治疗失眠抑郁症 治疗失眠抑郁症

1.治疗失眠和抑郁症

失眠是一种非常常见的疾病，很多人都患有失眠。临床上有四种常见的治疗失眠的方法:

1、药物治疗

短期小剂量使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一。但安眠药有依赖性和成瘾性，会抑制呼吸，降低记忆力。所以要严格遵医嘱，不能滥用。

2.精神疗法

主要适用于治疗以情绪因素为主导的疾病，如神经衰弱、癔症、抑郁症等。这些病可以导致失眠，治好这些病，也就治好了失眠。

3.自我调节治疗

保持情绪稳定，性格开朗豁达，纠正睡前吃吃喝喝、阅读刺激性书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地走下去。

4.设备处理

可以买健康床垫，恒温冷暖床垫，红外线保健枕头，恒温冷暖枕头等。

2.10种抗失眠、抗抑郁的保健粥

缓解失眠首先想到的是什么？很多朋友可能认为安眠药是治疗失眠最有效的方法。其实不需要吃药来提高睡眠质量。俗话说，药是三分毒。失眠不是危重症。边肖建议你不要不吃药就吃药，用一些具有催眠作用的食物来代替药物，这不仅可以改善睡眠，而且对你的健康有益。为什么不可以？

10种抗失眠保健粥

1.安神汤

生百合蒸五元，加一个蛋黄，用200 ml水搅拌均匀，加少许冰糖，用50 ml水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心安神的作用，经常喝可以立竿见影。

2、养心粥

取党参35克，红枣10颗，麦冬10克，茯苓10克，用2000毫升的心煎成500毫升，去渣，用淘米水煮熟，饭熟后加入红糖。该粥能养血安神，能明显改善心悸、健忘、失眠、多梦等症状。

3.京心汤

桂圆肉和四川丹参是三钱的。一两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。该汤剂能起到镇静的作用，特别是对于心血不足的失眠患者。

4.三味安神汤

酸枣仁、三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

5.八宝粥

芡实10克，红枣10克，扁豆10克，龙眼肉10克，薏米10克，百合10克，莲子10克，山药10克，粳米60克。浸泡膨胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加入清水煨煮粥，食用时加糖调味。功效:增进食欲，助眠强身。

6.糯米粥

取糯米50克，小麦60克，加清水熬成稀粥，吃的时候加糖调味，早晚吃。功效:养心养胃，增强体力，缩汗。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女躁动、儿童脾虚、自汗力竭、夜间哭闹等。

7、桂圆莲子山药粥

取莲子30克，桂圆肉30克，百合20克，山药20克，红枣6颗，粳米30克，文火煮粥，加红糖调味。早晚要吃。功效:强心安神，适用于失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振等。，也适合调养。

8.酸枣仁汤

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁汤为主治疗失眠，因肝血虚、虚热内扰、血不养心所致。失眠患者常伴有心悸、盗汗、头晕、咽干口燥、脉细数。

9.桂圆莲子汤

取桂圆、莲子熬成汤。该汤具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠患者。

10.百合粥

取百合干30克，粳米60克，红枣10颗，冰糖适量，文火煮粥。功效:养心安神、润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等。

3、失眠和抑郁的按摩改善

预防失眠和抑郁的心理调节方法

合理安排生活，培养各种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理损失，丰富生活，改善人的情绪和抑郁，同时培养多种兴趣。爱好广泛的人总觉得时间不够。过丰富多彩的生活可以驱散不健康的情绪，增强生活的活力，让生活更有意义。

尽力寻找情感体验的机会

1.多想想自己的事业，永远不要忘记创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者，要关心他人，与朋友、亲人、同事同甘共苦，不分喜怒哀乐。

2.参与公益活动造福后代。最好有个爱好。无论是唱歌弹琴，写写画画，集邮钱币，都会进入一个新的境界，在爱好中找到乐趣。保持心情平静。面对大量信息，保持冷静，学会吸收现代科学信息，提高适应能力，对大量信息进行分类。这样可以避免信息饱和和相互干扰，适当改变环境。人在过于舒适的环境中容易诱发心理失衡。在新的环境下，接受具有挑战性的工作和生活，可以激发人的潜能和活力。你也可以改变自己的环境，改变自己的心情，让自己一直保持健康向上的心态，避免心理失衡。

3.正确认识自己与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要理顺个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失成败。这样可以减少心理失衡。

