玄米 玄米怎么制作
养生达人小红说到玄米，你知道是什么吗？糙米是将糙米用中火煎熟后制成的一种冲泡饮料，具有降血压、降血脂和很大程度减肥的功效。那么你知道黑米是怎么做的吗？吃饭有什么作用？关注苹果绿色健康网。
糙米怎么做
配料:糙米200g，绿茶。
做法:1。糙米清水洗净，清水浸泡20分钟，沥干水分。糙米最好放在阴凉通风处晾干。
2.将干燥的糙米放入不粘锅中。首先用大火收集碎米，然后用小火慢慢翻炒，直到所有的米开始膨胀，颜色变黄。然后关火。
3.炒好的糙米取出后，放凉，即可冲泡，用绿茶饮用。
制作时一定要注意小火慢炸，因为大火可能会导致糙米直接爆开，造成糊锅的外观，对口感影响很大。
炒糙米的时候，也可以根据自己的喜好加入一些其他的材料，可以让营养价值更高。
糙米的功效
1.降低血压和血脂
绿茶含有大量的蛋白质、糖、纤维和维生素，这些都具有一定的抗氧化和抗菌作用，能在很大程度上起到降血脂和降血压的作用。
2.减肥减肥
在烹饪过程中，糙米的营养价值已经丧失。结合起来，玄米茶的热量非常低，对增强肠胃蠕动，促进消化有非常好的效果。同时，玄米茶含有大量的氨基酸和维生素，能有效帮助发挥排毒减脂的作用，非常适合想减肥的女性经常食用。
3.改善精神状态
专家说，玄米茶有抑制兴奋的作用，尤其是对于经常失眠、精神紧张、精神状态不好的人，可以经常喝玄米茶。
4.富含维生素
玄米茶富含维生素C、B2、B6等营养成分，热量含量很低。这是一种健康的饮料。
5.改善失眠
玄米茶也有一定的药用作用，尤其是抑制绿茶中的单宁酸。同时，玄米茶中的咖啡含量很低。如果失眠的人经常喝玄米茶，这个问题是可以有效改善的。
6.泻药
玄米茶含有大量的营养成分，如优质的打浆蛋白、纤维、维生素等，比其他白米、胚芽米更健康，尤其在活血、通便、利尿方面。
糙米怎么吃
冲泡玄米茶时，冷水和热水都可以冲泡。
将玄米茶浸泡在热水中。首先，我们可以选择5克玄米茶，放入茶杯中，加入适量开水，盖上盖子2-3天，就可以闻到非常香的玄米茶。
将玄米茶浸泡在冷水中。将10克玄米茶放入茶杯中，倒入开水，冲泡1分钟，然后直接放入冷水中，再放入冰箱中60分钟后饮用。
糙米禁忌
1.黑米不能和凉食同时食用:因为黑米主要是用大火烧糙米制成，所以黑米茶从属性上来说属于热食。热的食物搭配凉的食物，容易引起肠胃部位不适，所以喝黑米茶的时候不要吃凉的食物。
2.孕妇不宜吃玄米茶:专家说孕妇不宜吃太多玄米茶，因为玄米茶中的咖啡因被孕妇吸收后会进入胎儿体内，对胎儿的生长发育带来不利影响，所以孕妇一定不要和玄米茶混用。
3.空不宜在腹部条件下饮用玄米茶:玄米茶本身就有很好的清胃减肥作用，所以如果将玄米茶与空腹部条件混合，会给肠胃带来不良影响，进而增加肠胃负担。
4.饭前饭后不要喝玄米茶。肠胃饿的时候饭前喝玄米茶，会让肠胃一直工作，增加肠胃的负担。饭后喝玄米茶是为了防止身体吸收食物中的营养成分。最好是饭后30分钟喝玄米茶。
5.玄米茶不宜过量饮用。因为玄米茶是一种温热的食物，如果大量饮用，会引起体内过热、中毒，导致大火。特别是上火的人，不宜过多饮用玄米茶，否则症状会加重。
看了上面对玄米茶的介绍，大家对玄米茶有新的认识吗？如果想减肥、养胃、降血压、降血脂，可以根据自己的情况吃适量的玄米茶。希望上面的介绍对大家有所帮助。
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