男士健康减肥食谱 男士健康减肥食谱大全 教你如何吃才能做型男
健康又养生核心提示:男人总觉得减肥难。以下小系列将介绍一种男性健康饮食。让我们来看看男性一周的健康饮食。
男性健康饮食周一
不要只有减肥的决心和热情。不如静下心来，完成一周的减肥计划。告诉自己一定要严格遵守规则，千万不要偷懒犯规！开始理性减肥是一个很好的起点！
早餐:1个煮鸡蛋，1杯无糖豆浆；
午餐:主菜冬瓜汤，1小碗米饭，1盘黄瓜凉菜；
晚餐:苹果。
主要减肥菜:冬瓜，味甘清淡，性微寒，有利尿消肿的功效。如果能和皮肤一起吃，效果更好。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减轻体重。
男性健康饮食周二
不能随意吃喝的时候总觉得有点吃力。这个时候，我不得不问自己一个问题:我为什么要减肥？我的目标是什么？记得振作起来，坚持下去！
早餐:茶蛋1个，米粥1碗；
午餐:炒韭菜为主菜，配1小碗米饭；
晚餐:香蕉。
主要减肥菜:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养成分，还含有大量的纤维，能增强胃肠道的蠕动能力，加速肠道多余营养和多余脂肪的排出。
男士健康饮食周三
除了尽量少吃，还要多喝！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，尤其是绿茶，可以去油腻，对减肥有很好的辅助作用。加油，不要气馁！
早餐:1碗粥；
午餐:主菜海带，半个馒头；
晚餐:黄瓜。
主要减肥菜:海带，清热利水，有降脂降压的作用。它含有多种矿物质和维生素，可以减少人体摄入的脂肪在心脏、血管和肠壁的沉积。堪称减脂减肥的好产品。
男性健康饮食周四
减肥后有没有想过放弃？快点看一些帅哥美女拍的美片吧。屏幕上漂亮女孩完美的身材和迷人的外表会给你带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的！
早餐:1个茶叶蛋；
午餐:白萝卜为主菜，1碗米粥；
晚餐:菠萝。
减肥主菜:白萝卜，味甘凉，有去腻、去脂、化痰、止咳的作用。它还含有胆碱，可以降低血脂和血压，对减肥非常有益。
男性健康饮食周五
想要减肥成功，就必须在运动的同时严格控制饮食。大量运动使人食欲大增，更快感到饥饿。这个时候，如果放开肚子吃海塞，之前的辛苦就没了。我只想减肥，但是皮肤好像不如以前了！切记:减肥期间要特别注意美观！
早餐:1碗米粥；
午餐:以绿豆芽为主菜，1小碗米饭；
晚餐:黄瓜。
主要减肥菜:绿豆芽，富含植物蛋白和多种维生素。非常适合做家常菜，凉菜或者炒菜，都很好吃。经常食用绿豆芽有助于消除油腻，利尿，降血脂。
男性健康饮食周六
减肥的人经常会觉得饿。他们可以吃少量低糖水果来充饥。明天是星期天。建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚也要写日记，总结一周的减肥经验。最后，别忘了问自己:下周的减肥计划该怎么做？
早餐:1个煮鸡蛋；
午餐:木耳为主菜，1碗粥；
晚餐:黄瓜。
主食:木耳，味甘性寒，是著名的高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食者。黑木耳还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
男性健康饮食周日
不要为了减肥而让自己身心疲惫。我相信只要你坚持下去，你就能减肥。减肥没有捷径。如果你想减肥成功，还是要靠一个坚强的意志，但这个意志并不是强迫自己太多。当你以轻松的心情面对时，你可以轻松地继续下去。
早餐:1碗粥；
午餐:黄瓜为主菜，1碗米粥；
晚餐:苹果。
主要减肥菜:黄瓜，黄瓜的减肥效果不可低估，它富含纤维素，能促进胆固醇的排泄，消除肠道腐败残留物；另外它还有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪，所以多吃有瘦身的效果。
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