食欲不振的原因 食欲不振的9大原因

1.食欲不振的表现有哪些

1.如果食欲不振伴有头晕、乏力、腹胀、心悸、注意力不集中、皮肤粘膜、嘴唇和指甲苍白，则多为贫血。

2.如果食欲不振伴有恶心呕吐，上腹部胀满不适，有时还会疼痛，经常反酸，打嗝等。，大多数是急慢性胃炎或溃疡。

3.那些食欲不振并伴有恶心呕吐、石油疲劳、肝脏区域疼痛或不适的人可能患有病毒性肝炎。

4.如果厌食伴有低烧、乏力、盗汗、消瘦、胸痛、咳嗽、痰中带血，则多为肺结核。

5.如果不良饮食习惯伴有消瘦、乏力、恶心、腹泄、肛泻、皮肤干燥、面色灰暗，则多为肝硬化。

6.如果不良饮食习惯伴有发热、乏力、营养不良、进行性消瘦或恶病质，则多为胃癌、肝癌等恶性肿瘤。

2.食欲不振的9大原因

1.情绪压力和过度疲劳:在当今快节奏、竞争激烈的社会，人们容易出现失眠、焦虑等神经情绪，导致胃内分泌酸干扰功能障碍，食欲不振。

2.过度的体力或脑力劳动:会造成胃壁供血不足，胃分泌和进食，从而削弱胃的消化功能。

3.饮酒和吸烟:酒精会损害舌头上专门负责味觉的味蕾。酒精也会直接损伤胃粘膜。如果有溃疡病和慢性胃炎，酒精中毒会加重病情，甚至引起胃和十二指肠穿孔；吸烟对胃粘膜的危害并不比喝酒小，吸烟也会引起慢性胃炎。

4.饥饿感和饱腹感不等:胃经常处于饥饿状态，久而久之会造成胃粘膜损伤。

5.暴饮暴食使胃过度膨胀:食物停留时间过长，会造成粘膜损伤和胃穿孔。

6.冷食:经常吃冷食，尤其是睡前，容易导致胃寒、恶心、呕吐、食欲不振。

7.睡前吃好:晚餐吃多了，必然增加肠胃负担，胃液分泌紊乱，导致食欲不振。此外，还会导致肥胖、睡眠不好、结石、糖尿病等。

8.饱腹后运动:饱腹后，短时间的剧烈运动会导致胃蠕动加快，随之而来的是胃痉挛、胃痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能引起胃扭转。

9.药物因素:有些慢性病需要长期服药，长期使用某些药物会导致药源性味觉障碍。有时候和环境、精神状态、食品加工等等都有一定的关系。

3.如何避免食欲不振

食欲不振是一种常见的疾病。除了中医治疗外，还要注意个人的生活习惯，才能达到标本兼治的目的。

1.规律生活:规律饮食，定量定性。制定合理的饮食制度，坚持正餐。到了吃饭时间，你会有食欲，分泌各种消化液，有利于吸收食物中的各种营养物质。

2.注意食物的科学加工和烹饪:食物的科学加工和烹饪有助于人体消化和利用食物。

3.吃饭时心情好:吃饭时保持愉快、珍妮弗的心情，有利于人体对食物的消化吸收。

4.就餐环境要美观:就餐时环境优美，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具干净卫生，能增进食欲。

5.长期使用某些药物会导致药源性味觉障碍。为了合理用药，可以服用中药胃肠镇定剂进行治疗。

6.戒烟戒酒:饮酒过量或每餐都要喝酒的习惯一定要戒掉。戒烟对增进食欲也很重要。

7.适度运动:生活在于运动，运动有助于食物的消化吸收。比如散步、慢跑、气功等都是肠胃疾病患者的好选择。

8.补锌:儿童缺锌初期厌食，食欲不振，甚至不想吃东西。儿童补锌应从食物补充开始，不要偏食，少吃或不吃零食，多吃海鲜。贝类的海鲜，如牡蛎、蛤蜊和鱼类，甲壳类的锌含量在植物中，如花生、板栗和核桃。可以多吃几个猕猴桃。

4.食欲不振吃什么好

1.柿饼

柿子甜，扁，无毒；柿蒂涩平，入肺、脾、胃、大肠。具有清热润肺、止渴健脾、化痰的功效；可用于治疗肺热咳嗽、口干、呕吐、腹泻。

柿子还有美容减肥的特殊功效。经常吃新鲜柿子可以保持青春，治疗黄褐斑。用一个青柿子和30克桑枝加水炒熟，每天喝一两次，有减肥的效果。新鲜柿子加工成干柿子后，每天可以吃3-5个柿子，会有很好的美容祛斑效果。

2.山楂片

山楂片含有多种维生素，酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等。山楂片所含的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌，增加胃中的酶。中医认为山楂具有消积、收敛止痢、活血化瘀的作用。可用于治疗食积、胸膈胀满、疝气、血瘀、闭经。此外，吃山楂片还可以减肥降脂。

3.华美

李时珍在《本草纲目》中写道:“梅子为血之果，能健胃敛肺，温脾止血，喷痰消肿，解毒生津止渴，治慢性咳嗽腹泻”。李子能刺激味蕾，使唾液分泌体液，增加食欲。

4、酸梅

小红莓中含有的有机酸主要有柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦味叶酸、琥珀酸、酒石酸等。，具有生津止渴、增进食欲、消除疲劳等功能。特别是柠檬酸是人体细胞代谢中最重要的酸，能促进乳酸分解为二氧化碳和水，恢复疲劳，有利于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物，促进新陈代谢和消化，改善胃肠功能。

5、甘草杏

甘草。杏的生津止渴作用很大，尤其是口干的人，吃了会立刻有效果。而甘草多生长在沙漠或干旱地区，所以也有润肺解毒的功效。可以早上吃。它的酸甜口感能让人神清气爽，还有弹性的杏肉，口感上不觉得太酸，对牙齿也有一定的保护作用。值得注意的是，杏子是温热的食物，吃多了会生气。而慢性胃炎和胃溃疡的人就要少吃。

5.如何增加食欲

1.五颜六色的餐具让人吃好

根据美国波士顿大学的一项研究，许多彩色餐具可以使一些阿尔茨海默病患者的饮食增加25%以上。明亮的食物或环境可以刺激人的中枢神经系统，使人的食欲大增。相反，深颜色，如灰色和黑色，会降低进食的兴奋感。

2.明亮的光线能使人的食欲大增

光的强度和大脑中多巴胺的分泌有一定的关系。太阳出来时的光强可以作为一条过线，明亮的光线可以大大增加人的食欲。所以，如果在家吃饭，尽量把房间弄亮一点，但是在外面餐厅吃饭，光线不要太亮。研究发现，在餐馆等公共场所，微弱的光线让人吃得更舒服。

3.养成饭后听音乐的好习惯，帮助消化

音乐不仅是艺术，而且可以养生、延年益寿，甚至治病。古书《守世宝源》中有一句话:“脾善乐，闻之动而食之。”民间还有一句话叫“脾闻乐穿”。其实这两个词的意思是一样的——音乐可以帮助消化。