养肺最好的茶 清心养肺这么按

1.清心养肺的训练技巧

首先，在运动过程中彻底出汗，直到上气不接下气。这样可以同时最大化皮肤和肺的功能。

第二，选择空空气新鲜的地方。最好的运动是登山。如果条件不允许，在学校操场跑步也可以。在一个封闭的空房间里跑步，同时呼吸新鲜的空空气真的可以帮助你的健康。

三、运动时边思考边呼吸，空气先入肺，再随血管进入全身，在呼吸和冥想时找到最佳的身心状态。

第四，运动时保持稳定的呼吸，运动时可以喘气，但不必运动到呼吸不顺畅的地步，以深呼吸为基本标准。

第五，随时保持愉快的呼吸。如果一个人在运动或者爬山，各种乱七八糟的想法都会萦绕在他的脑海里。这个时候，避免只想着这些头疼的事。身体状况会跟随心理情绪，保持愉快的心情有助于锻炼达到最佳效果。

第六，要坚持这样的标准呼吸练习，每周至少三次。

2、清心养肺如此按

清心养肺的按摩方法是什么？按摩或者推拿有很好的清心养肺的效果。具体操作如下:

1.左手四指微并拢，掌根在胸上端，左拇指在右锁骨上，从左水平线来回擦拭，直到达到乳头上的水平线。

2.来回几次后，换右手，按上述方法揉左胸，坚持按压诸中、推尾、巨阙诸穴。

3.用多指揉揉胸胁。

4.拇指分别按内关、推尾、巨阙1 ~ 2分钟。

5.右手五指并拢，微弯，左胸用虚掌拍打，重复20 ~ 30次；换左手，拍右胸，这样可以拍双肺。

6.右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋窝，相对用力提拉；配合呼吸，吸气时用力抬起，呼气时慢慢放松。重复5 ~ 10次。换左手取右胸肌，用酸胀为宜。

3.春季养肺清心，吃四种食物

1.养肺清心:百合洁白娇艳，味甘，性微寒平，其花及鳞片茎可入药，清火润肺，止咳清心安神，健脾和胃。新鲜百合富含粘液和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢特别有益。是一款很好的养颜美容产品。但关注脾胃虚寒者，不宜食百合。

2.肌肤柔嫩美目:桑叶甘寒无毒，属肺肝经。自古以来，它们就是护肤美容、煎煮洗涤的天然护肤品。桑叶含有丰富的黄酮类、氨基酸、胡萝卜素、维生素、纤维素、矿物质和多种生理活性物质，能促进皮肤血液循环，缓解疲劳，尤其对面部痤疮、黄褐斑。主要用法是:每日15g，用开水泡茶。特别是磨砂桑叶，能舒缓表而不伤内，保护肌肤不脱脂，对于皮肤粗糙的人来说，还能保湿去燥。

3.养血补血:蔷薇蔷薇味甘、酸、性凉、芳香浓郁、色暖，入脾、肺、大肠。玫瑰花茶的冲泡很简单。将3-5朵野蔷薇花，或茶包，放入杯中，然后倒入沸水，直到玫瑰花瓣浸湿、变色、香味溢出。暑热初来时，野蔷薇和粳米，或绿豆等。加入冰糖或蜂蜜煮粥，特别适合消暑、清心、养血、美容。现代药理研究发现，野蔷薇主要含有黄芪甲苷和挥发油，能抑制多种细菌。难怪对面部痘痘和皮炎有效。

4.滋润皮肤:杏仁苦、温、毒，入肺入肠。擅长止咳平喘、润肠通便、祛风散寒、润肤通络、美白肌肤。杏仁富含脂肪、蛋白质、维生素A等。，能促进皮肤微循环，抗皮肤氧化，抑制色斑形成，使皮肤红润有光泽，并能养护头发。内服外用都有明显效果，自古以来就是养颜润肤的主要药物。特别是对于皮肤干燥、脱皮、色素沉着等面部困扰的女性，适量食用杏仁可以有效减少面部痤疮的发生，改善痘疤、皱纹、皮肤光滑。因为苦杏仁毒性小，注意适量服用，避免因阴虚、排便咳嗽而服用。

4、清心养肺

汤品

1、雪穗、百合、莲子、排骨汤:

配料:百合100克，雪穗75克，排骨500克。

做法:将上述材料清洗干净后，加水放入锅中煮沸3小时。

2、莲藕煲骨头汤

材料:两个新鲜的藕，姜，葱，一个蜜枣，猪骨，盐和葱

练习:

