更年期潮热症状如何调整 更年期症状有哪些症状 更年期如何调理

在现实生活中，当我们面对一个愤怒的女人时，我们经常会说她的更年期到了。更年期女性在经期延长后会有一个更年期的过程。在这个过程中，会出现很多负面的情况和症状。至于什么症状，怎么治疗。

更年期哪些症状

月经是指因卵巢功能下降、雌激素产生而停经12个月以上者。而更年期则是女性卵巢功能逐渐衰退的时期，通常在绝经前几年开始，绝经后持续几年。在此期间，女性从生育到不孕大约需要2到5年的时间，从45岁到55岁左右开始进入更年期。绝经平均年龄51岁。这几年期间会出现生理和心理症状，包括潮热、盗汗、骨质疏松、关节痛、焦虑、抑郁、失眠、记忆力衰退等症状。

更年期是一个自然的生理过程，不是医学疾病。但更年期的身体和情绪症状会影响睡眠和精力下降，间接引发悲伤和失落。

卵巢介绍:

卵巢位于盆腔内子宫两侧后上方，左侧一个，右侧一个。卵巢是动物的雌性性腺，负责产生卵细胞和雌性激素，如叶黄素和雌激素。在每个月的月经周期中，一个卵子从一个卵巢中释放出来，第二个月它被另一个卵巢所取代。卵子通过输卵管从卵巢传递到子宫。成年健康女性每28天左右从卵巢排出成熟卵细胞，称为排卵。卵巢分泌雌激素，黄体分泌促黄体激素。雌激素的主要作用是促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持，如乳房发育、皮下脂肪增多、骨盆宽阔、骨骼保护等。还可以调节月经周期和妊娠。黄体生成素的作用是使子宫内膜增厚，适应受精卵着床和维持妊娠。老年时卵巢逐渐萎缩，失去排卵功能，几乎完全失去激素分泌功能。

造成更年期的因子

更年期主要与激素变化有关:

荷尔蒙分泌自然减少

一些手术或药物治疗:卵巢切除术或切除双侧卵巢和子宫切除术

部分癌症化疗和放疗:治疗期间或3-6个月内可能有更年期，但有更年期症状

卵巢早衰或原发性卵巢功能障碍:指40岁前绝经的妇女。大约1%的女性有这种问题，可能与自身免疫性疾病或遗传有关

更年期的各种症状

据统计研究，约50-80%的女性在更年期会出现不适症状。更年期症状因人而异。有些女性在更年期可能症状很少或根本没有症状，但有些女性可能症状严重。症状包括:

月经症状:月经周期或数量异常，月经不调，生育能力下降

泌尿生殖道症状:雌激素浓度降低会使阴道和尿道内壁变薄、无弹性、干燥，引起瘙痒、性疼痛、尿频和尿失禁，并会增加阴道和尿道感染的风险

中枢神经系统症状:中枢神经系统不稳定引起的潮热、盗汗、乏力、失眠、头痛、头晕。潮热是最常见和最令人不安的症状。潮热的原因不清楚。似乎雌激素和生化物质的波动使身体的自主神经处于不稳定状态，血管突然收缩或舒张。据统计，约85%的女性会突然感到头部、胸部甚至全身有突然的热感，体温会急剧上升。为了消除这些突如其来的热量，血管开始扩张散热，排出大量汗水，于是整个面部或全身突然变红，盗汗通常持续30秒到几分钟；突发盗汗引起的睡眠障碍。

心血管症状:易心悸、胸闷、缺血性心脏病、脑血管病。

骨关节症状:骨质疏松，骨折率增高，易腰痛。

情绪和认知障碍:更年期妇女容易疲劳、记忆和注意力问题、易怒和情绪快速波动

其他生理变化:如腰腹脂肪增多、皱纹增多、头发稀疏、乳房缺乏弹性、下垂等

更年期:

更年期通常分为以下几个阶段:

绝经前:更年期症状开始出现，但绝经并不完全，在此期间仍有可能怀孕。这一时期可能持续4-5年或更长时间

绝经后:末次月经抽筋后12个月，卵巢只产生少量雌激素，不再产生黄体生成素，不再释放卵子

更年期妇女的三大疾病:

分为心血管疾病、骨质疏松、抑郁和焦虑:

心血管疾病:绝经前，女性患心脏病和中风的几率低于男性，但绝经后，往往会明显增加。在美国，心血管疾病是男性和女性的主要死因。绝经后妇女的冠心病是同龄非绝经妇女的2-3倍

