失眠吃褪黑素有用吗 褪黑素治失眠多久见效 褪黑素治失眠有效吗
六壹养生褪黑激素一般吃一两个小时后会有困意，对失眠者很有效。但是长期食用，效果可能会打折扣，千万不要依赖。
褪黑素治失眠多久见效
进食后两小时内睡眠会有所改善。
但不建议长期服用褪黑素。许多人在失眠的时候会选择服用褪黑素一段时间。褪黑激素和安眠药截然不同。
褪黑素治失眠有效吗
有帮助，但是失眠严重的话要看医生。
成人失眠症患者通常褪黑素水平相对较低。褪黑激素的催眠研究表明，服用后，入睡时间缩短，睡眠质量提高，睡眠时觉醒次数明显减少。而且可以调节睡眠结构，表现为浅睡眠期缩短，深睡眠期延长，第二天早上唤醒阈值降低。也有研究发现，在异常睡眠时，也就是白天服用褪黑素，可以形成新的生物节律，而晚上服用褪黑素，只能促进睡眠，不能转移生物节律。
褪黑素的功效与作用
1延迟老化
自由基可能在人体的酶促和非酶促反应中产生。自由基与衰老密切相关。自由基会导致细胞结构的破坏，影响人体的衰老。褪黑素通过清除自由基、抗氧化、抑制脂质过氧化，保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物含量。从而达到延缓人体衰老的效果。
2改善睡眠
褪黑素可以通过调节内分泌系统来改善睡眠，缩短睡前和入睡前的觉醒时间，提高睡眠质量，明显减少睡眠时的觉醒次数，延长浅睡眠期，降低第二天早晨的觉醒阈值，具有很强的调节时差的作用。而且催眠效果理想，毒性小，只要不是长期大量服用，几乎没有副作用。
3抗癌
褪黑素对137Cs射线引起的人体外周血淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量效应关系。能拮抗自由基的理化致突变性和致癌性。此外，褪黑素对自身分枝杆菌霉素c引起的致突变性也有保护作用，褪黑素可以减少化学致癌物诱导的DNA加合物的形成，防止DNA损伤。褪黑素可以通过骨髓T细胞促进内源性粒细胞和巨噬细胞的产生，可以作为肿瘤的辅助治疗。
褪黑素可以长期吃吗
你不能。
平时短时间吃褪黑素不会对身体造成任何伤害，但是长期吃褪黑素可能会对身体造成很大的伤害。经过一段时间无效治疗，建议你及时去医院检查治疗。褪黑素是保健品，不是药。而且褪黑素并不能真正治疗失眠。褪黑激素是人体松果体产生的胺累激素，属于内分泌。如果长期服用褪黑素，会干扰正常的生理过程。
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