五谷杂粮养生茶 哪些五谷食物最养生

1.全谷物保健茶

活血补肾茶

月经后期或月经量少的时候可以喝这种茶来护理虚弱的身体。

黑豆是抗衰老的黑勇士

《本草纲目》记载的黑豆，抗衰老、治疗腰膝疼痛、乌发补肾功效极佳；营养价值相当于大豆。药用价值高于大豆。是豆家的明星！

具有含量高、质地硬、消化不良的特点。有尿酸或痛风症状，消化功能差的人不宜吃太多。

黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700毫升。

1黑豆用水洗净沥干备用。

锅内加入黑豆、苏木、水，炖至黑豆成熟，去除苏木、黑豆。

加入红糖，搅拌至融化即可食用。

补血保健茶

脸很好看的美女每天喝一杯，半个月后你就好看了。

绿豆是凉解渴的绿兵

绿豆药用历史悠久，清热利尿。具有明目、降血压、润喉、止渴的功效，有利于消除中暑、食物中毒和排尿困难。

绿豆凉。脾胃虚寒、腹泻患者不宜进食；也容易引起胀气。所以，消化不良要适量食用。

绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500毫升。

1绿豆和红枣洗净，沥干水分，放入锅中加水。

大火烧开，转小火，煮到豆子烂了，加入红糖拌匀，滤渣、汗液，然后喝。

2.哪些谷物食品最健康

首先，大豆能重新滋养肾脏

大豆中的黑豆被称为“肾谷”。中医认为具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗效果。

做法:泡完豆浆，或者早晚各煮一次黑豆粥。

第二，大米润肺

米盖米，紫米等。当出现肺热、咳嗽等症状时，有很好的滋阴润肺作用。

做法:小火煮米粥，直到米汤变稠。喝米汤不喝米粒，随时服用。

第三，小米重新养了脾脏

小米为五谷之首，常食可补脾胃。小米可谓脾虚体弱者的上品滋补品，能补中，延年益寿。

做法:熬一锅小米粥，用勺子撇去上层小米粥的精华，喝掉空，有很好的滋补脾胃的作用，每天早晚都可以吃。

第四，小麦重拾信心

小麦被称为“粮食的价格”。中医认为，可以养心安神，解闷润燥。对消除女性更年期综合症、自汗、盗汗、易怒有疗效。

做法:带皮全麦煮粥，或者去中药铺买些浮麦烧开水，每天早晚服用。

第五，高粱重新养肝

高粱和大豆属于杂粮，但在整个粮食中是不可缺少的配角。高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其对于慢性腹泻的人，吃一段时间后会有很好的效果。

做法:高粱米加工成面粉后翻炒，用开水调成稀糊状。每天早晚饭前服用。

小贴士:保持健康其实很复杂。并不复杂。养生就在我们身边，只是有些方法我们不重视，有些好习惯我们忽略了，有些人所谓的健康生活方式走的太远了。找到一个好的平衡点，在你身边保持身体健康。

3.如何通过吃谷物来保持健康可以提高免疫力

说到吃粗粮，首先要搞清楚我们所谓的粗粮是什么，包括大豆、小麦、高粱、大米、小米以及很多粗粮。那么为什么我们说这些谷物可以保持健康呢？主要取决于食物本身固有的营养。但是食疗不是随机的，有一定的方法和注意事项。

全谷物饮食疗法

适当食用全谷物可以起到抗癌养生的保健作用，同时提高自身免疫力，但必须找到合适的食疗处方，因为不同的做法有不同的保健营养效果，所以养生效果自然不同。以下食疗处方，经过多次科学验证。

第一，活血养肝的食疗方子是最简单的方法。我们可以用全谷物做馒头等干粮，同时也可以泡茶喝，也可以起到补气养血的作用。

第二，消炎健脾的食疗方是长寿方。为什么这么说？健脾益胃的功效可以在不造成任何负担的情况下，很好的保持人的胃肠功能，所以新陈代谢始终处于没有负担的状态。主要是多吃薏米。

