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酪蛋白 常吃酪蛋白好处有哪些?

导语:酪蛋白是一种蛋白质,存在于乳制品中,如牛奶、酸奶、巧克力、冰淇淋或其他加工食品。酪蛋白是很棒的食物选择,无论是直接从补充品中摄取,还是从含有酪蛋白的食物中摄取!缓释蛋白酪蛋白最大的特点是其缓释吸收性能。简单来说,你的肠道需要7-8小时才能完全消化吸收酪蛋白。如果说乳清蛋白是训练后立即补充能量的最佳选择,那么酪蛋白绝对是睡前最好的零食!8小时缓释性能,让你轻松过夜,早上不被饥饿吵醒!蛋白质和蛋白质补

酪蛋白是一种蛋白质,存在于乳制品中,如牛奶、酸奶、巧克力、冰淇淋或其他加工食品。酪蛋白是很棒的食物选择,无论是直接从补充品中摄取,还是从含有酪蛋白的食物中摄取!

缓释蛋白酪蛋白最大的特点是其缓释吸收性能。简单来说,你的肠道需要7-8小时才能完全消化吸收酪蛋白。如果说乳清蛋白是训练后立即补充能量的最佳选择,那么酪蛋白绝对是睡前最好的零食!

8小时缓释性能,让你轻松过夜,早上不被饥饿吵醒!蛋白质和蛋白质补充剂对于促进减脂不仅有合成作用,还有促进减脂的作用。酪蛋白也是。在一项研究中,受试者被分成两组。第一组膳食热量的10%来自酪蛋白,第二组膳食热量的25%来自酪蛋白。结果表明,第二组的能量消耗和饱腹感高于第一组。

本实验的结论是,增加酪蛋白摄入量有利于促进脂肪流失,维持正常的身体成分。

更多优点如果通过食物吃酪蛋白,得到的不仅仅是蛋白质。含有酪蛋白的食物,如牛奶和低脂奶酪,富含钙、维生素D和钾等营养物质。这些营养素可以改善骨骼健康,预防骨质疏松和糖尿病,很好的调节血压。

专家建议,下午和睡前添加膳食是补充酪蛋白的最佳时间。建议下午加一餐,睡前一小时加1个酪蛋白。对于处于增机期的人来说,还可以同时吃一小部分坚果,这样更好的促进肌肉的生长,同时也不用担心碳水化合物导致的血糖升高。对于处于减脂期的人,可以在服用酪蛋白的同时添加5克谷氨酰胺,让身体整夜处于合成状态,不再害怕减脂减肌。

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