失眠按摩

头部按摩。用中指腹自下而上交替按摩唐寅穴30次，然后按摩眉骨和太阳穴各30次。

耳部按摩。用双手拇指和食指沿耳廓自上而下按摩30次，然后摩擦双侧耳垂30次，直至发红。

腹部按摩。睡前取仰卧位，暖手，圆形按压揉腹，顺时针逆时针各30次，既有睡觉的作用，又有健脾助消化的作用。

按摩颈部。用食指按摩耳后乳突旁凹陷的安明30次，捏住颈部30次，以颈部为压迫感。

足部按摩。晚上洗脚后，用拇指按揉脚心涌泉穴各90次，具有补肾调肝、安眠之功效。

4、失眠和抑郁足浴治疗

泡脚的作用

1、促进血液循环。脚自古以来被称为人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅。医经记载:“人有脚，犹如树有根，树先衰，老脚先衰。”尤其对于经常感觉手脚冰凉的人来说，泡脚是一种极好的方法。

2.刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人做过足疗，按摩师按我们的脚的时候会感到疼痛和酸痛，基本说明我们对应的反射区内脏有问题。所以，当我们做完足底按摩后，就会全身放松。同时，人的脚上有六条主要经脉，包括三阳经的终点和三阴经的起点，都在脚上。所以泡脚也是对这六条主要经络的刺激。

3.对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说“富人吃补药，穷人泡脚”，可见泡脚的作用很大。特别是现代社会，空使用广泛，人们普遍喜欢吃凉的食物，所以身体寒冷潮湿。中药泡脚可以加速体内寒气的消除。

泡脚也是讲究的。很多人提到泡脚，马上就会有反应。拿个盆泡一会儿水是不对的。只能算是洗脚，根本达不到泡脚的目的。如何正确泡脚？

泡脚的正确方法

1.足浴盆的选择。

既然是泡脚，就要显示“泡”字。这里“泡”的体现就是要有足够的水，足够的热量，时间长。你不能只拿一个盆子往里面放些水。那对养生也没多大作用，就是最多洗脚，不泡脚。长期坚持足浴是很有必要的，所以选择一个好的合适的足浴盆是很重要的，能让人坚持长期使用。相反，选择的足浴盆不合适，使用不方便，经常出现故障，会让人达不到长期使用的目的。

选择建议

1.首先是安全。比如足浴盆是普通塑料做的，容易造成细菌滋生繁殖，处理不好。容易对脚造成感染，普通塑料做的保温效果差。

2.按摩效果:不能只有单一的按摩功能。如果这是唯一的办法，人就容易按摩疲劳。洗了几次后，他们感觉不到，也达不到按摩的效果。最好结合磁疗和远红外线等按摩功能。

3.使用方便安全:盆一定要轻，不能太重，太笨，不方便移动，尤其是老人。家中有电插头的老人一定要注意安全

建议失眠患者从设计结构、功能、材质上选择多功能“万能足浴”是非常合理的。目前在国内应用广泛。采用进口ABS工程塑料一次性成型结构，结合远红外陶瓷粉制成。设计采用前大后小的弧形结构，轻巧，保温效果好，经久耐摔。盆底设计的按摩突起面向涌泉穴，内置钕铁硼永磁磁场持续刺激涌泉穴泡脚，对人体起到保健作用

5、防治秋冬失眠和抑郁症，多吃补肾食品

夏天，许多人抱怨天气太热而失眠。但是秋冬失眠患者很多，但是很多人把秋冬失眠看成是季节性疾病，所以忽略了。这种看似“普遍”的想法，会给患者带来意想不到的伤害。专家指出:很多失眠焦虑症患者经常因失眠就医，而抑郁症患者很少就医。但当失眠和抑郁症发展严重时，患者会选择自残或自杀，因此失眠伴抑郁症患者应及时就医。

失眠和抑郁如果被忽视，危害会更大

主任医师高敏指出，抑郁症患者悲观、消极、主观，整天胡思乱想，睡眠困难。抑郁症和失眠造成的伤害很多。主任医师高敏指出，许多抑郁症患者在不知情的情况下患有抑郁症。当失眠和抑郁发展到严重程度时，患者往往走向极端，自杀或自残。据报道，每年有70%的自杀者患有不同程度的抑郁症。所以要特别注意失眠和抑郁。

此外，失眠和抑郁症患者容易患多种疾病。临床上，冠心病、糖尿病、高脂血症、痴呆、骨折等疾病的发生发展与抑郁症密切相关。患有抑郁症的女性也会增加患乳腺癌和宫颈癌的可能性。所以失眠抑郁症患者要特别警惕。