瑜伽瘦腿动作大揭秘
养生桃桃本站导读：腿一粗，我们就会穿不进心爱的牛仔裤，买不到适合自己的裤子尺寸，不敢穿热裤短裙。不仅影响美观，整个人看起来少了一分女人的性感和……
腿一粗，我们就会穿不进心爱的牛仔裤，买不到适合自己的裤子尺寸，不敢穿热裤短裙。不仅影响美观，整个人看起来少了一分女人的性感和魅力。所以现在瘦腿问题事不容迟，那么究竟有哪些瘦腿方法呢？今天，小编我要来跟你介绍一种瘦腿方法——瑜伽瘦腿。赶紧和我一起学习吧。
瑜伽瘦腿一：屈腿后仰。step1 坐姿，左腿弯曲，左脚着地，右腿跨过左膝盖，并使右脚勾住左小腿下方，背部打直，肩膀微微向后靠，双臂伸直撑地，手指指向身体前方，眼睛目视前方。step2 慢慢抬起臀部离地，直至背部与地板平行，臀部尽量上提，头部后仰。
瑜伽瘦腿二：蜘蛛式。Step1 坐姿，双腿盘放，双臂伸直，双手置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，挺胸收腹。Step2 身体向前弯曲，双臂伸直撑在地板，臀部微微抬高，膝盖撑地。Step3 身体放低，平趴在地板上，前臂着地，并置于胸部下方，背部伸直，身体微微前倾。Step4 伸直双臂置于头部前方，并尽量向前延伸，背部撑直，腿部保持盘放姿势。Step5 抬起双手离地，双臂置于背部后方，双手合十，尽量撑紧前臂，手肘向外靠，肩膀打开，下巴着地。做这个动作的时候可微微用力撑紧背部，疏通背部筋络。最后慢慢抬起肩膀离地，并尽量向后靠，活动背部。这个动作可以帮忙我们加速腿部脂肪运动，促进腿部血液流通。
瑜伽瘦腿三：跪姿前倾。step1 跪姿，小腿平放，身体向前弯曲，背部打直，双臂伸直撑地，手指指向身体后方，面部朝向地板。step2 慢慢放低臀部置于脚跟上，双臂向前延伸，肩膀向后靠，挺直腰身。
瑜伽瘦腿四：桥式。step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，双脚着地，膝盖弯曲并向外靠，脚掌紧贴在一起，胸部微微向上挺起。step2 保持脚掌紧贴，慢慢抬起臀部离地，大腿面撑直，腹部向上拱起，维持30秒。
瑜伽瘦腿五：俯卧提臀。step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂紧贴身体，下巴置于地板上，背部打直。step2 双手扶在臀部两侧，并慢慢抬起臀部指向上方，脚尖点地并微微向前推动。
这五个瑜伽瘦腿动作可是小编的个人私藏哦！今天小编把我速效瘦腿的瑜伽动作都告诉你们了，你们难道还不想学起来，快速瘦腿吗？
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