五海铁砂掌 铁砂掌怎么练

1.如何练铁砂掌

1、鞭式手工切割工作

顾的一手铁砂掌功因其独特的鞭法风格而功效突出，被誉为武坛。这个技能是根据我十几年的铁砂掌教学经验新引进的。主要用于初学者体验抛打鞭法打法，快速掌握顾铁砂掌的精髓——鞭法打法的最佳技巧。是专门为没有基础的人设计的，同时它的技能可以用来做多余的工作。在实践中，它使你的手充满内气，具有通筋活血的功效，有无穷无尽的神奇功效。

1全身放松直立，双脚分开约一尺宽，手掌放松，手掌向后，如图A1；

2伸直手臂，从身体前方向上抬起，直到和头一样高。这时候吸气，用意念将气息上抬至胸前，腹部微凹，如图A2所示；

3然后按照升降路线，双手快速向下用力，快速呼出，腹部凸起，如图A3；

这样反复练习，手累了会有短暂的休息，直到掌握和理解鞭打的要领。

注意:

切割时，双手应放松，不要僵硬。他们应该像鞭子一样迅速地被扔下去，他们的思想应该尽可能多地集中在双手工作上。呼吸应该是反呼吸

2铁砂掌模拟练习

模拟练习是选择一个空的地方进行模拟空练习。

为什么要做模拟练习？

因为刚开始练的时候，一定要顾此失彼，因为动作不熟。这就像学自行车一样。刚开始的时候总是看路忘了踩车或者掉头，但是动作熟练了就可以自由驾驶了。所以在正式练习铁砂掌之前，一定要掌握正确的鞭法，也就是用正确的姿势击打。

铁砂掌模拟练习

在做正式工作之前，首先要根据教材图式和做工作的各个要点，模拟三天以上的侧马式踏铁沙掌金扬打法，逐步掌握正确的击球姿势、鞭式矫健打法、动作间的协调和反呼吸等。特别是你要加强不常用的双手——左手的模拟练习，通过拍、摔、印、切、点五法来打成习惯。也就是说，击球时，可以很自然的改变手掌形状，轮流击球。动作协调流畅后，就可以击中实物——铁沙包，这样就可以避免彼此看不见，难以集中思想的弊端，从而使练习有效，进步很快。

开展铁砂掌的模拟训练非常重要，事半功倍。这也是我1966年4月教韩国跆拳道大师、世界武术研究院院长李相宪先生时获得的宝贵经验。因为当时练的是跆拳道，手臂僵硬，很难放松和鞭笞。

2.铁砂掌的原理和效果是什么

铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出的一种掌功，属于硬气功范畴。在中国流传的数百所武术学校中，

大部分都有自己的铁砂掌武功。名称虽多，但以“四海铁砂掌”、“顾铁砂掌”最为科学。还有很多挺实用的，玩的是死亡经，手心严重变形。铁砂掌是利用铁砂和药材作为训练辅助手段培养出来的一种具有攻击性、防御性、可表演性的手持硬功夫。培养时间长，有开砖裂石的能力。

值得一提的是，大部分人一直认为只有国外学校才有铁砂掌技能；实际情况是家族内部很多派系，比如新沂，八卦掌，峨眉，也都流传过这种掌法；事实证明，练铁砂掌等武术，无论在家还是在家练武，对武功的提高也是非常有益的。

铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强，皮肤细腻光滑更胜从前，与那种练得满手老茧，把神经打死而无痛觉的方法不可同日而语。此功百日小成后即可在实战中立见奇效，练至三年大成则虽无意中出手即可伤人，习者应慎用之，但练功如逆水行舟不进则退，所谓艺无止境，练到老学到老方为正道。3.铁砂掌有哪些注意事项

