体虚怎么调理 四种体虚体质怎么调理好
顺道老师养生课堂体质是身体的本质，也可以称为身体的抵抗力。如果一个人体质差，很容易生病。体质不足是身体不好的表现，所以很多人希望改善体质。中医博大精深，不伤身体。看看中医给你找到的解决办法。
一、阴虚体质虚弱如何调理？
1.阴虚常见症状:手脚发热，睡觉时大量出汗，醒来时停止出汗，心烦意乱，睡眠不好，颧骨红，身体瘦弱，口渴，多喝水不能解渴。
2.适当的饮食
多吃清凉甘甜、水分高、纤维素含量高的果蔬，用于生津补液。特别是菠菜、青菜、黄豆芽、梨、香蕉、西瓜、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑椹、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种蘑菇、蜂蜜、蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、甲鱼、甲鱼肉、扇贝、海参、墨鱼、糯米也是不错的选择。
3.不合适的饮食
辛辣、温、香、燥、炸、热、因性热而生气的食物，都是阴虚者的“禁区”。具体来说包括:肉类，如狗肉、羊肉等；鱼，如鲤鱼、鲢鱼、海马；果蔬类，如辣椒、肉桂、茴香、丁香、大蒜、花椒、辣椒、韭菜、桂圆肉、香脆米、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。既然火锅会出现这么多调料，阴虚的人就不要吃火锅。
二、阳虚如何调理？
1.阳虚常见症状:特别怕冷，手脚冰凉，冬季易冻伤，不活动，睡觉时习惯蜷曲，尿量大，易腹泻，大便稀。
2.适当的饮食
这类人应该吃温暖、高热量、有营养的食物，尤其是富含蛋白质的食物。包括狗肉、羊肉、鹿肉等肉类；鱼，如虾、贻贝；辣椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、桂圆等果蔬。
3.不合适的饮食
性冷淡的水果和饮料是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉、乌龟、螃蟹、蜗牛、贻贝等鱼、酸奶、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、红薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、黄花菜、草菇、莼菜、
三、气虚体质如何调理？
1.气虚的常见症状:力量不足，易疲劳，头晕，懒得说话，坐着不动容易出汗，每转一圈都怕刮风感冒，疲劳后上述表现都会变差。
2.适当的饮食
多吃甜的，不冷不热的，有营养的，容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鳜鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲱鱼、章鱼等鱼类；大米和豆类如大米、糯米、小米、玉米、扁豆和大豆。
南瓜、胡萝卜、大枣、山药、红薯、土豆、花生、樱桃、葡萄等瓜果。需要提醒的是，山药、红薯、土豆等食物会产生气体，容易胀气的人要限制食用。
3.不合适的饮食
少吃，不吃冷、油腻、辛辣的食物。包括柚子、柑橘、橙子、菱角、生萝卜、芥末、槟榔、薄荷、茶叶、烟酒等。
四、血虚体质虚弱如何调理？
1.血虚的常见症状:面色蜡黄，无血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，眼睛干涩，头发干燥，皮肤干燥，心悸，心跳加快，睡眠不好，健忘，手脚经常麻木；女性还表现为月经过少、面色苍白、闭经等。
2.适当的饮食
这类人应该多吃含铁量高、蛋白质高、维生素丰富的食物，以促进血液循环。包括猪肉、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑等肉类；鱼如鳜鱼、鳗鱼、鲱鱼、章鱼、乌贼和海参。牛奶和豆类，如牛奶和大豆。
红枣、花生、葡萄、龙眼、桑椹、莲藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等果蔬。需要提醒的是，红枣桂圆肉热量高，容易上火。易患口腔溃疡或面部痤疮的人应少吃。
3.不合适的饮食
少吃冷食，如菱角、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。最后要提醒的是，普通人不要盲目的“坐对地方”，套用各种“假证”。相反，他们应该先咨询专业的中医，根据季节和生活习惯进行调理。这样可以对症治疗，事半功倍。
无论是什么原因导致身体虚弱，都要提前做好保养，这才是最重要的。当然，如果因为某种原因身体虚弱，不妨学学中医调理身体虚弱的方法，这样对身体会更好。
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