1.猪骨洗净，用冷水放入锅中，加入一些姜片，加入骨头中，大火煮沸，去除表面的血沫漂浮物质，捞出干水备用。

2.莲藕去皮，斜切成块备用，生姜去皮压平备用。

3.取一盆冷水，加入生姜和蜜枣，大火煮开，加入猪骨，大火煮15分钟左右，然后转中火继续煮1小时。

4.倒入莲藕，用大火煮沸，然后转中火约半小时，然后转中火约1小时，直到莲藕粘稠。食用前加盐调味，撒上葱。

3.南北杏壳炖鹧鸪

配料:杏4克，扇贝6克，鹧鸪150克，姜片适量。

汤芳分析:北杏味甘而不苦，南杏味甘而不苦，能止咳平喘，润肠通便。川贝味甘、温，具有化痰止咳、清热散结的功效。鹧鸪甜能化痰益五脏，共同发挥化痰止咳的功效。

练习:

1.将鹧鸪洗净，加入生姜和洋葱以去除腥味

2.将它放入盛有洗净的杏子和扇贝的炖锅中，加入300毫升清水，炖2小时。

养肺粥

1、豆瓣粥:

配料:糯米100克，豆浆1000克，白糖适量。

做法:将糯米洗净放入锅中，加入适量水，大火煮沸，再用文火慢慢煮沸，待米粒开花时倒入豆浆，继续煮沸10分钟，加入适量白糖。

2.山药杏仁粥

配料:山药100克，玉米100克，杏仁20克，酥油适量。

做法:山药煮熟，玉米炒成面条；杏仁炒熟，去皮，切块，一起煮粥。

功效:补中、温中、润肺。适用于脾虚体弱、肺虚久咳者。

3.鸭粥:

配料:糯米250克，鸭肉150克，料酒和少许盐。

做法:先切鸭肉；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

4.梨粥

配料:2个梨，洗净，用带芯切碎，加入粳米100克，加水煮粥。

梨有很好的润肺作用，可以用来煮粥，也可以作为润肺的保健食品。注意梨在烹饪前要洗净，不需要去核、切碎。

这种粥具有生津润燥、止咳化痰的作用，不仅可用于治疗咳嗽和痰多，而且经常饮用也是一种滋补润肺的健康饮食。

5.你在肺里喝什么茶

一叶三叶润茶

材料:人参叶15克，龙里叶15克，枇杷叶15克，栝楼10克，麦冬15克，甘草6克

功效:清燥润肺、止咳

适用:干咳、鼻咽干痛、失声

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

二、冬花枇杷茶

材料:款冬花12克，枇杷叶15克，蜂蜜适量

功效:清燥润肺，化痰止咳

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

三、桑菊枇杷茶

材料:桑叶15克，菊花20克，枇杷叶20克

功效:治疗和预防秋季感冒，疏散风热，润肺止咳

方法:1。先将3碗清水煎至1碗；2.第二，用2碗清水煎至半碗。

四、麦冬竹叶茶清心润肺茶

配料:麦冬竹叶茶原料:麦冬15克，百合15克，竹叶4元

做法:将上述原料混合，放入锅中，用1000毫升水煎煮。煮到剩下一半左右的水。汤沥干后，早晚各喝一次。

五两杯杏仁茶

配料:旋覆花5克，款冬花、杏仁10克，红糖少量

做法:将旋覆花、款冬花、杏仁放入砂锅，加水略炒。去渣后，加入少量红糖，一天煎两次。该方具有祛风散寒、宣肺的功效，适用于风寒咳嗽、咳痰。

第六，金菊润肺茶

配料:金银花菊花15g，桑叶20g，薄荷3g，甘草3g。

做法:将所有材料放入锅中，用水煮沸15分钟左右，然后倒出饮用。

功效:该茶具有安神、治疗感冒咳嗽、消除胀气、消化不良、咽喉肿痛等症状、祛风散热、消除头痛、明目养肝的作用。

七、润肺止咳茶

成分:玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、甘草各3克。

做法:将药物一起放入保温瓶中，用开水冲泡，盖15分钟，勤喝不喝茶。每天一剂。

功效:滋阴敛肺，清咽止咳。慢性咳嗽，凡易损伤肺阴或肺气者，阴虚应养阴，气虚应补气。咳嗽只有肺气阴两清才能治愈。玄参、麦冬滋阴润肺；桔梗和甘草。乌梅敛肺生津，在《纲要》中可治慢性咳嗽。药理实验表明，乌梅水煎剂或乙醇提取物对部分革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌和人结核分枝杆菌有明显的抗菌作用。

主治:久咳，肺阴亏损，咽干，咳嗽剧烈，无痰，口干舌燥，或潮热盗汗。感冒咳嗽不宜使用。

八、桔梗甘草茶

材料:玄参、麦冬、桔梗各6克，乌梅、甘草各3克。

功能:滋阴敛肺，清咽止咳。

方法:将药物一起放入保温瓶中，用开水浸泡，盖上盖子15分钟，不喝茶，勤喝。每天一剂。

九、银耳茶

木耳20克洗净，加水、冰糖20克炖，茶叶5克温水浸泡5分钟，取汁加入木耳汤中，搅拌均匀服用。具有滋阴降火、润肺止咳的功效。