月经可以吃香蕉吗 女性经期能吃香蕉吗?
养生球的王露香蕉是一种高热量的水果，果肉香甜、柔软、光滑，营养价值高，是人们喜爱的水果之一。经常吃香蕉有很多好处，那么经期女性可以吃香蕉吗？会引起痛经吗？月经期间需要注意什么？带着这些问题，和边肖一起从下面的文章中找到答案。
1.经期可以吃香蕉吗？
香蕉在月经期间可以适当食用，但虚寒者不能食用，因为香蕉是冷的，会伤害杨琪。香蕉富含微量元素，其中钾含量最高。经期失血过多会导致体内微量元素流失，适量吃香蕉对身体有益。
2.月经期间不能吃什么食物
2.1、高钠食物
高钠食物可引起乳房胀痛，引起水肿和乳房胀痛。生活中钠含量高的“隐形”食品有皮蛋、盐水鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐、干香、豆腐干、果脯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食品。
2.2、螃蟹
螃蟹性凉，清热凉血，散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉的东西，尤其是痛经感冒者。
2.3.绿茶
月经期间的经血含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，所以应该补充更多的铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠内的铁离子结合产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。
2.4.花椒、丁香和胡椒
经期应食用清淡、温和、有营养的物质，不宜食用刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，造成月经过早、月经过多。辣椒、丁香、辣椒等食物都是食材。烹饪时，加入一些可以使食物的味道更好。但女性在经期不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。
3.经期吃什么？
3.1.谷物
玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。
3.2.南瓜
南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合月经前或经期容易长痘痘的女性。锌能减少皮肤油脂分泌，有效改善经期痤疮，锌直接影响成熟红细胞的功能。
3.3.黑木耳
黑木耳中含有多种美容成分，其中胡萝卜素具有滋润皮肤和头发的作用；卵磷脂有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪的运动，有助于保持匀称的体态。
4.月经营养食谱
4.1.橄榄油和蔬菜沙拉
材料:1个玉米、2个鸡蛋、1个西红柿、适量西兰花、1茶匙盐和一点橄榄油
做法:将玉米掰成玉米粒，将西兰花切成小块。鸡蛋用水煮熟，去皮，切成丁，备用。把西红柿切成方块。在一个装满水的小锅里煮玉米。加入一勺盐和一点橄榄油。把所有切好的材料放在一个大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，然后混合均匀。
4.2.炒胡萝卜干
配料:1根胡萝卜、5个干蘑菇、2000块、2个青蒜、适量色拉油和盐。
练习:准备一些大点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜切成细丝，从头到尾。最好不要弄断它们，这样细丝才会生长。刨好的丝暴露在阳光下，三个大太阳就可以晒干成干胡萝卜丝。预先浸泡干胡萝卜丝。提前泡蘑菇。青蒜切小块，千块和香菇切丝。将浸泡过的胡萝卜丝用冷油在火锅中煸制。加入蘑菇丝和几千块丝，用大火煸炒。可以在中间水边炒。加点水就行了。千万不要再加了。用盐和鸡精调味，撒上青蒜翻炒一会。
5.经期有什么注意事项？
5.1.保持正常健康的心态缺乏月经生理知识往往会导致焦虑、紧张、恐惧，影响身心。
5.2、注意卫生，防止经期身体抵抗力下降，月经血为细菌提供了滋生的场所，是细菌的良好培养基。所以经期感染的几率会增加。要避免受凉，加强局部卫生，如勤换内衣，选择合格的卫生巾，尽量洗澡，避免洗澡。
5.3、适当分娩，避免经期疲劳，因为盆腔处于充血状态，长期坐着、蹲着、躺着可能会加重充血，而且不利于月经血排出，所以要适当运动，但要避免剧烈活动，这样可能会影响子宫伤口的愈合，导致出血增多。
5.4.忌湿冷，注意保暖，避免在雨中淋湿或在水中工作，以免子宫和盆腔血管过度收缩引起痛经、月经过少或更年期，特别注意保持小腹温暖，减少痛经的发生。
结论:以上是关于经期是否可以吃香蕉以及经期注意事项的一点分享。月经期间可以适当吃一些香蕉，但身体冷的人不应该吃。同时，注意经期不要吃螃蟹或辛辣食物。
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