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腰椎间盘突出注意事项 腰椎间盘突出的注意事项

导语:腰椎间盘突出症患者要注意不要过度劳累,特别是不要做容易使腰部负重的动作,坚持睡在硬木床上,每天做一些适当的腰腹部肌肉功能锻炼。另外要注意腰部保暖,预防感冒,改善饮食结构,补充钙质。腰椎间盘突出已经成为困扰人们的一大疾病,尤其是需要长时间坐着的工作人员。一旦发病,可能经常出现背痛等症状,所以在治疗的同时要注意生活护理。那么腰椎间盘突出症主要有哪些注意事项呢?1.不要过度劳累腰椎间盘突出症患者一定要注

腰椎间盘突出症患者要注意不要过度劳累,特别是不要做容易使腰部负重的动作,坚持睡在硬木床上,每天做一些适当的腰腹部肌肉功能锻炼。另外要注意腰部保暖,预防感冒,改善饮食结构,补充钙质。

腰椎间盘突出已经成为困扰人们的一大疾病,尤其是需要长时间坐着的工作人员。一旦发病,可能经常出现背痛等症状,所以在治疗的同时要注意生活护理。那么腰椎间盘突出症主要有哪些注意事项呢?

1.不要过度劳累

腰椎间盘突出症患者一定要注意不要过度劳累,平时多休息,尤其是疼痛时,最好卧床休息。日常生活中,千万不要长时间坐着,或长时间弯腰,以防疾病发生或恶化。

2.坚持睡木床

坚持睡在木床上可以明显缓解腰椎间盘突出的症状,可以有效减轻对椎间盘的压力,缓解腰疼等不良症状。如果床太软,会导致椎间盘压力过大,加重体重,增加疼痛。另外,睡觉时可以在腰背上放一个枕头之类的软物,或者适当抬起头和腿,可以缓解不适。

3.适当锻炼

建议患者每天进行一些体育锻炼,尤其是腰腹部肌肉的锻炼,可以有效锻炼腰腹部肌肉的力量,保护腰椎,防止脊柱退变。但运动时,强度不宜过高,时间不宜过长,否则可能适得其反。

4.注意冷暖

患者腰部要注意保暖。天气冷的时候要穿保暖的衣服,防止腰部受到寒冷和潮湿的刺激,夏天的时候要避免腰部被空调整或者直接被风扇吹动。另外,可以经常在腰部热敷,可以缓解自己的疾病。

5.改善饮食结构

患者应及时改善饮食结构,多吃富含钙的食物,如纯牛奶、虾米、芝麻酱等,通过补钙改善下背部肌肉的功能。

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