第三，营养疗法，我们每天都能做到的，就是杂粮粥。通常情况下，我们每天至少一餐会喝粥。然后我们尽量做一些杂粮，比如绿豆百合粥，紫薯粥，燕麦粥等。粗粮杂豆可以增加人的饱腹感，为吃多了的人提供了一个很好的克制自己的机会，同时也为自己增加了营养，从而提高了免疫力。

4.全谷物的营养搭配

第一，解毒合适

燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子和杏仁

解毒泻火，补肾润肠

1.取手碾营养粉，按1:2的比例加入100度沸水；

2.冲完水不要马上搅拌，耐心等待一到两分钟；

3.用勺子搅拌，它不会结块。如果加白糖或者蜂蜜，味道会更好！

密封并放在阴凉干燥的地方

二、瘦身配方

荞麦、黑米和糙米

收缩体脂，滋养理气，利尿消肿，抑制肥胖

1.取手碾营养粉，按1:2的比例加入100度沸水；

2.冲完水不要马上搅拌，耐心等待一到两分钟；

3.用勺子搅拌，它不会结块。如果加白糖或者蜂蜜，味道会更好！

密封并放在阴凉干燥的地方

第三，降压配方

红莲子、菊花、黑豆、玉米

软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病，增加组胺浓度，扩张外周血管，具有抗高血压作用

1.取手碾营养粉，按1:2的比例加入100度沸水；

2.冲完水不要马上搅拌，耐心等待一到两分钟；

3.用勺子搅拌，它不会结块。如果加白糖或者蜂蜜，味道会更好！

密封并放在阴凉干燥的地方

5.全谷物详细介绍

几种粗粮介绍

1.全谷物芸豆。俗称二季豆或绿豆，属豆科菜豆属。芸豆适合在温带和热带高海拔地区种植，对异花授粉的芸豆和短日照作物更有抗性。芸豆营养丰富。每100克芸豆含蛋白质23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物5.9克，芸豆6.9克，钙76毫克，富含B族维生素。新鲜的豆类也含有丰富的维生素c。

2.全谷物小豆。别名红豆，红豆，红豆，彩色豆，米豆和米豆。中国红小豆主要分布在华北、东北和黄河、长江中下游地区。河南、河北、北京、天津、山东、山西、陕西、东北地区种植面积大，安徽、湖北、江苏、台湾省次之。其余省、市、区种植面积小或零星种植。

3.全谷物豌豆。别名小麦豌豆、冷豆、小麦豆、雪豆、豆、麻累、国豆、蚕豆等。软荚豌豆别名荷兰豆。上海附近的豌豆被称为“小寒豆”。豌豆是豆科植物，原产于西亚、地中海地区、埃塞俄比亚和小亚细亚西部。由于适应性强，它们在世界上分布广泛。

4.全谷物黑豆。豆科大豆的黑色种子。又名黑豆，黑豆，甜而扁。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。表面呈黑色或灰黑色，光滑或有光泽，一侧有黄白色椭圆形门。黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘度非常重要。

5.全谷小米。那是小米。地球上生长着很多种作物，但统称为“五谷”，说明山谷在农业中起着重要的作用。小米碾成的小米，哺育了古老的中华民族。在中国，山谷的种植有7000年的悠久历史。但美中不足的是，山谷一直是好吃的低产作物，亩产只有几百斤。

6.全麦燕麦。也被称为溴素和野生小麦。燕麦一般分为两类，即稗子型和裸粒型。世界各地种植的燕麦主要是稗草型，常被称为带皮燕麦。我国种植的燕麦主要是莜麦，常被称为莜麦。莜麦有很多别名，在华北叫莜麦。西北叫豫麦。西南地区叫燕麦，有时也叫莜麦。东北叫铃麦。

7.全谷小米。属禾本科黍属，又名黍、黍、草祭、糜。谷子是干旱半干旱地区的主要粮食作物，因其生育期短、耐旱耐瘠薄而成为我国主要的水稻作物之一。小米分为软小米和硬小米。软小米也叫小米，被软小米碾碎的米叫软米。著名的陕北米酒就是用这种大米制成的。软米可以压成面条做成糕点、炸糕、枣糕。硬小米磨成米，叫黄米。