脚水肿 脚浮肿的原因

1、足部水肿的原因

主要有:因少食而缺乏优质蛋白质；下腔静脉足肿胀是由于下腔静脉回流不良引起的，通常为单侧足肿胀；还有就是肾病导致的脚肿。

另外，盐吃多了，某些药物的副作用等。，还有不明原因的脚肿。另外，还有一种说法是高血压有脚肿。可以说，高血压与肾脏有着密切而复杂的关系。高血压如果不及时正确治疗，会破坏肾脏血管，导致肾脏供血不足。

一方面，高血压造成肾脏损害；另一方面，肾损害会加重高血压。高血压和肾损害可以相互影响，形成恶性循环。高血压的快速发展可引起广泛的弥漫性肾小动脉病变，导致恶性肾小动脉硬化，然后迅速发展为尿毒症。

因此，早期预防高血压和肾功能衰竭非常重要。如果发现有眼睛浮肿，脚肿，腰酸乏力，或者年轻人突然血压升高，要及时去专科医院检查。

2.如何消除足部水肿

第一招:腿部集中水疗

腿部水肿是最常见的“第四围问题”。堆积在腿部的废物和毒素，再加上重力作用截留在腿部的体液，会直接造成腿部的肿胀和脂肪。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给腿部做全面的集中spa，也可以讨厌消除腿部浮肿，恢复腿部的纤细。

第二个措施:吃东西来瘦腿

1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

2.维生素B族加速新陈代谢

维生素b1可以将糖转化为能量，而b2可以加速脂肪代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐会水肿

吃咸的食物往往容易在体内堆积过多的水分，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

第三个措施:按摩

按摩是塑造腿部最直接有效的方式。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说有一种腿部按摩机，可以代替手工按摩，可能更方便。

如果有腿脚肿胀，可以尝试以上方法缓解。按摩肿胀部位，多注意平时的饮食。少吃盐，多吃钾。晚上睡觉前也可以用热水泡脚，睡觉时把脚抬得稍微高一点，这样第二天醒来后就可以缓解症状。

治疗高跟鞋水肿的小妙招

高跟鞋是办公室里很多女性的最爱，但是到了下午，她们通常会发现脚又紧又肿，用手指压下去，会有抑郁的痕迹。这是上班族普遍存在的问题，尤其是女性。但不要上当。

1.生理性水肿

如果双脚都有水肿，但时间短，有时睡了会消失，然后中午以后开始水肿，属于生理性水肿，与病变无关。大多是由于饮食失调、久坐不动或长期站立造成的循环不畅，或者是生理周期、怀孕、服用避孕药或注射促排卵药物造成的。此外，过度疲劳，日夜颠倒工作，也会使身体水分运动受阻，造成浮肿。生理性水肿可以通过改善日常作息和饮食习惯来缓解。

2.病理性水肿

病理性水肿是指水肿不能持续改善，有时为单侧水肿，并伴有其他症状，如哮喘、高血压、行走或爬楼梯时出现蛋白尿。这个时候最好去医院检查一下，看看是不是心脏、肝肾或者甲状腺有问题。

3.下体肿了

久坐，保持同样的姿势，重力引起的静脉回流不良，下半身水肿，可以通过一些小方法改善。如果穿弹力袜，用外压缓解水肿。正确的佩戴方法是“躺下脱下来”，这样可以防止血液在脚上堆积，达到防止下半身水肿的效果。然后睡觉前注意抬腿，不要长时间坐着或站着。

4.生理期水肿

女性生理周期前，盆腔充血、子宫增大压迫下肢，影响血液循环，引起水肿。所以，生理周期的饮食很重要。尽量减少盐的摄入；可以吃一些有助于身体排水的益水食物，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。用茯苓和荷叶按1: 1的比例煮开，加一些冰糖喝，有助于排除生理周期中多余的水分。

5.产后水肿

产后女性类似于生理周期。一方面，子宫增大，影响血液循环，引起水肿。另一方面，由于黄体酮的影响，身体对水分的代谢变差，身体会出现水肿。因此，为了改善女性产后水肿，可以采用补肾活血的食疗方法去除体内水分。比如薏米红豆汤，可以健胃补血，还可以达到催乳的效果。红糖姜汤，用姜和皮煮，有促进血液循环的作用，还能预防感冒

