睡觉睡的腰疼是怎么回事 晚上睡觉腰疼是怎么回事 六个方法助你缓解
养生达人小红导语：晚上睡觉后，第二天腰疼怎么了？相信大部分朋友都遇到过这样的情况。晚上睡觉第二天腰疼了怎么办？不要着急，我们来分享6个小方法，帮你缓解腰酸背痛的现象。让我们来看看...1.运动疗法:运动可以增加肌肉和关节的柔韧性，还可以增强肌肉的力量和耐力，从而改善全身的血液循环，缓解身心压力。锻炼也可以帮助防止酸痛或消除背痛。这是治疗背痛最重要和有效的方法。目前最好的轻量级运动是太极、气功、游泳。2.推送疗法:推
晚上睡觉后，第二天腰疼怎么了？相信大部分朋友都遇到过这样的情况。晚上睡觉第二天腰疼了怎么办？不要着急，我们来分享6个小方法，帮你缓解腰酸背痛的现象。让我们来看看...
1.运动疗法:
运动可以增加肌肉和关节的柔韧性，还可以增强肌肉的力量和耐力，从而改善全身的血液循环，缓解身心压力。锻炼也可以帮助防止酸痛或消除背痛。这是治疗背痛最重要和有效的方法。目前最好的轻量级运动是太极、气功、游泳。
2.推送疗法:
推拿和按摩有助于释放或减轻身心压力，缓解肌肉紧张，因此也是消除背痛的重要方法之一。
3.牵引疗法:
对于椎间盘突出、腰椎间孔狭窄的患者，这种方法有助于扩大椎体间距，防止骨刺或软骨压迫神经，有助于缓解疼痛症状。
4.针灸疗法:
针灸能促进气血循环，有止痛作用，对急性疼痛有相当的疗效。对于慢性腰肌劳损患者，可采用局部温灸，具有舒筋活络的作用。
5.理疗:
包括超声波、电疗、冷热敷等。超声波能穿透深层肌肉组织，产生热能，有助于止痛消肿。电疗是利用电刺激使肌肉细胞有规律地运动，缓解肌肉硬化和疼痛。冷敷适用于一两天内的急性疼痛，具有止痛消肿的功效；热敷更适合慢性疼痛，可以改善局部循环，提高组织恢复。
6.药物治疗:
活血消肿、清热的药物可外用于局部红肿热痛的患者，伤科药膏可外用于无肿痛的患者。一般来说，非甾体抗炎药是口服给药的主要方法。使用口服药物前，请咨询医生。
其实，要避免酸痛，长期保持健康并不难，只要能坚持规律的运动。这个道理大家都懂，但是持续锻炼真的很难。有病才会开始运动，运动后才发现它的好处。所以要特别呼吁早点运动，防止腰疼！对了，提醒大家注意预防运动带来的危害，尽量选择轻量级运动:太极和气功作为养生保健运动。
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