怎么能提高性能力 怎么可以提高性功能 提高性功能的办法
薛老师谈养生导语：由于空气体质量严重下降，很多人都有各种疾病，其中男性性功能下降最大。如果出现这种情况，我们该如何改善性功能？边肖为大家推荐了几种改善性功能的方法，希望大家都能采纳。1.肩部锻炼举重和引体向上可以增加灵活性。在床上翻来滚去需要肩膀上下左右灵活。为了达到最好的效果，向前伸直手臂，右手抓住左手腕，双臂伸过头顶，向后施加一点力，直到感觉腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。
由于空气体质量严重下降，很多人都有各种疾病，其中男性性功能下降最大。如果出现这种情况，我们该如何改善性功能？边肖为大家推荐了几种改善性功能的方法，希望大家都能采纳。
1.肩部锻炼
举重和引体向上可以增加灵活性。在床上翻来滚去需要肩膀上下左右灵活。为了达到最好的效果，向前伸直手臂，右手抓住左手腕，双臂伸过头顶，向后施加一点力，直到感觉腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松手臂，重复这个动作一两次。
2.腹部锻炼
男性发生性行为时，腹肌可能是最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。
仰卧，屈膝，双臂交叉抱胸或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据个人实践逐步增加次数。
3.臀部和腹股沟锻炼
双脚并拢坐在地板上，双腿弯曲，膝盖分开，双肘放在膝盖之间，踩在关节上。然后按住双步，触摸脚底，身体微微前倾。同时手肘抵住膝盖，慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟有被拉的感觉时，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2到3次。做这个的时候一定要很温柔。
这三种方法都是改善性功能的有效途径。如果男性朋友有这些性功能障碍，可以用这三种方法缓解，而且都比较简单，赶紧学边肖。
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