4.脚肿了怎么办

一天不要换鞋。

2.每天做轻松的腿部运动，消除紧张，促进血液循环。

3、腿脚长时间活动后，一定要休息。可以按摩或者轻轻抚摸。需要注意的是，按摩或触摸必须从脚开始。

4.水肿时，白天用弹性绷带或弹性袜保护肿胀部分。

5.晚上睡觉的时候把腿抬起来。

6.做一个简单的足部运动。看电视的时候可以滚球或者用脚趾头粘。

7.滑雪和游泳有很好的治疗效果。

8.减少盐和水的摄入。

9.每天晚上做完家务后，仰卧在地上，双腿直立，靠在墙上10分钟。

10.不要背着超重的背包，也不要穿高跟鞋。如果经过休息和治疗，水肿仍不消退，水肿变硬，皮肤温度升高，必须去医院就诊。当体内水分加入过多，无法排出时，就是水肿。当你体重增加时，你会有肿胀的眼睑和肿胀的脚踝或小腿。大多数水肿是由肾脏或心脏疾病引起的。但有时肝病引起的腹水、蛋白质缺乏引起的营养不良或更年期障碍引起的激素异常也会引起水肿。如果肿胀从面部开始，然后扩散到全身，肾病的可能性很高，但也可能是急性肾炎或肾病。

如果水肿从足部开始，可能是心脏病、低蛋白血症、肝硬化等。妊娠晚期，全身和足部易出现水肿；如果水肿严重，可能是妊娠毒血症。如果用手指按压，水会移动，形成凹陷。如果用手按压，不会下垂，但还是会肿，可能是甲减或者药物副作用引起的。长时间站立引起的水肿不是异常现象。水肿发生时，限制水和盐的摄入；为了排出体内多余的水分，最好多吃有利尿作用的食物。如果病情严重，无法治愈，必须由医生诊断。想吃利尿剂，必须有医生诊断。利尿药要避免。如何早期发现水肿如果足部水肿是心脏病引起的，治疗会比治疗好。0秒，如果没有水肿，就会恢复原状；如果有抑郁症，可以证明是水肿。另外，如果感觉鞋子很紧，可能是肿胀的征兆之一。

看了上面的说法，你觉得小腿和脚的肿胀可以挽救吗？其实这是小事，就是身体的引流能力弱，需要我们注意日常生活习惯，少熬夜，多喝水，多运动，复习小窍门。红豆有很好的利尿作用。希望以上做法能帮到你。

5.女性脚肿，少吃盐，多吃水状食物

到了下午，很多在办公室上班的女性，发现脚紧绷肿胀，用手指往下压，还是会有凹痕，这是上班族特别是女性普遍存在的问题。

如果双脚都有水肿，但时间短，有时会在睡觉后消失，然后中午后开始水肿，属于生理性水肿，多为进食障碍、久坐或长期站立导致循环不良，或生理周期、怀孕或服用避孕药或注射促排卵药物所致。此外，过度疲劳和昼夜工作倒置也会引起水肿。生理性水肿可以通过改善日常作息和饮食习惯来缓解。

病理性水肿是指水肿不能持续改善，有时是单侧水肿，并伴有其他症状，如行走或爬楼梯时哮喘、高血压、蛋白尿等。这个时候最好去医院检查一下，看看有没有心肝肾或者甲状腺的问题。

久坐，保持同样的姿势，重力引起的静脉回流不良，下半身水肿，可以通过一些小方法改善。如果穿弹力袜，用外压缓解水肿。正确的佩戴方式是“躺下再脱”。睡觉前注意抬腿，不要长时间坐着或站着。

女性生理周期前，盆腔充血、子宫增大压迫下肢，影响血液循环，引起水肿。所以，生理周期的饮食很重要。尽量减少盐的摄入。你可以吃一些有助于身体排水的食物，如车前子、绿豆、红豆和冬瓜汤。用茯苓和荷叶按1:1的比例煮开，加入一些冰糖饮用，有助于排出生理周期中多余的水分。

女性产后子宫增大，血液循环差。此外，由于黄体酮的影响，身体对水的代谢变得更差，身体会出现水肿。改善女性产后水肿，可以采取补肾活血的食疗方法，清除体内多余水分。比如薏米红豆汤，可以健胃补血，还可以达到催乳的效果。红糖姜汤，用生姜和皮肤熬制，可以促进血液循环，预防感冒。