什么东西吃不胖 什么东西好吃又吃不胖

似乎女人对苗条身材的追求从未停止过。无论什么年龄段，女性都在研究减肥的饮食和运动计划。事实上，如果你想减肥，你不必节食。有很多常见的食物不会发胖。现在，边肖将评估什么是美味的，什么是不油腻的。

什么东西好吃又不胖

吃菜的MM看到好吃的一餐没有抵抗力，甚至忘了减肥计划，但是吃完就后悔了。其实准备一些减肥餐就可以解决这个问题。很多饭不仅会让你变胖，还能帮你减肥。只要学会选择，就可以享受美食，不用担心发胖。

减肥餐一:番茄酱拌沙拉

一勺蛋黄酱含100卡路里，番茄酱只有16卡路里。用番茄酱代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡路里，一年瘦4斤。如果改用芥末或者柠檬汁，一年可以瘦5-6斤。加冰可以让你一年内每克酒精流失3-18公斤热量，含糖软饮料和苏打水更多，一杯含100多卡路里。从现在开始，每天至少用白水代替酒或饮料一次，每年可减少3-7公斤。我们也可以用稀释法:在喝饮料和汽水的时候，把杯子装满冰块，两天就可以少摄入200卡路里。如果你习惯喝白水，每天可以少摄入400卡路里。一年可以瘦10-18斤，这样可以更快的达到减肥的目的。

特别说明:白水不含热量。通常，标准的一杯水是250毫升。你可以估计我们喝三口水，相当于50毫升左右。

减肥餐2:吃薄披萨

你的午餐通常在大楼一楼的比萨饼店。热度太高了吗？当然可以，但是没关系。每天可以照常吃披萨，但是请把厚披萨换成薄披萨。通常一个厚披萨含350卡路里，而一个薄披萨只含220卡路里。一年可以瘦3-7公斤。

减肥餐3:草莓甜点

真的不吃甜食？你能做到吗？说实话，大多数人都做不到，越压抑越想吃。选择低热量的甜食，一边享受一边一年瘦3-12斤！60克普通冰淇淋含有10克脂肪和160卡路里。现在我们用200克草莓，倒一勺鲜奶油代替。也就是满足吃甜品的欲望而不发胖，生活是甜的吗？可以一次多做，分份放冰箱里，一次拿一份。

减肥餐4:鱼

每100克白肉只含1克脂肪。每周四次用鱼代替红肉，每次可减少热量摄入200-300卡，每周减少1200卡。鱼除了脂肪少之外，还含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以减少疾病的发生。甚至深色肉鱼脂肪含量也很低，如同等重量的金枪鱼、红点鲑或鲭鱼，含脂肪16克；轻肉鱼，如鲶鱼、三文鱼，只含5克脂肪。因此，我们应该知道如何在日常饮食中比较食物，从而选择最佳的减肥产品。

看了以上关于“什么东西好吃又不胖”的食谱，大家一定很惊讶。想减肥的女生不用天天吃素吃晚饭。其实很多东西看似热量很高，其实热量含量很低。但是，在注意饮食的同时，也要加强锻炼，强身健体！