海苔一天吃多少合适 海苔的热量高吗，吃了会发胖吗
靠谱养生你可能经常吃紫菜，但很少提到海藻。事实上，海藻是一种纤维含量非常高的零食，而海藻的热量非常低，所以人们没有理由发胖。所以对于广大妇女儿童来说，是一种可以放心食用的风味小吃。紫菜经过烘烤和调味，包括盐、油脂和其他调料，就变成了“调味紫菜”。
第一，海藻不仅热量低，而且营养价值高
海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及大量的维生素A、维生素E和少量的维生素c，海藻含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，这是维持正常生理功能所必需的，尤其富含硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，有助于老年人延缓衰老。
第二，海藻的好处不仅在于营养，还在于保健
英国研究人员在20世纪90年代发现，海藻可以杀死癌细胞，增强免疫力。紫菜中含有的藻胆蛋白具有降血糖和抗肿瘤的应用前景，多糖具有抗衰老、降血脂和抗肿瘤等多种生物活性。海藻中含有的海藻酸也有助于去除人体中的有毒金属，如锶和镉。医务人员还从海藻中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效防止神经衰老，调节身体的新陈代谢。此外，海藻还可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。民间偏方经常让产后妇女吃一些紫菜，据说有明显的催乳作用。
虽然海藻有各种优点，但脾胃虚寒，容易腹胀的人不宜多吃海藻，因为中医认为海藻性甘咸性寒。另外，需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用，可以适当吃一些不加糖的紫菜片。
海藻很轻很瘦，一天只能吃几克到十几克，所以在提供蛋白质和脂肪方面不是很有意义。相比之下，人们更注重提供微量元素的意义。
3.你一天应该吃多少海藻
为了避免吃海苔发胖，建议每天吃不超过50克。
首先，海藻热量高。多吃海藻会胖。如果每天不超过50克，大概相当于一根香蕉的热量，对增重影响不大。其次，海藻本身不方便食用，海苔干的盐和味精含量很高，长期吃太多不利于健康。
最后提醒大家，海藻虽然热量低，好处这么多，但是肾功能异常、高血压、消化不良、脾虚的患者还是要注意吃海藻；而海藻的高蛋白和碳水化合物会引起腹泻；吃海苔也要注意多喝水，以稀释和促进钠的排出。
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