四个月孕妇食谱 4个月孕妇食谱大全
潘博士养生课堂当怀孕已经进入四个月的时候，就意味着孕早期已经过去，胎儿已经进入稳定期。此时，应特别注意孕妇的营养摄入。所以这个时候孕妇每一餐都要有相应的营养补充，让胎儿充分吸收，健康成长！那么你知道孕妇怀孕4个月应该吃什么吗？我来介绍一下4个月孕妇的食谱。
4个月孕妇食谱
怀孕第四个月的饮食重点是让孕妇得到足够的营养。这期间由于妊娠早期反应结束，身心舒适，胎儿内环境也很稳定，也是食欲突然旺盛的时期。以前对营养需求较少的胎儿，现在进入了快速成长期，需要更多的营养，所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。尤其是那些有过严重早孕反应的人，营养状况并不好。为了挽回损失，他们必须吃足够的食物，并注意饮食疗法。怀孕第四个月饮食营养这个月妊娠早期反应停止，呕吐基本消失，孕妇食欲改善。此时，应提供高质量的饮食以满足胎儿的需要。多吃蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养物质。在此期间，孕妇和胎儿的能量和代谢增加，因此孕妇需要增加与能量和代谢相关的热脂肪和维生素B1和维生素B2。胎儿的快速发育需要大量的蛋白质。孕妇每日蛋白质摄入量应不低于80-90g，注意合理搭配。可以食用更多富含优质蛋白质的食物，如肉、鱼、牛奶和大豆。妊娠中期，孕妇开始为分娩和哺乳储存能量，妊娠第24周，胎儿也开始储存脂肪，增加了对脂肪的需求，应适当补充脂肪。同时要注意动物油和植物油的比例。植物油富含必需脂肪酸，不容忽视。
妊娠中期最容易出现生理性贫血。钙、铁、碘、锌、镁等微量元素消耗快，需求量大。这时，你应该多吃豆类、豆制品、乳制品、肉类、鱼类、虾皮、海带、蔬菜等食物。维生素的摄入量应该增加。维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素C和维生素D需要补充。肉类、谷类、新鲜蔬菜和水果含有较多的维生素A、维生素B和维生素C，动物内脏富含维生素A和维生素D，这些食物应多吃。
以下食物应该多吃
豆芽刺身、炒五花肉、小米面饼、炖牛肉汤、炖冬、奶饭、木瓜羊肉汤、木须肉、水竹炒鸡蛋、烤鸭肝、虾仁炖豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃珍珠、牛骨营养汤、栗子烤鸡、杏仁扣猪肘、黄瓜丝面等
怀孕4个月的注意事项
1.怀孕第四个月，胎盘已经发育完全。为了使胎儿发育良好，需要摄入足够的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄入，不能偏食或挑食。
2.孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细搭配，饥饱搭配，清淡饮食，少食，忌甜食，高热量零食，肥肉，油炸食品等。
3.不要吃含盐量过高的食物，如腊肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免吃刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不要多吃淀粉含量高的食物和水果。
4.妊娠贫血可能发生在妊娠第四个月，因此补铁尤为重要。
5.这时孕妇容易出汗，分泌物增多，容易被病菌感染。他们必须每天洗澡，但时间不能太长，要经常换内衣。
6.保持良好的生活习惯。保证充足良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。
7、不要穿高跟鞋，穿着宽松舒适，最好穿棉质孕妇装。保持头发清洁，剪一种容易梳理的发型，不烫发，不染发。
8、注意乳房护理，戴上宽大柔软的乳罩，保护好乳头，如果有乳头内陷，应坚持在孕晚期每天提起乳头数次，使其隆起，并做好产后哺乳的准备。
9.调整心态，保持愉快的心情。对于怀孕引起的各种不适，要认识到这是正常的生理反应。如果不是特别严重，要有信心忍受，避免过度焦虑，不要滥用药物缓解症状。
我们知道胎儿发育所需要的营养都是从母亲那里汲取的，所以孕妇在满足自身营养需求的同时，要特别注意胎儿的营养发育！怀孕4个月后，母亲在营养物质的摄入上不能松懈。记得上面介绍的4个月孕妇食谱，注意不要挑食！
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