练铁砂掌，要做到:“丹田吐气，掌全力。刚开始用力压，呼气。”发出攻击动作前，所有关节应放松。攻击时，关节会突然伸直，达到手掌。与此同时，敌人的心思会突然一惊，掌力会是最好的。俗话说“气贯掌，劲达四尖”，“拳出于心，劲出于掌”，“以腿搏七，散三，战两掌以散器”等。，都说明了铁砂掌在少林武术中的作用和地位。所以说“换手靠手腕。掌根有尖骨，说明手腕有力量。玲珑活泼，刚柔相济。抓一点打一架，一切都要顺利。手掌和手腕合拢，才能控制人。手腕呆滞，徒劳无功。”解释手掌和手腕的重要性。最好是互相帮助。少林功夫中的铁砂掌可以加厚手掌表皮，大大提高筋骨和表皮对外界环境的适应能力，使手腕和手指关节灵活，增加肌肉韧带的力量。总的来说，铁砂掌是一种坚硬的手持功夫，可以用铁砂和药材作为训练辅助进行攻击、防御和表演。铁砂掌练久了，有开砖裂石的作用。宋诀:铁砂掌有毒，药力深入肌肤。筋骨坚实，敌人大举进攻，染以英伦黄沙。铁砂掌，又名黑砂手，坚硬结实，属于阳刚之力。它的修行靠的是药力，一定要讲究运气，才能收到索诺苏克。按照下面的配方，加入陈年酒5斤，白醋10斤，将汤料混合炒熟，每次炒三次，炒四次，文火略煮，倒入铁盆，用木杵捣成泥，加入与药泥等量的细铁砂，放入兜布中，放在坚固的木凳上。每天，拂晓的跳动一定要由轻到重，由许到急。一只手或两只手由学习者选择。刚开始你的手会淤青，甚至脱皮掉肉。练完一定要用洗手秘方洗，为了消毒消肿，强健筋骨，然后内外扎实。学习到100天，略适用；学习到三百六十五，家里已经搞定了。但是，不能乱用。如果接触到人的皮肤，会对人造成轻微的伤害，如果不是秘方治愈就会死亡。因此，没有必要保护他们的生命。总之，学这门功夫，一定要有保存中华民族国粹的野心，不要狂妄自大。

4.怎么才能练出铁砂掌

如果没有铁砂，可以用绿豆代替。铁砂掌是属于硬气功范畴的一种常见技能，各个流派都有自己独特的做法。我想给你介绍一种科学、安全、有效的方法。

1.缝一个装满绿豆的口袋。

2.作功前先进行切手练习，即两臂自然平行上下摇动，直至100划。

3.拍打沙袋。将沙袋平行于肚脐放置。两只手自上而下自然落下。轮流拍打。先用一只手拍手背，然后拍拍手，再换另一只手。一开始以5分钟为宜，但随着技能的增加可以延长到20分钟。

4.拍打后用温水浸泡双手。处方:靛红、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。将药物在沸水中浸泡5分钟，然后浸泡双手。

注意:最好每天晚上7: 00到9: 00练习，因为此时按照人体经络运行顺序，是心包经，而前一个小时是肾经，精气充足，有利于做功。中医说“肾主骨髓”，意思是肾满了你的筋骨就会强壮，所以适合你7: 00到9: 00练功。

5.练铁砂掌需要哪些准备

工具/原材料

实心方凳或小方桌

身高2英尺到2.5英尺左右，可以稍高或稍低，但不能太高或太低，以免影响金立的顺达放置铁砂睡袋。

双层结实的手掌训练包

长度和宽度各约6-7英寸。内置铁砂和适当厚度的胡椒；

注意:缝制睡袋用的布不能太厚，要牢固就好。睡袋不需要太宽。最好缝两种方式，避免爆胎。铁砂不宜太细，太细的规则看不出效果。铁砂不得含有任何尖锐物体，以免受伤和停止工作。

几种药物

“易进洗手液配方”:地骨皮250克，盐250克，水3-4公斤，放入砂锅中炸20-30分钟。每次手掌锻炼前，汤要放在炉子上，加热到热的程度；运动前后手掌放在热汤里。这种药汤可以坚持100天，中间可以加盐和水，避免干涸。所以汤药有消肿止痛的特殊功效，有脱胎换骨之力，故称“一金汤”。将500克锈钉和500克食用“醋精”放入较大的瓶中，密封15天后使用。此时已成为一种颜色暗红的特殊药水，能迅速消肿止痛。每次手掌训练后，倒出十滴，搓手指3-5分钟。使用时不需要加热，携带使用方便。上述两种药物的制备方法均由铁砂章大师、现代武术大师顾先生首创。它们的功效非凡，学练的只能准备一个。特别需要注意的是，铁砂掌的锻炼必须辅以药物的保护。按照前辈的说法，如果不配合解毒消肿止痛等药物练习，毒气会渗入体内，同时会导致根本原因掉落，对身体有害。好在以上两种药都有，价格也不贵，学练的要有所准备。