盆底肌是哪个部位 盆底肌最佳的修复的方法有哪些 分享四种最佳修复方法
养生龙奶奶导语：女性产后盆底肌肉会松弛，影响生殖器官的功能。如果分娩后盆底肌严重松弛，就需要采用盆底肌修复的方法。修复盆底肌肉松弛的方法有很多。以下是四种修复盆底肌的方法。首先是肛提肌运动在修复盆底肌肉时，可以在空闲暇时间做提肛运动，通过前后收缩或放松局部肌肉，也可以恢复盆底肌肉的功能。提肛运动也叫Kegel运动。建议平躺或站立时都可以做这个练习，深呼吸时可以将肛门、尿道、阴道等部位向内收缩。经常练习对盆底肌修复
女性产后盆底肌肉会松弛，影响生殖器官的功能。如果分娩后盆底肌严重松弛，就需要采用盆底肌修复的方法。修复盆底肌肉松弛的方法有很多。以下是四种修复盆底肌的方法。
首先是肛提肌运动
在修复盆底肌肉时，可以在空闲暇时间做提肛运动，通过前后收缩或放松局部肌肉，也可以恢复盆底肌肉的功能。提肛运动也叫Kegel运动。建议平躺或站立时都可以做这个练习，深呼吸时可以将肛门、尿道、阴道等部位向内收缩。经常练习对盆底肌修复有帮助。
二、盆底肌电磁疗法
这种方法在医院很常见。医院评估的时候会用微电流刺激盆底肌肉，然后跟着电脑做这个收缩盆底肌肉的动作。
第三，瑜伽
可以采取仰卧位，膝盖弯曲放在垫子上，双脚平放，背部平放，骨盆微微后推。然后，把耻骨靠近尾骨。这个动作需要反复练习，这样也会促进球腔肌的收缩，更好的修复盆底肌。
第四，按摩
在修复盆底肌肉时，可以采用按摩放松肌肉，然后用骨盆康复仪从两侧向中间挤压使骨盆收缩，也可以达到修复盆底肌肉的效果，并因牵引而使骨盆逐渐收缩。
这些方法可以改善女性盆底肌的修复，这些锻炼方法也可以有效解决产后子宫脱垂和漏尿的问题。也可以根据医生的建议配合这些练习，但要注意每次练习的时间和方法，不要盲目做，避免长时间站立。
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