贫血吃什么食物好 贫血吃什么食物好
何导道家养生相信每个人身边都会有几个朋友。他们的身体状况和精神面貌都很好，但容易头晕。例如，当他们从蹲着变成站着时，头晕使他们崩溃。这种情况常被称为贫血。那么什么食物对贫血有好处呢？下面，九洲醉酒餐饮网小系列给大家简单介绍一下。
一、贫血的介绍
1.有偏食、厌食、消化不良，或有各种出血，或患钩虫病，或有接触有害理化因素和药物的病史；或者孕妇、产妇、婴儿。
2.头晕、心悸、气短、乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、月经失调等。
3.面色白或蜡黄，唇眼皮轻，舌质轻胖或舌质轻无苔，皮肤干燥有皱纹，头发干燥易脱落，指甲轻扁或抗甲；或者黄疸等。
二、什么食物对贫血有好处
1、玫瑰酒——能促进血液循环
脸上有雀斑、黄褐斑的女性多为肝郁气滞型，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可以试试玫瑰酒，有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉含铁
桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物，孕妇、产妇推荐，都是相当不错的补血食物。
3.桑葚干-天然铁
目前，桑椹干是水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般建议吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤。
4.黑枣和干蜜枣——补铁养血
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，含铁量为每100g 3.7-3.9mg，也可以算是补血的最佳食品。干枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。
5、紫色葡萄干——血
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且在干燥葡萄的过程中，最大限度的保留了葡萄的皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留。
6、南瓜血
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。
7、萝卜干-高铁
萝卜干是一种有益的蔬菜，富含维生素B，铁含量高。所以它是最不起眼，最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过了除黄花菜以外的所有食物。
8、胡萝卜——血
胡萝卜含有高水平的维生素B和C，以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。胡萝卜煮汤是补血的好汤。
以上是对贫血症状和吃什么食物的简单介绍。贫血的症状大多出现在女性身上，女性朋友要特别注意。看了上面的介绍，相信大家一定明白。因此，我们在日常生活中必须多吃上面提到的食物。这样才能达到食疗的最佳效果。
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