血管紧张性头痛 紧张性头痛
养生小珊1.紧张性头痛的原因是什么
紧张性头痛是由头颈部肌肉的长期收缩引起的，这种收缩有三个原因:
因焦虑或抑郁而伴有精神压力；
因其他原因引起的头痛或身体其他部位疼痛的次要症状；
是头、颈、肩带姿势不好造成的。
这种疾病在临床上非常常见，主要发生在女性身上，通常发生在30岁左右。心理治疗往往能取得好的效果。
紧张性头痛的主要原因是精神紧张、情绪异常、学习和工作压力大导致睡眠严重不足，使脑血管供血异常，引起脑血管痉挛，导致头痛。疼痛的范围通常是对称的，从背枕一直延伸到额头，头痛持续几个小时左右。在疾病发作期间，头痛每天都要治疗。通常，患者不会意识到头痛与精神压力有关，但仔细询问后，不难发现患者的紧张与头痛之间的直接关系。1994年，澳大利亚医学权威J.Murtagh博士指出，除精神因素外，颈椎功能障碍也是紧张性头痛的主要原因。
2.紧张性头痛的症状是什么
一.症状
1.这种病多见于青壮年，儿童也可患病。男女没有区别。发病初期症状较轻，后来逐渐明显加重。紧张型头痛的临床特征是头部隐痛和无搏动。头痛部位在顶、颞、额、枕区。有时上述部位有疼痛，头痛程度为轻度或中度，并非因体力活动而加重。经常抱怨头压力大或者头感觉像个箍。此外，在枕颈处紧绷僵硬，尤其是颈部转动时，对光线或声音无所畏惧。少数患者伴有轻度烦躁或抑郁。体检包括神经系统检查均无阳性体征。颅脑损伤的肌肉，如枕部肌肉、头顶肌肉、肩部肌肉等，往往比较嫩，有时还会轻轻摩擦，使患者感到轻松舒适。脑部CT或MRI应正常，无高血压和明显的耳鼻喉科疾病。
第二，诊断
1.紧张型头痛的诊断主要取决于对头痛部位、性质和频率的描述。一般体格和神经检查无异常。病程超过一年且脑部CT或MRI正常的患者不难诊断。如果患者头痛病程短，应与各种颅内器质性疾病鉴别。
3.按摩缓解紧张性头痛
1.手指按唐寅、宽竹、寺、百会穴各30秒。
2.用一只手掌挤压对面肩膀，按揉颈部两侧肌肉，5 ~ 10次。
3.手和手指微微弯曲，用指尖轻轻扣在两侧发际线上方约1厘米处1分钟。
4.拇指按风池穴和天柱穴各2分钟。
5.用一个大拇指按揉对面的曲池穴和合谷穴，每次1分钟。
4.上班族预防紧张性头痛的方法
避免摄入过多咖啡因
如何预防紧张性头痛，白领经常用咖啡提神。虽然咖啡因能有效抑制头痛，但现在市面上很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过量服用，很容易导致摄入过量。研究表明，咖啡因的日摄入量不应超过200毫克，否则会引起头痛或易怒。
确保充足的睡眠
每天按时起床睡觉，哪怕是周末。给自己调整一个合适的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果有失眠症状，建议可以起来听听音乐，看书或者做一些安静的活动，直到困了，但要避免做一些剧烈的活动，以免过度兴奋加重失眠症状。此外，一些抗头痛药会干扰睡眠，所以睡前避免服用。
经常锻炼
如何预防紧张性头痛，在进行体育锻炼时，身体会释放一些化学物质，而当这些化学物质被传递到大脑神经时，就会抑制头痛的发生。医生建议你可以选择一些你喜欢的运动来锻炼，比如散步、游泳、骑自行车等等。但是记住不要太强烈，否则可能会引起其他类型的头痛症状。
健康饮食
一日三餐一定要定时吃，有营养。不要让自己以任何理由或借口不吃东西，因为过度饥饿会降低代谢率，影响身体各器官的正常运转。从长远来看，它会对健康造成很大的危害，为身体埋下许多隐藏的健康疾病。但是需要注意的是，不要吃太多，因为容易造成脾胃负担严重，影响身体健康，引起头痛。
5.紧张性头痛患者的饮食禁忌
1.脂肪
高脂食物可引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，从而引起脑血管功能异常，诱发偏头痛发作。
2、附片、干姜等热干药
附片、干姜为燥热中药，可加重痰热阴虚症状，不利于头痛的治疗
3.高酪胺食物
由于头痛的发生与血小板中单胺氧化酶活性降低有关，食用高酪胺食物后，其氨基酸不易分解，反而促进前列腺素的合成，导致颅外血管强烈扩张和炎症反应，诱发头痛。
4.亚硝酸盐和5-羟色胺含量高的食物
亚硝酸盐、5-羟色胺等成分会影响身体，引起头痛。如果火腿含有亚硝酸盐，会引起脑血管扩张；海鲜、鸡蛋、牛奶、巧克力、奶酪、啤酒、咖啡、橙子、茶叶、西红柿等。进入人体后会产生5-羟色胺，导致脑血管和脑血管功能失衡，导致头痛。
5.辛辣刺激的食物
辛辣的产品可以刺激身体产生热量，加快血液流动，加重头痛。所以，辣椒、麻油、生姜、咖喱、芥末、辣椒等辛辣多刺的食物，平时应少吃或避免。
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