骨质疏松症:没有雌激素的保护，更年期女性骨密度急剧下降，骨折风险增加。此时，女性应注意并采取预防措施，如吸烟饮酒、定期锻炼、均衡饮食、摄入足够的钙、镁和维生素D，并需要定期做骨密度检测，了解骨骼状况

忧郁焦虑症:激素变化引起更年期生理症状，但说更年期会引起情绪失控是谬论；但因为衰老和生理变化，诱发潜在的忧郁因素。尤其是有抑郁、焦虑、经前抑郁、产后抑郁、家庭抑郁病史的女性，在绝经期间更容易抑郁。

更年期症状的治疗方法

更年期本身是正常的生理现象，不需要治疗。相反，症状治疗侧重于缓解症状和体征，预防或减少可能的慢性病和衰老。治疗方法包括:

激素疗法:到目前为止，雌激素疗法是缓解潮热最常用的疗法；如果有异常或不规则的月经出血，可以使用口服避孕药，但必须先排除是否是其他疾病引起的不规则阴道出血。

低剂量抗抑郁药:低剂量选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如文拉法辛，可减少更年期潮热，其他类似药物包括氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰和舍曲林。

可乐定:用于治疗高血压，但也能显著降低潮热频率，但通常有不舒服的副作用。

非激素二磷酸盐，包括阿仑膦酸盐、利塞膦酸盐和伊班膦酸盐，可用于预防或治疗骨质疏松症。

选择性雌激素受体调节剂:雷洛昔芬是一种SERMs药物，可模仿雌激素，产生改善绝经后妇女骨密度的益处，而没有雌激素的副作用。

阴道雌激素:有阴道环、阴道环、乳膏等多种剂型，可缓解阴道干燥

替代疗法:

有些人不应用雌激素疗法，所以有许多替代方法来帮助管理更年期症状。以下是一些已经或正在研究的补充和替代疗法:

植物雌激素:异黄酮是从大豆和其他植物中提取的植物雌激素。它们的化学结构与人体自然产生的化学结构相似，但效力仅为雌二醇的1/10000至1/100000。异黄酮有两种类型，染料木黄酮和大豆黄酮，在大豆、鹰嘴豆和小扁豆中均有发现，被认为是目前最有效的植物雌激素。一些研究表明，这些化合物有助于缓解潮热等更年期症状，特别是对不能接受激素治疗的乳腺癌妇女。

维生素E:有报道称，使用维生素E补充剂可以缓解轻度潮热，但目前仍缺乏严谨的科学研究证据。

升麻:欧洲广泛用于缓解潮热。这种草药在美国越来越受欢迎，因为短期使用的副作用很低。北美更年期协会支持短期使用升麻治疗更年期症状，期限最长为六个月。对其安全性和有效性的研究仍在进行中。

其他中药，如甘草、当归、覆盆子和野生山药，也被用来缓解更年期症状

针灸疗法:临床结果显示，针灸和西药Effexor在减少潮热方面效果相当，但Effesor在完成12周的治疗期后继续有效2周，而针灸继续有效15周，获胜次数高达7次。

生活习惯改变和家庭治疗:

幸运的是，许多更年期现象和症状是暂时的，可以采取一些措施来帮助减少和防止它们的影响:

冷却潮热:经常锻炼，多层次穿衣，可以方便穿脱，找出潮热原因，改善。对许多女性来说，潮热的原因可能包括热饮、辛辣食物、酒精饮料、炎热的天气甚至温暖的房间

减少阴道不适:使用没有处方签名的阴道润滑剂或保湿剂也有助于保持性活动

保持良好的睡眠习惯:避免咖啡因产品，定期运动，但睡前不要选择剧烈运动。学习放松的技巧，比如深吸、冥想、渐进性肌肉放松。如果热潮红和盗汗会干扰睡眠，可能需要找到适当的方法来处理它们，以便获得足够的休息

加强盆底肌肉:可以经常做Kaigl运动，训练盆底肌肉，可以减少尿失禁，减少便秘的概率

饮食均衡，多吃蔬菜、全谷物、水果，限制饱和脂肪、油脂、糖的摄入。注意钙镁的摄入比例，多吃深绿色蔬菜，补充维生素D，可以增强免疫力，降低骨质疏松的概率

戒烟:吸烟会增加患心脏病、中风、骨质疏松症、癌症和其他健康问题的风险，还会增加潮热的频率和绝经的年龄

经常运动:每天尽量保持30分钟的中等强度运动，可以避免心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等多种与衰老相关的疾病，有助于减肥和缓解压力

瑜伽:瑜伽包括吸吮法、身法、冥想，能有效减少经前期女性潮热。