健身 家用健身器材哪个好 该选择哪种减肥器材
很多人喜欢出去运动或者去健身房减肥,也有人一直在为自己的健康而努力。他们因为这样那样的原因不能去健身房,只能在家里坚持,希望有一天能减掉胸腹部的脂肪。那么这些人在家减肥需要注意什么呢?在这里我想和大家分享一下如何在家减肥。
弹力绳的原理是利用拉的时候的重力来锻炼身体,增强运动的乐趣。利用弹力绳的原理和优点,随时随地帮你做力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动,减脂效果很好。弹力绳在力量训练上有其他运动无法比拟的优势。最明显的一点就是弹性绳运动减肥很有意思。弹力绳训练法可以根据自己的爱好自行调整。可以放在身后横向练习,也可以固定在上面拉下来。训练模式比哑铃丰富。
在各种健身器材中,握把是比较特殊的一种。它是一种锻炼人手腕和手臂力量的运动器材。深受男性喜爱。握把有什么优点?简单来说,可以让手臂更强壮,增强身体的协调性。不出门也可以用健身器材。想必每个男性朋友都会有喜欢的握法。如果需要收紧手肘肌肉,握力是个不错的选择,但对瘦胳膊没有明显效果。
优点:不占空,使用方便。
漏点:没有明显的瘦身效果。
健身时间:根据手的力量,从5划左右开始慢慢逐渐增加,一次不要握太多的笔画。
瘦身小贴士:没事就拿出来握一两次,不知不觉就把人打得力气大了!
减肥效果:★
实用耐用:★ ★
扭板,欧美韩国最火的扭腰机,采用pp高档材料,牢不可破。两个弹簧可以180度旋转扭动,真正达到健身健美的效果。也很有意思。可替代蹦床、踏步机、跑步机、平衡板,模拟高尔夫动作,有效锻炼腰、腹、臀、腿等全身部位,增强体能和心肺功能,塑造完美身材。用过的人觉得扭盘瘦腰效果比呼啦圈好。主要是因为它几乎不需要学习,还挺好玩的,比较容易让人持之以恒。效果值得推荐!
优点:比呼啦圈简单,更适合想瘦腰但摇不动呼啦圈的人。
缺一点:平衡性差的人在使用前要三思。
健身时间:15 ~ 30分钟。
瘦身小贴士:尽量抖,效果会更好。
减肥效果:★ ★
实用耐用:★ ★
腹轮是一种可以锻炼肌肉和关节,减肥的小推动器。用于锻炼腹部、腰部、臀部、手臂等身体部位的赘肉。因为锻炼所需的空间简单,所以在家里使用方便。第一次接触肯定会觉得比较吃力,因为做了几次会汗流浃背,但是做了之后会感觉腹部有明显的感觉。所以,只要克服惯性,一步一步增加次数,坚持做下去,很快就会看到莫文蔚那样性感的腹肌线条!
优点:手臂和腹部的肌肉可以同时训练。
漏点:用错力度你可能感觉手酸但腹部不酸。
健身时间:看个人身体状况,有的人两次后站不起来,有的人十次后感觉不到。
瘦身小贴士:切记欲速则不达。如果你一次做的太多,你可能一整周都做不了第二次!
减肥效果:★ ★ ★
实用耐用:★ ★
平时很少走路或者跑步的人,都希望有跑步机帮助修改下半身的曲线,但是不断重复枯燥的步骤,很累。如果不是真的喜欢运动,很难持久。跑步机对臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快脚步,让心脏每分钟跳动120次以上,可以改善心肺功能!不要害怕它不会长久。请看以下提示。在跑步机上可以得到很好的瘦身效果。
优点:除了修饰臀腿线,还能改善心肺功能。
漏点:在空之间比较大,不好存储。
健身时间:20分钟以上。
瘦身小贴士:穿上郊游服,想象自己徒步旅行,繁琐的动作可以持续更久。
减肥效果:★ ★
实用耐用:★ ★
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