怎么才能不打呼噜 怎样才能不打鼾
养生小达人导语：生活中有些病人会打呼噜。不仅是家人，也很苦恼，也影响了其他人的正常休息。这是病人的身体问题。那我们来看看，怎么才能不打呼噜？1.侧睡可以缓解打鼾患者仰卧或俯卧睡觉时，容易使呼吸道阻塞，而侧睡时，松弛的肌肉偏向身体一侧，难以阻塞呼吸道。2.治疗打鼾也可以选择适合自己的枕头睡觉时，患者还可以选择自己的枕头，既符合人体力学，又很好的贴合了身体的头颈曲线，能保持患者呼吸道处于良好的生理特征，使患者的咽喉和
生活中有些病人会打呼噜。不仅是家人，也很苦恼，也影响了其他人的正常休息。这是病人的身体问题。那我们来看看，怎么才能不打呼噜？
1.侧睡可以缓解打鼾
患者仰卧或俯卧睡觉时，容易使呼吸道阻塞，而侧睡时，松弛的肌肉偏向身体一侧，难以阻塞呼吸道。
2.治疗打鼾也可以选择适合自己的枕头
睡觉时，患者还可以选择自己的枕头，既符合人体力学，又很好的贴合了身体的头颈曲线，能保持患者呼吸道处于良好的生理特征，使患者的咽喉和呼吸道保持通畅的状态，从而大大降低打鼾的发生率。
3.坚持体育锻炼的患者也可以缓解打鼾
打鼾最常见的表现是在肥胖人群中，患者不打鼾的最佳方法是运动，促进肌肉紧张，控制肥胖体重。
4.你也可以用一些偏方来控制打鼾
该患者睡前用5花椒的开水，水温合适时饮用，治疗睡眠打鼾需5天；患者睡前可用3-4滴漱口水用温水冲洗，可促进打鼾减弱和停止；患者也可以在睡前洗个热水澡，这样可以大大减轻身体的负担，进而大大缓解身体的压力。
打鼾是睡眠质量和健康状况不佳的患者的正常反应，会降低患者的睡眠质量，给周围人带来困扰，必须控制好。侧睡，喝花椒水是不错的选择，重症也可以手术治疗。
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