛老师谈养生一、含维生素Ｃ的食物有哪些
①番茄中维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素c的好方法。
②南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然还有较高的维生素C含量，对健康非常有益。
③苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称维生素C之王，说明它含有多少维生素C。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居首位，可见辣椒也是补充维生素C的好食物。
⑥橙子富含维生素C，一个橙子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然抗氧化剂。
⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。
⑧红薯也富含维生素C，维生素A的原始含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量高，可以防癌防辐射。
主治胡萝卜富含维生素c，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
维生素C含量前10名的食物:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。
二、含维生素c最多的水果
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃是中国猕猴桃栽培水果的名称。又名狐桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛姆果、猕猴桃、麻藤果等。，广泛分布于中国南方山区。一般呈椭圆形。深绿色的毛皮一般不可食用，但里面是鲜绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃质地柔软，口感有时被形容为草莓、香蕉、菠萝的混合物。因为猕猴喜欢吃，所以取名猕猴桃；也有人说，因为果皮上覆盖着皮毛，所以看起来像猕猴。它是一种品质新鲜、营养丰富、味道鲜美的水果，人们喜欢吃。具有美容养颜、延缓皮肤衰老的功效，深受各年龄段人群的喜爱。决明子
决明子是豆科决明或决明的干燥成熟种子。秋天收获成熟果实，晒干，放下种子，去除杂质。决明子又叫决明、阳明、杨娇、决明马蹄、还童子、假绿豆、马蹄、秦觉、杨娇豆、野绿豆。其味苦、甘、凉，具有清肝泻火、祛风除湿、益肾明目、通便的功效。
鲜枣
红枣营养丰富，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、多种维生素、钙、磷、铁等。特别是维生素C的含量被称为“百果之冠”，243 mgVC/100g鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，橙子的近10倍，因此有“天然维生素C丸”的美称。维生素P的含量也居首位。此外，红枣还含有环磷酸腺苷、三萜和达玛烷皂苷。这些营养成分和活性成分使红枣具有抗氧化、抗衰老、有益心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。所以民间有句谚语叫“一日三斤，不老不老”。红枣有很多种吃法，生吃和熟吃都可以。鲜枣酥脆可口，干枣酸甜可口。熟食风味较好，也可制成其他产品，如蜜枣、枣泥、糯米糕、蜜枣、烤枣、枣汁等以红枣为原料生产的食品。
不均匀挤压
不均捏，中医名。玉米须的嫩茎和嫩叶。属于豆科玉米草属。一年生草本植物，生长在海拔500米以下的路边、田间、溪边、沙地或缓坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。
三、哪种蔬菜含维生素C最多
1.黄色和橙色的水果和蔬菜含有维生素C..含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，如大白菜、油菜籽、油菜籽苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、莲藕等。；野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、茶叶等。
2.番茄中维生素C的含量也很高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法，南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量也很高，对身体非常有益。
3.蔬菜中，辣椒中维生素C的含量是第一位的，可见辣椒也是补充维生素C的好食物，红薯也富含维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4.芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量高，可以防癌防辐射。胡萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
四、含维生素Ｃ的食物分类
哪些食物富含维生素c:
说到维生素C，人们总会想到胡椒，卷心菜，
含维生素c的食物和水果:
柠檬、橙子、橙子、猕猴桃、草莓等水果维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶蔬菜、白菜和青椒都富含维生素C..维生素C最多的蔬菜是西兰花，也叫花菜。是蔬菜行业维生素C之王，比番茄的维生素C含量高6倍左右。吃饭尽量不要炒。凉拌沙拉或涮涮涮涮不能破坏其维生素C含量。
猴桃，号称维多利亚C之王；其次是大枣和木瓜；果蔬中的番茄和辣椒富含维生素C，建议每天食用250克以上，不用担心摄入过多，因为维生素C是水溶性元素，过量的维生素C会通过尿液和汗液排出。因为它容易丢失，所以要坚持每天吃，不要以为玩一次维生素C和丰盛的食物就能照顾好它很多天。
草莓、橘子、龙眼等。
其实吃土豆食物也是补充维生素c的好方法，在各种土豆食物中，红薯有特殊的营养价值。就维生素C含量而言，红薯每100克含维生素C 30mg，远远超过苹果、葡萄、桃子、梨等水果。土豆食品的优点是，无论烹饪、油炸、烘烤等烹饪方式，都不会破坏维生素C，因为所含的维生素C是“复合维生素C”，其特点是耐热，和你一起油炸、油炸后仍能保持。
所以，如果每天吃土豆类食物和一些水果，就能保证身体每天需要的维生素C。
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