胖5 老人肥胖有何危害？肥胖五大危害
丽姐姐滋补养生很多中老年人会发胖，那么老年人肥胖有什么危害呢？
老人肥胖有何危害
1.导致血脂异常
肥胖人群，尤其是腹部肥胖人群，更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白降低。肥胖者易患高脂血症的原因目前还不是很清楚。可能的原因如下:第一，多吃脂肪；第二，在体内储存更多的脂肪；第三，高胰岛素血症可增加血脂；第四，去除血脂存在问题。
2.增加脑血管疾病
肥胖者容易出现高血压、血脂异常、糖尿病，而患有高血压、血脂异常、糖尿病的肥胖者更容易出现脑部问题。首先，这类人容易发生脑动脉粥样硬化，他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子高于普通人，使得血栓一旦形成就很难溶解，因此肥胖者容易发生脑血栓，即脑梗塞。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40-50岁的肥胖人群中，高血压的发病率比非肥胖人群高50%。中度肥胖的人患高血压的几率是正常体重的人的五倍多，是轻度肥胖的人的两倍多。
4.增加心脏负荷
已发现肥胖人群心绞痛和猝死的发生率增加了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏负担，造成心脏损害。正常人的心脏就像一个水泵，不停地收缩放松，维持血液循环。肥胖的人血液中储存了太多的脂肪，所以血液总量相应增加了很多，心脏也会相应增加收缩力。当心脏不堪重负，不再能有效地泵血，导致心血管系统血液积聚的状态，严重者甚至出现明显的心力衰竭。
5.导致脂肪肝
大约一半的肥胖人群患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方，但肝脏没有太多多余的空间来储存。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失调。肥胖的人消耗更多的脂肪酸，所以肝脏合成更多的甘油三酯。大量甘油三酯堆积在肝脏，导致脂肪肝。
老年肥胖原因有哪些
新陈代谢缓慢是主要原因
随着年龄的逐渐增长，身体器官的功能也在老化，新陈代谢也在逐渐减缓。特别是到了老年，消化系统的效率也会下降，也就是说老年人吃的食物的热量以脂肪的形式储存并存在于体内，久而久之就会导致肥胖。
缺乏锻炼会导致肥胖
人们年轻时很活跃，但随着年龄的增长，他们越来越不擅长运动。缺乏运动，退休后在家无所事事，心理压力增大导致暴饮暴食；长期坐着不运动已经成为老年人肥胖的原因。
基因的遗传影响
实验研究表明，老年人肥胖受遗传基因影响，一个人胖还是瘦往往是由遗传史决定的。我们知道每个人的身体都以各种方式储存脂肪。年轻时没有肥胖，年老时有肥胖，可能与疾病的发生有关。
累积脂肪储存
随着多年来脂肪的堆积，老年人的肝脏中积累了太多的毒素。消化系统的衰退和新陈代谢的缓慢会导致脂肪储存在老年人体内。另外，由于老年人的身体原因，老年人的肥胖问题会长期存在。
肥胖老人运动时要注意什么
肥胖是人体内多余脂肪的堆积，而运动则增加脂肪的消耗。所以，运动对肥胖人群来说是一种很好的“瘦身剂”。
肥胖老人有冠心病、高血压、肥胖、笨拙。加上急于减肥和过度运动，许多老年人患有严重的疾病。肥胖老年人在运动时应注意以下事项:
首先要定期检查身体，尤其是对老年肥胖冠心病患者，要特别注意心电图的对比观察；
其次，避免单独运动，要有人陪伴，或者有熟悉身体的运动伙伴。随身携带健康记录卡和急救保健盒，以便在紧急情况下迅速了解病情，及时服药。
此外，为了掌握运动量，最好进行一般的轻量级练习，如中国传统太极拳、散步和气功。同时，运动后的心率不应超过同年龄段极限心率的80%。
肥胖老人在运动时一定不要急于减肥，要随意增加运动量。运动减肥要配合适当的饮食控制，同时注意防止低血糖。
不容易发胖的食物
1.玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，可降低胆固醇。
2.燕麦富含亚油酸和皂甙元，可降低血清胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化。
3.紫菜:富含维生素A、B1和B2，富含纤维素和矿物质，能帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。
4.洋葱:含有前列腺A，有舒张血管、降血压的作用。它还含有烯丙基二硫化物，可以预防动脉粥样硬化。
5.芝麻:含有亚麻籽的油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，更容易减肥瘦腿。
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